Reprenez le contrôle de votre vie grâce à l’EFT

de | 5 avril 2018

Reprenez le contrôle de votre vie grâce à l’EFT

Tous les individus sont uniques et les variations dans leur vie et leurs choix de vie sont des manifestations physiques de l’énergie, de leur nature et de leurs dispositions propres. Quand un individu cherche des méthodes de guérison mentale et émotionnelle, il faut une thérapie qui soit personnelle, efficace, rentable et exaltante pour que la personne puisse progresser dans sa vie de façon positive : Les Techniques de Liberté Émotionnelle ( Emotional Freedom Techniques) dépassent ces attentes.

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est ancrée dans la psychologie de l’énergie, l’application de l’ancienne théologie de la médecine chinoise qui se concentre sur le circuit énergétique du corps. C’est un outil de transformation/ guérison émotionnelle qui peut également soulager un grand nombre de symptômes physiques. En effet, les événements non résolus de notre passé ont été enregistrés dans notre corps, et ces mémoires émotionnelles se manifestent dans notre présent sous forme de douleurs, phobies, difficultés respiratoires, allergies, tensions…

L’EFT est une forme d’acupuncture émotionnelle créée par Gary CRAIG en 1991, elle fait partie des thérapies méridiennes ou thérapies énergétiques, souvent proposée comme outil en psychologie énergétique.

L’EFT pose comme principe de base que « La cause de toute émotion négative est  une perturbation dans notre système énergétique corporel ». C’est donc avec le corps qu’on va interagir pour évacuer le dérangement émotionnel connecté à toute une série d’activités chimiques, hormonales, neurologiques en  rapport avec le champ de pensée à l’origine de la perturbation. La stimulation des circuits énergétiques (les méridiens) permet de rétablir la circulation harmonieuse de l’énergie en libérant l’émotion ou sensation négative.

Cependant, l’EFT n’utilise pas seulement la stimulation des points d’acupression ; cette technique intègre d’autres psychotérapies déjà utilisées dans les thérapies cognitives comportementales classiques comme la relaxation et le rappel des souvenirs, induisant une restructuration cognitive à long terme dans le cerveau.

Lorsque votre cerveau reconstitue ses processus cognitifs, vous ne traitez plus les pensées ou les émotions comme vous le faisiez avant, ce qui signifie que vous pouvez annuler les sentiments négatifs ou des réactions que vous avez actuellement, ou avez depuis des années, entraînant une réaction neutre aux mêmes souvenirs ou situations lorsqu’on utilise avec succès l’EFT.

Ce que disent les recherches

L’EFT s’est avérée utile pour une grande variété de troubles ou de maladies ; dans diverses études, l’EFT a traité avec succès les troubles anxieux, la dépression, l’hostilité, l’agressivité, les troubles de stress post-traumatique, la toxicomanie, les phobies, les troubles alimentaires, les troubles obsessionnels compulsifs, la panique, le trouble de déficit de l’attention, l’hypertension, l’anxiété sociale, les difficultés d’apprentissage et les troubles somatoformes. L’EFT a également amélioré les rhumes, les maux de tête, les douleurs articulaires, l’arthrite, le syndrome de fatigue chronique, les éruptions cutanées, les niveaux de cortisol inférieurs, le syndrome du côlon irritable et la fibromyalgie.

Regardons de plus près certaines de ces études et expériences.

Dans une étude de cas citée par Feinstein (2010), une femme de 52 ans avec un cancer du sein de stade IV a décidé de ne pas subirles interventions de la médecine conventionnelle et a utilisé l’EFT à la place sur de nombreux problèmes qui sont apparus après qu’elle a été diagnostiquée. La patiente a reçu six sessions cliniques d’EFT, d’une durée de 60 à 90 minutes, puis a continué à utiliser les méthodes quotidiennement jusqu’à un examen de suivi huit mois après le diagnostic ; l’examen n’a révélé aucune trace de cancer, mis à part certains tissus cicatriciels où il y avait eu le cancer (Feinstein et al., 2010)

Stapleton, Sheldon, Porter et Whitty (2011) ont réalisé un essai clinique randomisé sur les effets de l’EFT exercés sur les fringales, l’importance accordée à l’alimentation, les symptômes psychologiques, et la volonté de 96 adultes en surpoids et obèses. Lorsque les chercheurs ont d’abord testé les participants, immédiatement après avoir reçu leur traitement EFT, les participants avaient des réductions significatives de fringales, la nourriture exerçait moins de pouvoir sur les participants, ils avaient plus de volonté. Les améliorations s’étaient maintenues au suivi du sixième mois.

Une autre étude randomisée contrôlée réalisée par Church, Brooks et DeAsis (2012) avec 30 étudiants en psychologie de première année souffrant de dépression modérée à sévère sur le Beck Depression Inventory. Les participants à cette étude ont reçu quatre séances d’EFT de 90 minutes ; le traitement s’est révélé à la fois cliniquement et statistiquement significatif, car le score post traitement du groupe a indiqué « pas déprimés ».

Dans une étude pilote contrôlée par Benor, Ledger, Toussaint, et Hett (2009) avec des étudiants canadiens avec un anxiété sévère à modérée, l’EFT a accompli des prestations égales à cinq séances de thérapie cognitivo-comportementale.

Cliquez ici pour des images de scans du cerveau à partir d’une expérience d’Andrale et Feinstein (2004), utilisant des traitements EFT pour les participants souffrant de trouble d’anxiété généralisée (TAG). Ces scans indiquent la progression moyenne des scans du cerveau sur une durée de quatre semaines avec douze séances d’EFT. Le premier scan montre à quoi ressemble un cerveau idéal et le second scanner montre une moyenne des scans des participants atteints de(TAG) avant qu’ils ne commencent les séances d’EFT ; les scans du cerveau progressent vers leur état d’homéostasie naturelle ou idéale grâce à l’EFT, réduisant les fréquences dysfonctionnelles des ondes cérébrales.

Cette étude comparait l’EFT à la thérapie cognitivo-comportementale, combinée avec des médicaments en cas de besoin, comme mécanisme de contrôle. Les participants de l’EFT étaient plus susceptibles de maintenir leurs nouveaux rythmes de fréquences des ondes cérébrales par rapport au groupe cognitivo-comportemental. En outre, Andrade et Feinstein (2004) ont noté que les personnes traitées avec des anxiolytiques avaient réduit leurs symptômes anxieux, mais les scans du cerveau maintenaient les fréquences dysfonctionnelles, impliquant des actes de médication comme une couche cosmétique sans réellement aborder le vrai problème.

Reprenez le contrôle de votre vie grâce à l’EFT : Comment ça fonctionne

Les recherches montrent les débuts de larges applications pour l’EFT, mais je veux vous expliquer pourquoi et comment cela fonctionne car il faut prendre en compte plusieurs strates. Tout d’abord il faut prendre en compte est l’électro-conductibilité du corps humain, ensuite l’épigénétique, et enfin le processus de restructuration cognitive.

Votre corps est un magnifique et étonnant transmetteur-récepteur d’énergie représenté par son champ électromagnétique. Le corps humain produit des champs électromagnétiques avec des cellules et des tissus qui peuvent être mesurés sur la peau, tandis que l’ensemble de nos organes produisent de l’énergie biomagnétique.

Dans ces champs d’énergie, des maladies et des troubles peuvent souvent être mesurés avant que l’on puisse détecter leurs symptômes physiques. CW Clare, dans son livre Resonance in Bioenergetics, 1974, indique dans ses expériences que les fréquences électromagnétiques sont cent fois plus efficaces pour relayer l’information de l’environnement que les signaux physiques tels que les hormones, les neurotransmetteurs ou les facteurs de croissance. Benjamin Libet, (1916-2007), chercheur dans le domaine de la conscience a démontré scientifiquement que les processus électriques dans le cerveau précèdent la décision de réaliser des actes spontanés volontaires. L’EFT tape littéralement sur ces champs d’énergie spécifiques pour réorienter leurs flux d’une manière équilibrée et physiologique, soulageant les perturbations et blocages des champs électromagnétiques et biomagnétiques.

L’épigénétique est une sous catégorie de la recherche génétique, exposant une variabilité inhérente à l’expression génétique que l’on pensait impossible auparavant. Votre ADN ne vient pas avec un modèle rigide, concret qui dicte chacune de vos pensées, actions et expressions ; au contraire, c’est un vaste ensemble de probabilités, combinant les informations de votre expression génétique par défaut, vos pensées, vos croyances, vos comportements et vos influences environnementales et biochimiques.

Toutes ces influences externes interagissent au niveau cellulaire, communiquant avec l’ensemble de votre corps sur les informations reçues, répondant en activant ou désactivant les potentiels au sein de votre expression génétique unique. Voilà pourquoi au fil du temps les vrais jumeaux commencent à paraître différents ; chaque individu a ses propres expériences, psychologie, et expositions environnementales qui offrent une autre expression des potentiels génétiques actifs et inactifs.

Comme l’épigénétique prouve que l’expression génétique et cellulaire est affectée par la pensée consciente et les processus comportementaux, l’EFT offre des processus cognitifs et somatiques qui activent des potentiels équilibrés et positifs, tout en désactivant les potentiels génétiques qui expriment le déséquilibre et le mal.

Les chercheurs et les praticiens affirment que l’activité physique avec l’activation des processus mentaux modifie la réponse ciblée parce que la stimulation de points d’acupression transmet des signaux à l’amygdale et aux structures cérébrales qui lui sont liées, réduisant l’hyperexcitation au stimulus ou au souvenir donné ; le cerveau reconfigure alors les souvenirs, la cognition, la perception, ou l’image mentale, tandis que l’hyperexcitation récemment réduite ou absente est retenue comme la nouvelle réaction aux stimuli initiaux (Feinstein, 2008).

Ruden (2010) affirme que les techniques d’EFT se concentrant sur des signaux produisant le stress, comme la peur ou des souvenirs traumatiques, rendent les voies neurales inactives qui maintiennent des réponses conditionnées inadaptées ; cela signifie que les techniques d’EFT ré-encodent les réponses conditionnées qui produisent des effets néfastes avec des comportements ou des sentiments désirés. Cela crée un restructuration cognitive du cerveau, de sorte que les anciens paradigmes ne gèrent plus vos réponses.

Reprenez le contrôle de votre vie grâce à l’EFT : La méthode

Il y a une procédure de base de l’EFT, qui consiste à tapoter sur chacun des huit points des méridiens d’énergie tout en énonçant des affirmations qui se rapportent à un souvenir ou à une émotion. La pratique du tapotement  peut varier en fonction du thérapeute avec lequel vous travaillez, ainsi que les affirmations.

Certains praticiens utilisent le processus standard, « Même si j’ai (ou je ressens) cette peur du rejet, je m’accepte moi-même entièrement et profondément ». Et d’autres praticiens préfèrent un dialogue selon le flux de conscience. Avec la deuxième méthode, vous devez tapoter au fur et à mesure que vous dîtes tout ce qui vous vient à l’esprit sur ce que vous souhaitez travailler, en utilisant une phrase courte à répéter et en continuant à tapoter sur les points des méridiens pour renforcer ce sur quoi vous voulez travailler.


Je vais partager avec vous ce qui a fonctionné pour moi, ce qui semble également être le plus commun. Lorsque vous répétez la phrase ou la question que vous avez choisie, vous tapotez sur votre point de karaté, ou sur le côté de votre main, ensuite le début du sourcil, puis le coin externe de vos yeux, l’os sous vos yeux, sous le nez, sous la bouche, puis sous la clavicule, sous le bras, puis en haut de la tête.

Faites attention à ne pas tapoter trop fort. Vous voulez stimulez les méridiens, vous ne voulez pas vous faire mal. Regardez le schéma suivant pour une représentation visuelle des différents points d’acupuncture stimulés.

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Où puis-je l’apprendre?

Il y a plusieurs manières d’apprendre ou d’administrer l’EFT: apprendre avec l’aide d’un thérapeute ou d’un praticien EFT certifié, en groupe ou individuellement. Si vous le pouvez, je conseille d’apprendre avec un praticien certifié EFT qui s’assurera que vous tapotez précisément sur vos méridiens d’énergie. C’est quelque chose que vous pouvez faire vous-même, où que vous soyez et quand vous le voulez, en reprenant ainsi votre autonomie et votre responsabilisation sur votre guérison et votre santé.

Il existe aussi des livres et des vidéos pédagogiques que vous pouvez utiliser à la maison. Ce sont d’excellentes alternatives pour ceux qui vivent dans des régions où vous n’avez pas accès un un praticien EFT certifié.

Si vous décidez d’apprendre ou d’essayer l’EFT, je conseille de rester bien hydraté pour augmenter votre électroconductivité biologique et de faire une séance juste avant d’aller vous coucher. Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, ou modifiez un schéma de pensée, et que vous allez vous coucher immédiatement après, vous avez plusieurs heures pour assimiler le nouveau modèle dans votre cerveau sans interruption, ce qui a pour effet d’apporter un changement plus efficace et plus durable.

Implications spirituelles et personnelles

En mettant en œuvre avec succès l’EFT dans votre routine quotidienne, vous vous autorisez à prendre le contrôle de vos émotions, vos pensées, et la façon dont vous choisissez de vivre votre vie. Imaginez éradiquer les peurs irrationnelles dès qu’elles frappent votre conscience, ou bien surmonter un événement traumatisant qui a étouffé une partie de votre vie.

Vous n’êtes plus prisonnier du processus de pensée qui ne sert pas votre plus grand bien, vous n’avez plus non plus besoin de prendre des médicaments qui ne servent que de pansement provisoire tout en empoisonnant votre organisme. Vous n’auriez pas à essayer de supprimer les émotions ou les pensées négatives car, dès qu’elles entrent dans votre conscience, vous pouvez vous en débarrasser en toute sécurité et sans douleur.

En apportant l’équilibre et la paix intérieure à votre vie, vous diffusez des énergies de paix et d’équilibre dans le monde. Chaque champ d’énergie est interconnecté, avec des flux et des reflux reliés pour créer un champ d’énergie plus grand. En corrigeant votre flux d’énergie, vous contribuez à équilibrer l’ensemble. Vous pouvez vous soigner de plusieurs façons, l’EFT est rapide, facile, peu coûteux, et efficace et encourage la meilleure expression de vous-même.

Reprenez le contrôle de votre vie grâce à l’EFT références

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Claire C.

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