5 techniques pour les empathes afin d'éviter la dépression et le stress

5 techniques pour les empathes afin d’éviter la dépression et le stress

Une personne empathique risque davantage de ressentir toute l’énergie négative des personnes qui entourent. Cela peut conduire quelqu’un sur le chemin de l’anxiété et de la dépression. Les personnes empathiques sont particulièrement sensibles. C’est pourquoi il est très important de connaître certaines techniques pour se protéger.

Alors que pouvons-nous faire pour éviter la dépression et l’anxiété ?

1. N’ayez pas peur de demander de l’aide.

Si vous avez été entouré de négativité toute la journée, n’ayez pas peur de demander à quelques amis optimistes de vous emmener à votre bar favori ou de venir avec vous sur votre sentier de randonnée préféré. Il n’y a aucun mal à demander de l’aide aux gens pour améliorer l’ambiance.

2. Pour éviter la dépression et l’anxiété, gardez votre espace agréable.

Lorsque l’on explore le monde extérieur, cela peut vraiment endommager notre soi intérieur. Pour cette raison, vous devriez garder l’espace de votre maison exactement comme vous l’aimez. Nettoyer le désordre et conserver une maison propre peut aider à réduire le stress lorsque vous êtes dans votre espace sacré.

3. Parlez de vos sentiments

Tout comme demander à vos amis de vous soutenir, vous pouvez parler de vos sentiments avec les gens. Vous pouvez également en parler avec vous-même. « Quand je m’énerve, qu’est-ce que je cherche à me prouver ? » Qu’est-ce qui pourrait vous manquer ? Où y a-t-il un déséquilibre? N’ayez pas peur d’exprimer vos émotions.

4. Soyez cathartique.

La Catharsis est l’expression d’émotions fortes pour soulager les problèmes psychologiques. Cela peut vous aider à soulager un peu de stress et vous remonter le moral. Donc faites votre Catharsis. Hurlez-la. Prenez un sac de frappe et défoulez-vous. Pleurez. Laissez tout sortir.

5. Pour éviter la dépression et le stress, soyez actif.

Vous vous sentez mal fichu?Un peu anxieux ? Allez faire un tour ! Soulevez des poids. Optez pour une randonnée. Soyez actif. Non seulement cela vous permettra de rester en bonne santé, mais vous vous sentirez également mieux. De plus, c’est une excellente façon de rompre le caractère monotone de la journée.

Source :https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201102/secrets-sensitive-people-why-emotional-empaths-stay-lonely