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Cette ancienne technique de respiration soulagera instantanément l’anxiété

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technique de respiration

La respiration nasale alternée

L’Anxiety Disorders Association of America rapporte que l’anxiété est désormais la maladie mentale la plus fréquemment diagnostiquée aux Etats-Unis. Les anxieux -près de 1 Français sur 5- n’ont jamais été si nombreux, ni si discrets sur leurs troubles.

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Moins de 25% des gens qui en souffrent recevront un traitement. Le trouble peut être divisé en un trouble d’anxiété généralisé, un trouble obsessionnel compulsif, un trouble panique et un trouble de stress post-traumatique.

Mis à part les médicaments, il existe quelques astuces pour nous aider à soulager l’anxiété.

L’une des astuces est la technique de respiration.

« Lorsque vous ne recevez pas assez d’oxygène, le cerveau reçoit un signal « danger », ce qui perpétue votre état d’anxiété corps-esprit », déclare Jonathan Davidson, psychiatre, directeur du programme de stress post-traumatique et d’anxiété au Centre médical de l’Université Duke, à Durham aux États-Unis. « Votre respiration s’accélère et devient encore plus superficielle ; dans un cas extrême, cela peut entraîner une crise de panique à part entière, dans laquelle la personne commence à hyperventiler. »

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Donc la respiration peut effectivement jouer un rôle important pour aider à soulager notre anxiété. C’est là que cette ancienne technique de respiration devient utile. Une étude publiée dans  le Journal of American Medical Association a révélé qu’une respiration lente, diaphragmatique s’est avérée aussi efficace pour diminuer l’anxiété que l’imipramine, un antidépresseur.

Le Pranayama (la technique de respiration) peut faire ce qu’il faut pour que vous vous sentiez mieux, mais bien entendu, ne souffrez pas en silence. Si vous avez besoin de l’aide d’un professionnel, faites-en la demande.

Vidéo en français:

Claire C.
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Publié par Claire C.

À propos de l’auteure: J’ai toujours été passionnée par tout ce qui avait trait à la spiritualité et son influence sur nous tant sur le plan psychologique que spirituel. Depuis que j’ai intégré l’équipe d’ESM en 2013, je mets au service toutes mes connaissances pour aider au mieux les gens qui en ont besoin et qui cherchent des réponses à leurs nombreuses questions. J’espère pouvoir y contribuer un peu chaque jour.

12 Commentaires

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  1. Merci Claire pour cette première approche du Prânâyâma très bien réalisée.
    Vos explications sont d’une compréhension aisée et relaxante.
    Personnellement, j’utilise une séance de +- 40′ réalisée par Jacques Choque.
    Avec des Kapalâbhâti, Nadi Shodana, Bandha, Kumbhaka, Viloma Prânâyâma.
    Bonne continuation.
    Papychristian.

  2. Un grand merci , pour une fois qu’un 20 minutes passé sur internet m’apporte du bien être .
    Je vais pouvoir a tout moment passé mon angoisse sans devoir prendre une médication qui me laisse tout le temps un peu gaga pour le reste de la journée.

  3. Bonjour, merci. Toutes les vidéos que j’ai vues de vous me font me retrouver. La lumière or pour moi me fait du bien. Elle me soulage. La respiration avec les doigts sur front, c’est top. Merci !

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