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«Aucune pensée n’a de pouvoir. Vous avez le pouvoir. Et quand vous identifiez et croyez en la pensée, vous donnez du pouvoir à la pensée. ~ Mooji

J’étais au troisième jour d’une retraite de méditation de six mois, et mon esprit agité et turbulent me rendait fou.

La perspective de m’asseoir sur ce coussin misérable pendant encore cinq minutes (et encore plus six mois) me faisait flipper.

«Dans quoi diable me suis-je laissé entraîner? C’est une idée folle. Je veux rentrer chez moi. »

Mon esprit de singe agité ressemblait plus à King Kong qui avait pris des amphétamines.

Non, souviens-toi à quel point tu étais morose avant ton arrivée – et la synchronicité folle qui t’a conduit ici, » intervint une seconde voix plus conciliante.

Le destin m’avait en effet conduit jusqu’à ce coussin de méditation rouge vif de manière mystérieuse.

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Pour faire court, mon colocataire était venu dans ce centre de méditation après s’être foulé le genou et avait dû se retirer d’une retraite de yoga qu’il était censé faire .

Quelques jours plus tard, il m’a appelé pour me dire qu’il adorait ça et qu’il croyait avoir trouvé son professeur. Il était vraiment emballé.

À l’époque, je traversais une période particulièrement difficile de ma vie. J’étais au bord du gouffre et je ne savais pas où me tourner. Vous pouvez donc imaginer ma joie quand j’ai reçu un message disant: «Tu ne devineras jamais ce qui s’est passé. Je parlais de toi à mon professeur et il a dit: «Dites-lui de venir dès qu’il le peut et de ne pas s’inquiéter pour l’argent. Juste de venir.' »

Dix jours plus tard, je me suis retrouvé sur un coussin de méditation rouge vif dans une magnifique propriété.

Et c’est là que commence la vraie histoire.

Alors que je m’asseyais sur mon coussin le troisième jour, mon esprit agité tournait sans cesse. J’avais besoin d’aide.

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Ne pouvant plus m’asseoir, je me suis approché du moine en chef:

«J’ai vraiment du mal ici. J’ai besoin de parler, » dis-je.

La conversation qui a suivi reste encore gravée dans mon esprit à ce jour. Il a dit quelque chose comme :

« Quel est le problème? » a-t-il demandé avec un regard de compassion.

«Je ne peux pas m’arrêter de penser», répondis-je.

«Non, tu ne peux pas», sourit-il.

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J’ai été abasourdi. Ce n’était pas la réponse que j’attendais.

« Personne ne le peut. Si vous n’aviez pas un esprit torturé et désordonné, vous ne seriez pas humain.

«Mais je deviens fou. Mon esprit me rend fou », ai-je plaidé.

«Ce qui tourmente l’esprit ne doit pas être votre affaire», a-t-il poursuivi.  «Vous souffrez parce que vous êtes ouvert aux affaires. Vous devez fermer boutique. Détendez-vous, soyez vigilant et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez les pensées aller et venir sans résistance. Laissez votre esprit tranquille pour faire son truc et il vous laissera tranquille pour faire le vôtre. L’esprit ne peut vous déranger que si vous le dérangez.

Si vous n’aviez pas un esprit fou et désordonné, vous ne seriez pas humain

C’est une révélation!

Nous avons tendance à nous considérer comme des cas particuliers.

Si les gens savaient tout qui se passe dans ma tête, je n’aurais aucun ami, non?

Au cours des six mois suivants, bon nombre de mes croyances de longue date sur la nature de l’esprit et les causes de la souffrance se sont effondrées.

Avant d’arriver dans ce centre, j’étais criblé de jugement. Je croyais que trouver la paix (si c’était même possible, ce dont je doutais) serait une tâche monumentale, nécessitant une refonte complète de mon esprit brisé.

Voici quelques-uns des points clés que j’ai compris:

  • Être en désordre est une partie inévitable et normale de l’être humain. Ne vous en faites pas.
  • La tranquillité d’esprit est une illusion car l’agitation est la nature de l’esprit. La perturbation et l’esprit sont une seule et même chose.
  • Vous n’avez pas besoin de changer ou de corriger vos pensées pour vivre en paix. Vous devez reconnaître l’esprit pour ce qu’il est.
  • Il n’y a aucune distance entre vous et la paix. Elle est disponible pour chacun de nous à chaque instant… peu importe ce qui se passe dans l’esprit.
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Au fil du temps, j’ai commencé à comprendre et à appliquer ce que mon professeur voulait dire en fermant boutique et en m’occupant de moi-même

J’ai appris que la clé pour vivre un contentement continu est de laisser l’esprit tranquille pour qu’il s’occupe de ses propres affaires.

«Permettez aux pensées de surgir, mais ne leur donnez pas de place pour atterrir.» ~ Papaji

La paix est la conséquence naturelle de ne pas se soucier de ce que l’esprit fait.

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Après six mois, j’étais une personne transformée.

Je trouvais mon temps sur le coussin agréable et extrêmement gratifiant. J’étais plus disposé à vivre des épisodes de bonheur… même avec un esprit chaotique. Je n’avais jamais connu une paix comme celle-ci auparavant.

J’avais aussi, à ma grande surprise, prononcé mes vœux de novice en tant que moine et reçu un nouveau nom. Je me demandais comment cela allait se passer avec ma famille à la maison!

Voici sept leçons clés que j’ai apprises pour faire face à un esprit indiscipliné pour vivre une paix continue.

1. Voyez les pensées, ne soyez pas les pensées.

La première et la plus importante étape vers la récupération de votre paix est de créer un ciel bleu entre vous et l’esprit – pour voir vos pensées comme des objets plutôt que de vous en mêler.

Voyez les pensées, ne soyez pas les pensées.

Les pensées sont comme des nuages ​​flottant dans un vaste ciel.

Les nuages ​​blancs vont et viennent. Les nuages ​​sombres vont et viennent. Ils sont temporaires et n’affectent en aucune façon le ciel. Chaque nuage est le bienvenu. Le ciel n’a pas aucune préférence et reste intact.

Et c’est la même chose avec l‘esprit.

Les pensées changent constamment mais votre conscience est comme le ciel, vaste et immuable.

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Apprendre à prendre du recul et à observer les pensées passagères avec une attitude d’impartialité et d’acceptation sans jugement est la clé pour vivre la paix.

Les pensées ne sont pas le problème. Le vrai problème est l’identification de ces pensées. Reconnaître cela peut transformer votre vie en un instant.

2. Sachez qu’il n’y a rien de mal avec vous.

C’était un gros problème pour moi.

Une pensée «impie» apparaît dans votre tête – une pensée de jugement, une pensée de ressentiment ou une pensée jalouse et vous vous en voulez pour avoir eu cette pensée.

Vous croyez que vous ne devriez pas avoir de telles pensées – qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec vous.

Eh bien, il n’y a rien de mal. Tout le monde, sans exception, a ce genre de pensées. Cela s’appelle être humain.

L’esprit fait partie de l’humain, tout comme les bras ou les yeux.

Cela ressemble beaucoup à un ordinateur. Votre conditionnement culturel, votre ADN et votre ensemble unique d’expériences de vie déterminent les pensées qu’il émet.

Compte tenu de vos antécédents et de votre histoire, votre esprit ne peut pas produire d’autres pensées que celles qu’il produit.

Vos pensées ne sont pas personnelles. Elles font partie de votre programmation, de votre condition humaine.

3. Déroulez le tapis rouge.

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Lorsque des pensées que vous qualifiez de «bonnes» entrent dans votre conscience, elles ne rencontrent aucune résistance. Vous êtes très heureux qu’elles soient là.

Lorsque vous étiquetez une pensée comme «mauvaise» ou «indésirable», vous la rejetez. Elle n’est pas la bienvenue.

C’est cette tendance à juger les pensées indésirables comme mauvaises ou bonnes qui crée la souffrance.

Les pensées ne sont ni bonnes ni mauvaises en soi. Vous les jugez ainsi à cause de votre étiquetage. Ce sont des événements neutres passant par votre conscience et, laissés tranquilles, ils n’ont aucun pouvoir pour vous faire souffrir.

Laissez-les aller et venir. Soyez un observateur. Ne leur donnez pas de place pour atterrir.

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Déployez le tapis rouge pour toutes les pensées – les bonnes, les mauvaises et les laides.

Traitez toutes vos pensées comme des invités d’honneur et regardez votre paix et votre bonheur s’épanouir.

4. L’esprit est un plus grand menteur que Pinocchio.

« J’ai découvert que quand je croyais mes pensées, je souffrais, mais que quand je ne les croyais pas, je ne souffrais pas, et que c’est vrai pour chaque être humain. La liberté est aussi simple que cela. J’ai trouvé que la souffrance était facultative. ~ Byron Katie

Prenez tout ce que l’esprit vous dit avec une grosse pincée de sel.

Remettez en question, en particulier, vos croyances et vos hypothèses.

Chaque jour, nous faisons inconsciemment de nombreuses hypothèses.

Si vous n’aimez pas votre travail, par exemple, vous faites probablement l’hypothèse, avant même de quitter la maison le matin, que votre journée ne sera pas agréable.

Soyez innocent. Soyez prêt pour les surprises.

Posez-vous la question: «Est-ce que je suis sûr avec certitude que cette croyance, cette hypothèse, est vraie?»

Pouvez-vous trouver des preuves pour soutenir le contraire?

Vous constaterez peut-être qu’il est étonnamment facile de réfuter certaines de vos croyances de longue date.

5. Ne laissez pas les pensées se transformer en pensées.

Les pensées sont spontanées. Elles apparaissent d’elles-mêmes de nulle part. Vous ne pouvez rien faire pour les empêcher d’apparaître. C’est simplement l’esprit qui fait ce qu’il fait.

Penser, par contre, est un choix.

Une pensée telle que: « Elle n’a pas appelé depuis deux heures » déclenche un flux de pensées:

« Ai-je dit quelque chose de mal? Peut-être qu’elle a des doutes? Elle me trouve probablement peu attrayant. Elle a l’air de travailler beaucoup. Peut-être qu’elle pense que je ne suis pas assez bien pour elle. »

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C’est de la réflexion (et elle est également basée sur des croyances non fondées).

La pensée originale est arrivée d’elle-même. Le flux de pensées qui en résulte, d’autre part, est quelque chose que vous pouvez choisir.

Penser est un choix. Plus vous prenez conscience de votre tendance à faire cela, plus il devient facile de vous arrêter au milieu d’une phrase.

La plupart de nos pensées sont inconscientes. Nous créons tant de souffrances inutiles pour nous-mêmes par un simple manque de conscience.

6. Sachez que vous n’êtes pas vos pensées.

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Pensez-y logiquement. Tout ce que vous pouvez objectiver ne peut pas être qui vous êtes.

Je (le sujet) connais le livre (l’objet) posé sur la table. Par conséquent, je ne peux pas être le livre.

Vous pouvez appliquer exactement la même logique aux pensées, aux sentiments, aux émotions ou à l’esprit. Tout ce que je peux observer, je ne peux pas l’être.

Tout ce que j’appelle «mes» – mes pensées, mes sentiments, mes émotions – ne peuvent pas être moi.

Lorsque vous croyez que vous êtes vos pensées, il est naturel que vous les jugiez comme «mauvaises» ou «bonnes» et que vous vous jugiez pour les avoir.

Une autre métaphore utilisée en méditation est l’analogie de l’écran et du film. S’il y a un incendie dans le film, l’écran ne brûle pas.

La conscience que vous êtes reste intacte par tout ce dont vous êtes conscient. Vos pensées ne sont pas vous. Ce sont des événements qui traversent l’écran de votre conscience. Et qui vous êtes ne change pas.

La conscience que vous êtes ne connaît ni le bonheur ni le malheur.

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7. Retirez votre attention de l’esprit.

Quand j’ai «eu» ces simples vérités pour la première fois, j’ai eu un énorme moment Homer Simpson «DUH».

Pourquoi tout le monde ne voit-il pas cela? C’est tellement évident.

Et pourtant, sans l’avoir fait remarquer, je n’aurais jamais vu que s’engager avec l’esprit est facultatif, pas obligatoire.

Ayant mieux compris la nature de l’esprit et la différence entre les pensées et la pensée, je lui donne maintenant beaucoup moins d’importance qu’auparavant.

Je suis donc beaucoup plus heureux, quel que soit le type de pensées qui apparaissent dans mon esprit.

Les pensées de peur, les pensées de doute et les pensées de colère continuent de surgir comme avant. Maintenant, je sais que c’est simplement l’esprit conditionné qui crée cela. Il n’y a rien de mal à tout ça. Je ne souffre que lorsque je résiste ou juge inconsciemment.

Le bonheur n’est pas l’absence de pensées, de sentiments et d’émotions malheureux. Cela vient de la compréhension que je ne suis défini par aucun de ces éléments. Ils sont libres d’aller et venir à leur guise.

L’esprit a le pouvoir sur vous que vous lui donnez.

L’esprit n’est pas votre ennemi. C’est votre allié le plus précieux – un serviteur incroyable que vous pouvez toujours utiliser à votre guise.

« L’esprit est un bon serviteur ou un maître dangereux. » ~ Osho