Jean-Charles Réno
La tragédie : un catalyseur de transformation intérieure
La tragédie peut souvent briser les illusions que nous entretenons. Vivre un événement tragique est douloureux, mais ceux qui parviennent à le traverser en ressortent souvent plus forts, avec une compréhension plus profonde du véritable bonheur. La souffrance fait partie de l’existence ; l’adversité et les épreuves nous aident à grandir.
« C’est dans les moments tragiques que nous sommes contraints de faire face et de persévérer, et quelle que soit votre situation après la tragédie, vous pouvez tirer des leçons du fait que le monde ne s’est pas arrêté de tourner et que vous continuez d’avancer », explique le Dr Ramani Durvasula, psychologue clinicienne, professeure de psychologie et auteure.
La tragédie et l’adversité offrent également une opportunité de repenser sa vie en profondeur. « Je suis convaincue que nous sommes souvent prisonniers de nos attentes, de nos scénarios et de nos illusions qui nous enferment dans des vies souvent loin d’être authentiques », poursuit-elle.
La perte a ce pouvoir de révéler le peu de contrôle que nous avons, tout en nous poussant à oser davantage. Elle nous encourage à être plus audacieux, plus créatifs, à prendre des risques que nous n’aurions peut-être jamais envisagés autrement. Bien que douloureuses, ces expériences peuvent nous rendre plus forts, plus lucides et plus résilients.
1. Vous découvrez une force intérieure insoupçonnée
Nous devenons plus résilients en surmontant les épreuves et en appliquant les leçons apprises dans d’autres sphères de notre vie. Ben Michaelis, psychologue clinicien, souligne :
« Ce n’est qu’en surmontant une tragédie ou un obstacle précis que nous développons la confiance en soi et la foi dont nous avons besoin pour faire preuve de résilience. »
Il ajoute qu’une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que l’exposition modérée à des expériences négatives peut favoriser la résilience mentale et atténuer l’impact d’événements difficiles récents. Ce qui ne nous détruit pas peut, en réalité, nous fortifier.
2. Vous cessez de fuir ce qui est difficile
Dans une culture où l’on cherche à éviter la douleur, il est courant de penser que les personnes les plus équilibrées sont celles qui échappent aux crises. Pourtant, la réalité est tout autre.
« Ceux qui sont en bonne santé mentale et émotionnelle affrontent les crises de front et les surmontent, évitant ainsi la misère de l’anxiété chronique », affirme le révérend Dr Fred Howard, urgentiste et auteur de Transformer la foi.
La véritable force humaine émerge dans les moments de crise. C’est alors que notre nature profonde se révèle. Sommes-nous capables de rester calmes et centrés, ou nous effondrons-nous face aux premières difficultés ? Traverser une tragédie peut nous aider à développer un calme intérieur durable.
Les recherches montrent que faire face aux problèmes directement, plutôt que de les fuir ou de les nier, apporte de nombreux bénéfices : une meilleure résilience, une capacité accrue à résoudre les problèmes, et une conscience de soi approfondie. Cette confrontation favorise aussi une meilleure estime de soi, une gestion plus saine des émotions et une sagesse utile pour l’avenir.
3. Vous prenez des risques plus significatifs
Beaucoup de personnes n’osent pas prendre les risques nécessaires pour accomplir de grandes choses dans leur vie, simplement parce qu’elles doutent de leur capacité à gérer l’échec.
Le psychologue Dave Popple explique : « L’échec à grande échelle étant une expérience méconnue pour beaucoup, ceux qui ne l’ont jamais vécu ont tendance à le dramatiser. En revanche, ceux qui ont traversé une tragédie savent qu’ils possèdent les ressources intérieures nécessaires pour affronter l’inattendu. »
Selon lui, cette confiance acquise dans l’adversité permet de prendre des risques plus audacieux, souvent nécessaires pour réussir. « Dans notre domaine, on dit fréquemment que 90 % des grands dirigeants ont connu une tragédie à l’adolescence ou au début de l’âge adulte. Les 10 % restants se distinguent par un optimisme exceptionnel », précise-t-il.
Popple a tenu un registre des cadres qu’il a évalués et constaté que, sur 86 dirigeants hautement recommandés, 72 avaient vécu une tragédie dans leur jeunesse. En comparaison, parmi ceux qu’il a peu ou pas recommandés, seuls 30 sur 62 avaient connu une telle expérience.
4. Vous commencez à répondre au lieu de simplement réagir
Les événements traumatiques sont inévitables : décès, maladies, accidents ou pertes financières affectent tout un chacun à un moment donné. Ce qui fait la différence, ce n’est pas tant ce qui nous arrive que la manière dont nous y réagissons.
« Le blâme, la colère, le repli sur soi ou le sentiment d’impuissance ne sont généralement pas les réactions les plus constructives face à une tragédie », explique le Dr Fred Howard. « La véritable force consiste à s’accorder – à soi-même et aux autres – le temps et l’espace nécessaires pour surmonter l’épreuve, tout en reformulant l’expérience de manière à en retirer un bénéfice psychologique. »
Des recherches montrent que réfléchir à la tragédie, notamment à travers l’art ou la littérature, peut renforcer l’empathie, favoriser l’introspection et améliorer le bien-être émotionnel. Ressentir simultanément des émotions contrastées, comme la tristesse et l’espoir, peut même donner naissance à une expérience plus riche et plus transformatrice.
5. Vous redéfinissez ce qui compte vraiment
Vivre une tragédie pousse souvent à réévaluer ses priorités. Ce genre d’épreuve bouleverse les repères et amène à repenser ce qui est essentiel.
Assumer sa part de responsabilité, aussi difficile que cela puisse être, est fondamental pour avancer de manière saine. Cela implique aussi de partager le poids de la tragédie avec les autres, plutôt que de chercher un bouc émissaire.
« Lorsqu’on attribue la faute à une seule personne ou à un groupe, cela engendre des dysfonctionnements et prolonge souvent les tensions et le conflit dans les relations humaines », observe Howard.
Au lieu de rester prisonnier d’un récit figé autour de la souffrance, la tragédie peut être l’occasion d’émerger avec une vision plus authentique de soi-même, des autres et de ce qui donne un sens réel à la vie.
