Les meilleures & les pires positions de sommeil

de | 5 avril 2015

sleeping-1353562_960_720

Les meilleures & les pires positions de sommeil & comment améliorer votre posture lorsque vous dormez.

Dormir dans une position inconfortable peut causer du stress et exercer une pression sur la colonne vertébrale, le cou, les épaules, les hanches, et même votre mâchoire, ce qui affectera également votre humeur le lendemain. C’est pourquoi vous devez trouver la meilleure position pour améliorer votre sommeil.

Nous accusons souvent notre matelas ou notre oreiller de nuire à notre sommeil. Bien sûr, c’est peut-être l’une des causes, mais la mauvaise posture pendant le sommeil est en fait la cause la plus fréquente, alors essayez de trouver la meilleure position pour vous.

Les meilleures et les pires positions de sommeil

 

Au moment de choisir, prenez en compte les trois principales courbes de votre corps : le bas du dos, le milieu du dos et la ligne autour du cou. Le but est garder ces courbes dans leur position naturelle pendant le sommeil.

Les meilleures & les pires positions de sommeil :

positions de sommeil

Dormir sur le ventre

Dormez sur le ventre avec votre tête tournée sur le côté et les mains sous l’oreiller. Le problème avec cette position est que votre cou est trop étiré et cela exerce une pression supplémentaire sur les nerfs de vos mains.

Le poids de votre corps appuie sur vos poumons et affecte les cycles profonds d’inspiration et d’expiration et exerce une pression supplémentaire sur votre poitrine.

Comment l’améliorer :

Ne dormez pas sur un oreiller, et mettez un oreiller plus long d’un côté de votre corps. Placez l’oreiller sous vos hanches.

Dormir sur le dos

Le problème est que votre langue peut glisser à l’intérieur et bloquer les voies respiratoires, cette position n’est pas bonne pour les gens qui souffrent d’apnée. Les personnes qui dorment sur le dos sont également sujettes aux ronflements.

Comment l’améliorer :

Gardez à l’esprit que lorsque vous ronflez, la personne qui dort avec vous devient folle. Mais si vous voulez quand même dormir dans cette position, placez un oreiller sous vos genoux et un oreiller plus petit sous vos lombaires.

Dormir sur le côté

Le dos a légèrement perdu sa position naturelle et les genoux et les mains sont pliés. C’est la meilleure position de sommeil. Elle suit la courbe naturelle de votre dos et vous pouvez l’améliorer en mettant un oreiller entre vos genoux.

De cette façon, vous pourrez détendre vos hanches. Utilisez un oreiller assez épais pour soutenir votre tête.

Si vous avez une pression artérielle élevée, essayez de dormir sur le côté gauche, et dormez sur le côté droit si vous avez des calculs rénaux.

Vous pouvez afficher les sous-titres en français. Appuyez sur lecture puis allez dans options sous-titres « oui » , puis traduire en français

Sandra Véringa

Après Les meilleures & les pires positions de sommeil voir aussi

4 réflexions au sujet de « Les meilleures & les pires positions de sommeil »

  1. Elisa

    Super, merci. Sauf que les sous-titres sont générés automatiquement en anglais !!

    Répondre
    1. PAUL

      Oui sauf qu’il y a juste en dessous une option traduire les sous titres ………… en français …………. LOL

      Répondre
  2. Cassie

    Heu, vous ne bougez jamais quand vos dormez??
    j’ai beau m’installer dans une bonne position pour dormir, mais le lendemain j’ai changé de place dans le lit, d’ailleurs si je n’ai pas bougé du tout la nuit, le lendemain je suis toute rouillée

    Répondre
  3. JayMasta

    POURQUOI VOUS COLLER EN GROS LE NOM DE VOTRE BLOG SUR DES IMAGES QUI NE VOUS APPARTIENNENT PAAAAS ???

    Bande de voleurs !! Malhonnetes, vous pensez que les droits d’auteur c’est pour les chiens ???

    Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *