4 façons de surmonter l’anxiété sociale

de | 16 novembre 2018

4 façons de surmonter l’anxiété sociale

Environ 13 % de la population mondiale souffre d’une affliction invalidante appelée anxiété sociale. Cette peur des situations sociales peut avoir un impact profond sur le quotidien, empêchant les gens de sortir de chez eux et de communiquer avec les autres. Il existe différentes façons de surmonter l’anxiété sociale.

1. Travaillez avec un thérapeute en qui vous avez confiance.

Si vous arrêtez de faire des choses que vous aimez à cause de votre anxiété, cherchez un thérapeute en qui vous avez confiance pour vous aider à trouver une solution. Il y a des thérapeutes spécialisés dans les troubles anxieux.

2. Envisagez l’auto-assistance.

Si vous sentez que vous n’êtes pas prêt à voir un spécialiste, envisagez un manuel d’auto-assistance.

3. Entraînez-vous à être sociable.

Cela peut paraître idiot, mais vous pouvez surmonter l’anxiété sociale en vous entraînant. Faites une liste des choses qui vous rendent anxieux et évaluez-les sur une échelle de 1 à 10, 1 étant le moins anxiogène et 10 le plus. Maintenant, commencez à faire certaines choses qui se situent à 1, 2 ou 3 sur l’échelle de l’anxiété. Ces choses peuvent être prendre le bus ou dire bonjour à un étranger que vous croisez dans un parc par exemple. Entraînez-vous doucement jusqu’à arriver à des choses qui vous rendent plus anxieux.

4. Faites du yoga.

Le yoga aide à nous apprendre à respirer intentionnellement et profondément, et ce genre de respiration profonde consciente peut vraiment vous aider à traverser des situations anxiogènes avant même que ne vous les rencontriez.

Claire C.

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