Voici pourquoi vous devriez masser vos pieds le soir avant de dormir

Masser vos pieds

Voici pourquoi vous devriez masser vos pieds le soir avant de dormir

Mise à jour le 11/06/2023

Tout le corps repose sur eux : les pieds et les chevilles portent notre quotidien alors pas question de les négliger !

Les pieds constituent la partie du corps qui supporte toute la charge pondérale. Ils subissent souvent des agressions au quotidien et nécessitent un soin particulier. Le massage des pieds offre aux membres inférieurs un moment de détente après une position debout prolongée, une surcharge pondérale ou suite au port de chaussures en permanence les empêchant de respirer.

La massothérapie est l’un des outils de travail les plus importants dans le Manuel du règlement médical. Exercer des pressions sur le corps peut relâcher les tensions corporelles de plusieurs façons.

Une étude suggère que l’effet du massage des pieds sur la douleur est significative.

Une des meilleurs façons de le faire est dans le cadre de ce que l’on appelle la réflexologie. Essentiellement, l’idée est de masser certaines parties du corps, souvent les mains et les pieds, et d’obtenir un résultat positif dans différents endroits du corps.

Masser vos pieds 

Masser les pieds à différents endroits est associé à une amélioration de la santé de différents organes. En outre, cela peut entraîner une grande relaxation, réduire le stress, et accroître le désir sexuel.

Masser les pieds aiderait également à améliorer la circulation sanguine, soulage de nombreuses maladies, aide à maintenir un bon équilibre, s’est révélé bénéfique pour le syndrome des jambes sans repos(SJSR), améliore la qualité du sommeil, permet de réduire l’oedème au cours de la grossesse, et est idéal pour votre peau.

Masser le gros orteil serait bénéfique pour vos poumons et votre cerveau. Les deuxième, troisième et quatrième orteils aident à soulager le mal de dent. Le petit orteil est une excellente zone de départ pour soulager les maux d’oreille. L’image ci-dessus est un excellent guide qui vous donnera des résultats optimaux.

Massage du pied : pour quels bienfaits ?

Le massage du pied permet de :

• Stimuler les nerfs grâce aux terminaisons nerveuses présentes dans les pieds.
• Agir sur les différents organes du corps car le pied constitue une mini cartographie du corps.
• De stimuler la circulation sanguine et le drainage lymphatique.
• D’équilibrer les fonctions vitales.
• D’évacuer le stress et de détendre les muscles.
• Profiter d’un sommeil plus équilibré et plus réparateur.

Massage du pied : les étapes à suivre

Le massage du pied peut être pratiqué par un masseur spécialiste de la réflexologie, un massothérapeute ou tout simplement par un partenaire. Quelques gestes doivent cependant être acquis pour un massage des pieds réussi. Il est ainsi essentiel de :

• Mettre le massé à l’aise pour qu’il puisse jouir des soins prodigués dans la sérénité.
• Utiliser une huile de massage pour un glissement parfait des mains.
• Procéder à un massage de haut en bas, les orteils se trouvant en hauteur.
• Commencer par les orteils.

• Descendre doucement plus bas pour stimuler les organes au niveau du thorax.
• Travailler la partie plantaire avec le dos ou la paume de la main.
• Effleurer les chevilles suivant un mouvement circulaire.
• Finir sur le dessus des pieds avec des mouvements en va-et-vient, plus forts en ascendant et plus légers en descendant.
• Continuer et terminer jusqu’aux jambes.

Massage des pieds : les précautions à prendre

Le massage des pieds doit être appliqué sur un sujet sain. Il est conseillé de fournir le maximum d’informations possibles à son masseur avant de bénéficier du massage. L’existence de maladies particulières, cardiaques ou diabète doit être signalée.

En cas de grossesse, il vaut mieux s’abstenir de ce genre de massage sans l’avis d’un médecin.

Les points sensibles du massage du pied

Quelques points stratégiques méritent d’être particulièrement sollicités au cours d’un massage du pied :

• Les orteils : terminaisons des nerfs.
• Le point du cœur : se trouvant sur le pied gauche.
• Le point du foie et de l’estomac situé dans le pied droit.
• La plantaire : la partie qui renferme les points de l’intestin et des organes du péritoine.
• Les chevilles : représentant les organes reproductifs.

Massage du pied : les contre-indications

Un sujet atteint par le diabète doit faire l’objet de précaution particulière lors d’un massage des pieds, car les mouvements appliqués peuvent entraîner une modification de la production d’insuline par le pancréas.

Il est formellement interdit aux femmes enceintes de suivre un traitement réflexologique au cours des trois premiers mois de grossesse.

Les patients présentant des problèmes cardiaques doivent également faire l’objet de très grandes précautions pour éviter que le cœur ne soit stimulé à l’excès.

Masser vos pieds le soir avant de dormir peut apporter de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être.

Voici quelques raisons autres pour lesquelles cela peut être bénéfique :

-Le massage des pieds peut favoriser la détente profonde et aider à libérer le stress accumulé tout au long de la journée. Les pieds contiennent de nombreux points de réflexologie qui sont connectés à différentes parties du corps, et les masser peut aider à apaiser l’esprit et à favoriser une sensation de relaxation globale.

-Le massage des pieds peut stimuler la circulation sanguine dans cette région. En favorisant une meilleure circulation, cela peut contribuer à réduire les gonflements, l’inconfort et la sensation de jambes lourdes. Une bonne circulation sanguine peut également aider à fournir des nutriments essentiels aux tissus et favoriser la régénération cellulaire.

-Les pieds sont souvent soumis à un stress important et peuvent accumuler des tensions musculaires. Le massage des pieds peut aider à relâcher les muscles tendus, à soulager les douleurs et les inconforts, tels que les pieds fatigués, les crampes et les douleurs liées à la position debout prolongée.

-Le massage des pieds peut être une excellente pratique pré-sommeil pour vous aider à vous détendre et à préparer votre corps à un sommeil réparateur. En favorisant la relaxation et en libérant les tensions, cela peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil et à vous aider à vous endormir plus facilement.

Il est important de noter que si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou des douleurs chroniques aux pieds, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, comme un podologue ou un masseur qualifié, pour obtenir des conseils et des soins adaptés à votre situation individuelle.

Source: calleenwilder.com et massage.comprendrechoisir.com

Sandra Véringa