Jean-Charles Réno
« Le silence est une source de grande force. » ~ Lao Tseu
Pendant plus d’un an, j’ai consacré un week-end par mois à la solitude. À cette époque, je participais à un programme de retraite dans un ermitage isolé, où nous observions un week-end de silence complet chaque mois. Pendant ces retraits, nous marchions, lisions et réfléchissions en silence. La communication se limitait à des signes de tête et à de petits mots griffonnés sur des bouts de papier.
Au début, vivre ainsi était difficile. Mais avec le temps, j’ai appris à apprécier le silence. Lorsque j’ai quitté le monastère, j’ai compris que le silence était devenu à la fois un ami et un maître.
1. Satisfaction
Avant, je pensais devoir regarder la télévision tous les soirs. Au monastère, j’ai cessé de le faire et découvert que je n’en avais pas besoin.
Le silence m’a appris à être heureux avec moins. Choisissez ce qui vous pèse et laissez-le partir. Votre vie vous en remerciera.
2. Expression
Quand on ne peut parler que par écrit, on se limite à l’essentiel. Avant le monastère, je parlais beaucoup, mais je disais peu.
Le silence m’a appris que quelques mots simples et bien choisis ont plus de pouvoir que des heures de bavardage. Cherchez une phrase simple qui pourrait réconforter quelqu’un et dites-la.
3. Appréciation
Parler rend la vie plus facile, mais lorsque je ne le pouvais pas, j’ai réalisé à quel point je dépendais des autres.
Le silence m’a appris à apprécier la valeur des relations. La prochaine fois que vous verrez vos amis ou votre famille, écoutez-les vraiment. Une écoute attentive est une marque profonde de reconnaissance.
4. Attention
Lors de ma première retraite, j’ai souvent cru sentir mon téléphone vibrer, avant de me rappeler que je ne l’avais pas avec moi. J’ai compris à quel point il dispersait mon attention.
Le silence m’a appris à laisser tomber les distractions. Lorsque vous êtes avec quelqu’un d’important pour vous, éteignez votre téléphone et rangez-le. Vous serez pleinement présent.
5. Pensées
Un jour, j’ai séjourné dans un refuge près d’un chantier. Ce qui m’a frappé, c’est la facilité avec laquelle mes pensées couvraient le bruit extérieur.
Le silence m’a appris à façonner ma pensée. Prenez chaque jour quelques instants pour observer vos pensées et écarter celles qui ne vous servent pas.
6. Nature
En me retirant à toutes les saisons, j’ai appris que le vent d’automne ne sonne pas comme celui de l’hiver.
Le silence m’a appris à observer la nature. Faites une promenade silencieuse et découvrez la paix qu’elle peut offrir.
7. Corps
Pendant la retraite, j’ai remarqué que lorsque je me perdais dans mes pensées, je perdais conscience de mon corps. À l’inverse, lorsque je me concentrais sur lui, mes pensées s’apaisaient.
Le silence m’a appris à habiter mon corps. Fermez les yeux et demandez-vous : « Quelles sensations ressens-je dans ma main ? » Ressentir pleinement son corps peut calmer un esprit agité.
8. Surstimulation
Chaque fois que je retournais en ville après une retraite, le monde me paraissait bruyant et rapide. J’ai réalisé à quel point nos sens sont sollicités en permanence.
Le silence m’a appris l’importance de réduire la stimulation. Accordez-vous un moment de calme chaque jour. Moins vous voyez et entendez, plus votre esprit s’apaise.
9. Son
Les visiteurs du monastère étaient frappés par son calme. Mais en y vivant, je connaissais chaque bruit : le coassement des grenouilles, le hululement des hiboux, ou encore le frottement des sandales sur le sol.
Le silence m’a appris que le monde est une riche mosaïque sonore. Asseyez-vous devant chez vous, fermez les yeux, et écoutez. Avec un peu de patience, vous serez surpris de tout ce que vous entendrez.
10. L’humanité
Pendant la retraite, j’étais entouré de personnes imparfaites, chacune faisant de son mieux. Certaines étaient joyeuses, d’autres tristes, mais toutes profondément humaines.
Le silence m’a appris à voir la beauté dans chaque personne. Trouvez un endroit où observer les gens avec un cœur ouvert : ce que vous verrez pourrait vous inspirer.
11. Espace
Autrefois, face à une difficulté, je cherchais à me distraire. Mais la retraite m’a montré qu’éviter un problème ne le faisait pas disparaître.
Le silence m’a appris que l’espace aide à affronter les épreuves. La prochaine fois que vous rencontrerez une difficulté, accordez-vous une pause et laissez venir ce qui doit surgir.
12. Amour
Je croyais que l’amour était rare et précieux. Pourtant, en me retirant, j’ai découvert que j’en ressentais pour une multitude de choses et d’êtres.
Le silence m’a appris que l’amour peut être simple. Pensez à quelqu’un à qui vous n’avez pas dit « je t’aime » depuis longtemps, et dites-le-lui.
13. Courage
Je pensais autrefois que le courage consistait à affronter un danger. Pendant la retraite, j’ai compris qu’il réside aussi dans l’affrontement de soi-même.
Le silence m’a appris le courage de rester immobile. Lorsque l’on s’arrête, tout ce que l’on fuyait revient. La prochaine fois que vous aurez peur, arrêtez-vous et attendez. Vous découvrirez la force qui réside dans votre cœur.
14. Persévérance
Chaque retraite me rappelait que parler est facile, mais que rester silencieux demande une force différente.
Le silence n’est pas spectaculaire, mais il possède un immense pouvoir de résistance. La prochaine fois que quelqu’un doute de vous, au lieu de répliquer, engagez-vous intérieurement à ne pas abandonner. L’action silencieuse parle d’elle-même.
15. La foi
J’avais souvent besoin d’encouragements ou de retours. Mais vivre dans le silence m’a obligé à me fier à mon instinct.
Le silence m’a appris à avoir confiance en moi. La prochaine fois que vous sentirez l’anxiété monter, asseyez-vous en silence et cherchez en vous cet espace de foi profonde qui réside dans votre cœur.
16. Honnêteté
Autrefois, je mentais parfois pour éviter de m’expliquer. Incapable de parler, j’ai pris conscience de cette tendance et de la façon dont elle abîmait mon intégrité.
Le silence m’a appris l’importance de dire la vérité. Observez les petits mensonges et essayez de les remplacer par la sincérité. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est le premier pas vers la confiance en soi et envers les autres.
17. Gratitude
Pendant la retraite, je ne bénéficiais pas de beaucoup de confort. Cela m’a fait réaliser combien de choses je tenais pour acquises et à quel point j’avais de raisons d’être reconnaissant.
À la fin de chaque journée, asseyez-vous en silence et demandez-vous de quoi vous êtes reconnaissant. Vous serez surpris des bienfaits que vous découvrirez.
18. Simplicité
J’aimais autrefois les drames et les conflits. Mais au fil des retraites, j’ai découvert que j’étais plus heureux en cultivant la simplicité.
Le silence m’a appris que la joie et la simplicité vont de pair. Choisissez un endroit de votre maison à épurer. Simplifiez-le pendant un mois et savourez la légèreté qui en découle.
19. Connexion
Je pensais qu’il fallait parler pour se sentir proche des autres. Mais lors de la retraite, j’ai compris que je pouvais me sentir connecté simplement en étant présent aux côtés de ceux que j’aime.
Le silence m’a appris que les mots ne sont pas toujours nécessaires. Partagez un moment silencieux avec quelqu’un qui vous est cher. Cela semblera étrange au début, mais vous finirez par comprendre la profondeur de cette présence partagée.
20. Vérité
J’avais étudié la philosophie à l’université et je croyais pouvoir comprendre la vérité en la lisant. Mais la retraite m’a montré qu’elle réside dans le silence.
Le silence m’a appris une vérité plus profonde que les mots ne peuvent exprimer. Asseyez-vous en silence une fois par semaine et ressentez cette vérité dans votre cœur. Elle est là, qu’elle puisse être formulée ou non.
