Jean-Charles Réno
La manipulation est l’utilisation de techniques de persuasion pour influencer les pensées, les émotions et les comportements des autres de manière malveillante ou dans un but égoïste. C’est généralement considéré comme moralement répréhensible et cela peut causer des dommages émotionnels et sociaux importants. Il est important de se rappeler que chaque individu a le droit à l’autonomie et à la liberté de choix et il est important de respecter cela.
Certaines personnes sont passées maîtres dans l’art de manipuler les autres pour satisfaire leurs désirs d’argent, de temps ou d’attention. Parfois, certains le font sans en avoir l’intention. Tout le monde peut être quelqu’un de manipulateur un jour.
Mais certaines personnes vont plus loin et exploitent l’insécurité et l’utilisent pour piéger les autres dans un cycle de comportements abusifs qui servent leurs propres intérêts.
Cela vous semble familier?
Malheureusement, nous connaissons tous quelqu’un qui est passé maître dans l’art de la manipulation. Mais si l’un d’eux vous piège dans sa toile, vous pouvez vous libérer. Il faut juste apprendre à garder confiance en soi.
Voici 6 phrases pour vous aider à remettre votre manipulateur à sa place.
1. « Non. »
Les gens ont tendance à agir à plusieurs reprises lorsqu’il s’agit de demandes d’aide, surtout s’ils se sont habitués à ce que vous disiez toujours « oui ».
Mais en réalité, vous n’êtes pas obligé de faire tout ce que quelqu’un vous demande, et vous n’avez pas à justifier votre refus.
Dire « non » ne sera pas toujours facile. Mais une grande partie de la bataille est dans votre esprit.
2. »Restez à l’écart ».
Les manipulateurs utilisent souvent l’intimidation physique ou émotionnelle pour obtenir ce qu’ils veulent.
Si quelqu’un a eu recours à cette méthode, il comptait probablement sur vous pour que vous vous conformiez à ses attentes.
S’ils se sont un peu trop rapprochés ou ont trop demandé, demandez-leur de s’éloigner (littéralement ou métaphoriquement), cela fixe des limites.
3. « Reviens quand tu te seras calmé. »
Cela fonctionne si votre manipulateur utilise le drame ou essaie de créer de la tension pour vous faire cesser de penser rationnellement.
Faites-lui bien comprendre que vous n’allez pas tomber dans ce piège. Demandez-lui de prendre un moment (ou un jour… ou deux) pour se calmer avant de refaire à nouveau sa demande.
Si le manipulateur en question est votre enfant ou votre adolescent, cela lui apprendra de bonnes compétences en communication.
4. »Mes sentiments comptent aussi. »
Certains manipulateurs mettent leurs propres sentiments sur un piédestal. Le but est de vous faire oublier vos sentiments jusqu’à ce que vous fassiez tout ce qui est en votre pouvoir pour vous assurer qu’ils sont votre priorité absolue.
Mettez fin à cela en précisant que vous avez aussi des sentiments et des besoins. La vie ne tourne pas autour d’une seule personne et ne le devrait pas non plus dans une relation ou une amitié.
5. « C’est inacceptable. »
Les manipulateurs recherchent des cibles faciles. Ils veulent quelqu’un avec des limites faibles.
6. « Va-t-en. »
Gardez cela pour les pires des cas.
Je parle de gens qui vous font toutes sortes de choses désagréables et puis le lendemain, ils vous appellent à l’aide.
Certaines personnes n’ont tout simplement pas leur place dans votre vie. Si quelqu’un a des antécédents de mensonge, de tromperie et de manipulation, dites-lui de partir et ne regardez pas en arrière.
Comment faire face aux manipulateurs ?
Il existe plusieurs moyens de faire face aux manipulateurs :
Reconnaissez les signes de manipulation :
Apprenez à reconnaître les techniques de manipulation courantes, comme la culpabilisation, la pression sociale, le gaslighting, etc.
Fixez des limites :
Soyez clair sur ce que vous êtes prêt à accepter et à ne pas accepter de la part d’un manipulateur, et tenez-vous-y.
Gardez votre calme :
Restez calme et ne réagissez pas émotionnellement aux provocations d’un manipulateur.
Gardez de la confiance en vous :
En étant sûr de vous et en ayant confiance en vos propres opinions et décisions, vous serez moins vulnérable aux manipulations.
Demandez de l’aide :
Si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à demander de l’aide à un ami, un membre de la famille, un conseiller ou un professionnel de la santé mentale.
Sortez de la relation:
Si la situation est intenable, il peut être nécessaire de mettre fin à la relation avec la personne manipulatrice pour protéger votre bien-être émotionnel et physique.
