Surmonter une rupture et en tirer des enseignements précieux

Gérer la douleur d’une rupture

Les ruptures font partie de la vie, mais accepter la fin d’une relation et gérer la souffrance qui en découle est loin d’être simple. Il faut apprendre à lâcher prise, à avancer, tout en faisant face à un tourbillon d’émotions. Il y a huit mois, mon ex-petit ami a décidé de mettre fin à notre relation parce qu’il ne pouvait pas me pardonner une erreur que j’avais commise. Durant les premières semaines, j’ai choisi de lui laisser du temps. J’ai accepté les conséquences de mon acte et décidé de ne pas lui mettre la pression.

Je savais que nous étions dans cette situation à cause de moi, et je comprenais qu’il souffrait de mes choix, même si cela n’impliquait pas d’infidélité.

L’espoir d’une seconde chance

Après un mois, nous nous sommes revus. Il m’a dit qu’il ne pouvait pas me pardonner et que mon erreur signifiait que je ne l’avais jamais aimé pendant nos trois années ensemble.

J’ai demandé pardon, j’ai demandé une seconde chance. Mais il m’a répondu qu’il ne pouvait plus me faire confiance et qu’il ne voulait pas risquer d’être blessé. J’ai accepté sa décision et j’ai repris ma vie en main.

Les retrouvailles et la confusion

Deux mois plus tard, il m’a appelée. Il m’a avoué qu’il pensait toujours à moi et qu’il voulait me revoir. Le lendemain, nous nous sommes retrouvés chez Starbucks.

Il m’a expliqué qu’il ne pouvait s’empêcher de me comparer à toutes les autres femmes et qu’il voulait nous donner une seconde chance. Mais il a aussi reconnu qu’il avait peur de s’engager pleinement et qu’il ne savait pas ce qu’il voulait vraiment.

J’étais surprise. Je pensais qu’il était venu parce qu’il savait qu’il voulait être avec moi, mais ce n’était pas le cas. Il était perdu. Je lui ai conseillé de réfléchir avant de risquer de blesser quelqu’un.

Trois semaines plus tard, un ami m’a appris qu’il avait une nouvelle petite amie. Il avait pris la décision de passer à autre chose. À ce moment-là, j’ai compris que je devais faire de même.

J’étais dévastée. Je l’aimais encore profondément et j’espérais toujours cette seconde chance. Mon cœur était vide et mon esprit agité.

Apprendre à avancer

Si vous avez déjà dû accepter qu’une personne que vous aimiez ne veuille plus être avec vous, vous savez combien il est difficile de gérer ce flot de pensées et de sentiments. Même en essayant d’avancer, d’oublier ou de ne plus y penser, il peut sembler que le progrès est impossible.

Mais avec le temps, la patience et l’acceptation, il devient possible de retrouver la paix intérieure et de tourner la page.

Même si je ne me suis jamais sentie coupable de la fin de la relation — je savais avoir fait tout ce que je pouvais pour la sauver — j’étais triste qu’il soit avec quelqu’un d’autre. Je pensais constamment à lui et aux moments merveilleux que nous avions partagés.

Parler à mes amis m’a aidée momentanément, mais quelques heures plus tard, mon esprit replongeait dans toutes ces pensées douloureuses. Mon esprit était un véritable ouragan de remords et de nostalgie.

Prendre conscience de ses propres pensées

Un jour, j’ai compris que ce n’était pas la fin de la relation qui me tourmentait le plus. C’était ma manière de vivre et de penser au quotidien, avec une mentalité de « victime ».

Je me torturais seule avec mes pensées. Et j’ai réalisé que la seule personne capable de m’aider, c’était moi-même. La réponse était en moi, et seulement en moi.

J’ai commencé à lire des livres, des articles, des essais, en quête de cette sagesse qui pourrait enfin m’apporter la paix intérieure. Grâce à ce processus, j’ai découvert le pouvoir de la pensée positive et de l’acceptation.

Chacun vit les ruptures différemment. Pour ma part, je suis quelqu’un de très sensible et vulnérable. Quand quelqu’un me blesse, je pleure beaucoup, je pardonne rapidement, je ne déteste pas et je ne cherche pas à me venger.

Pourtant, la déception et la tristesse restent longtemps en moi, et il me faut un effort conscient pour les laisser partir.

Trouver la force d’avancer

Faire face à une rupture exige une force immense. Il faut apprendre à contrôler ses pensées, arrêter de pleurer, trouver le bonheur dans l’instant présent et, surtout, lâcher la personne que l’on a tant aimée.

Mais comment acquérir cette force ? Comment avancer et lâcher prise ?

Il n’existe pas de méthode universelle. Certaines personnes recommandent de se lancer dans une nouvelle relation rapidement ; d’autres conseillent de rester seul pendant plusieurs mois ; d’autres encore estiment que l’amour n’en vaut pas la peine et que la douleur persistera toujours.

Partager ce que j’ai appris

Voici ce que mon expérience m’a enseigné : avancer après une rupture demande de la force, de la patience, de la détermination, de l’espoir et de l’estime de soi. Ce n’est pas facile, mais c’est possible.

Si vous traversez une rupture douloureuse ou si vous gardez encore au cœur le souvenir d’un être aimé que vous pensez ne jamais oublier, ces conseils peuvent vous aider à retrouver votre équilibre.

1. Couper tout contact avec cette personne

Arrêtez de l’appeler, de lui envoyer des SMS ou des e-mails. Respectez sa décision. Ce ne sera pas facile, mais chaque fois que vous aurez envie de le ou la contacter, rappelez-vous : cela ne fera que vous faire du mal et vous empêchera de lâcher prise et d’avancer dans votre vie.

2. Cesser de ressasser le passé

Il est tentant de chercher les raisons de la rupture et de se blâmer pour ses erreurs. Mais le passé ne peut pas être changé. La seule chose qui compte maintenant, c’est que la relation est terminée et qu’il est temps de passer à autre chose.

3. Arrêter de penser à ce que l’autre fait ou ressent

La seule personne qui compte désormais, c’est vous. Ce qui importe, c’est ce que vous pensez, faites, souhaitez, planifiez et ressentez. Ne perdez plus d’énergie à imaginer ce que l’autre pense ou fait.

4. Pratiquer l’acceptation

Chaque matin, engagez-vous à accepter pleinement ce qui se passe dans l’instant présent. Croyez qu’il y a une raison à tout cela et faites confiance au fait que cette rupture peut favoriser votre croissance ou vous mener vers quelque chose de positif, même si vous ne le voyez pas encore.

5. Ne pas nourrir de rancune

Évitez de détester ou de souhaiter du mal à cette personne. Entretenir des pensées négatives ne lui fera aucun mal, mais cela vous fera souffrir et vous empêchera de tourner la page.

6. Autorisez-vous à ressentir et à pleurer

Il est essentiel de ne pas réprimer vos émotions. Ne vous sentez pas coupable d’être triste ou de regretter ce qui s’est passé. Permettez-vous de ressentir la douleur liée à la perte d’un être cher. Ne répondez pas à un sentiment difficile par un autre sentiment difficile comme la culpabilité. Ressentez simplement vos émotions, sans limite de temps.

7. Soyez fier d’avoir fait tout ce que vous pouviez

Peut-être vous êtes-vous battu pour cette personne ou lui avez-vous demandé pardon. Soyez confiant : à l’avenir, vous ne regretterez jamais d’avoir fait un effort sincère et vous ne vous demanderez jamais « ce qui aurait pu arriver », car vous savez que vous avez tout donné.

8. Pratiquez la gratitude

Faites une liste de tout ce qui se passe de bien dans votre vie et pour quoi vous êtes reconnaissant. Incluez vos qualités personnelles, celles qui font de vous une personne unique et précieuse. N’oubliez pas les éléments essentiels de la vie : votre santé, votre famille, vos amis, votre éducation, vos compétences. Consultez cette liste chaque fois que vous pensez avoir perdu la meilleure chose de votre vie. Il reste encore beaucoup à apprécier, et d’autres belles choses vous attendent.

9. Adoptez une pensée positive

Commencez chaque journée en pensant à quelque chose qui vous inspire ou vous motive. Pensez aux personnes que vous admirez, aux rêves que vous souhaitez réaliser, aux projets qui vous enthousiasment. Remplissez votre esprit de pensées positives pour contrer les pensées négatives.

10. Lisez et cultivez votre esprit

Lisez des livres ou des articles de développement personnel sur la rupture et la résilience. Ne vous sentez pas gêné, personne n’a besoin de le savoir ! Évitez les films romantiques et les chansons tristes. La lecture nourrit votre esprit et peut transformer votre perception de la vie.

Continuer à pratiquer

Même quatre mois après ma rupture, je continue de mettre en pratique ces conseils. Ce n’est pas facile et ce n’est pas automatique, mais l’essentiel est de commencer.

Vous seul pouvez changer vos émotions. Personne d’autre ne le peut. Rappelez-vous chaque jour que la vie est belle et que la douleur finira par passer. La vie est là, maintenant, et il n’y a aucune raison de perdre encore des jours à regretter le passé.

Changer de perspective

Apprenez à considérer la vie, la perte et la douleur comme des occasions de grandir. Vous ne pouvez pas contrôler la décision d’une autre personne, mais vous pouvez contrôler vos pensées, votre attitude et vos réactions.

Nous avons tous déjà vécu une rupture. Vous n’êtes pas seul. Ne perdez pas espoir ; laissez le temps faire son travail.

Une citation pour se relever

« Notre plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de nous relever chaque fois que nous tombons. » ~Confucius