Sandra Véringa
Au fil de mon voyage d’exploration personnelle, marqué par des mois de retraites de méditation, des séances d’entraînement somatiques régulières, ainsi que par une résidence de deux ans dans un centre zen et une implication professionnelle au sein d’une entreprise en phase avec cette quête, j’ai eu l’opportunité de mettre en lumière cinq outils précieux qui jouent un rôle crucial dans le processus de connaissance de soi.
« Se connaître soi-même est le début de toute sagesse. »
Aristote
Les périodes de retraite de méditation ont été des moments clés de mon parcours. La méditation offre un espace pour observer nos pensées, émotions et sensations sans jugement. C’est une manière d’explorer les couches profondes de notre être, de cultiver la conscience de soi et de développer la présence dans le moment présent. Ces moments de retrait nous permettent de plonger en nous-mêmes et de découvrir les aspects cachés de notre nature.
Les séances d’entraînement somatiques hebdomadaires m’ont connecté à mon corps de manière profonde. L’entraînement somatique met l’accent sur la conscience corporelle, la respiration et le mouvement conscient. Il nous aide à libérer les tensions emmagasinées dans nos muscles et à établir une connexion avec nos sensations physiques. En comprenant notre corps, nous pouvons également comprendre nos émotions et nos états mentaux.
Vivre dans un centre zen pendant deux ans a été une expérience transformative. L’environnement zen encourage la simplicité, la discipline et la contemplation profonde. Les pratiques méditatives, les rituels et les enseignements du zen offrent un cadre pour explorer la nature de l’esprit et la réalité ultime. Cette immersion m’a permis d’approfondir ma relation avec moi-même et le monde qui m’entoure.
Travailler dans une entreprise qui soutient mon cheminement intérieur a été une bénédiction. Mon travail est en harmonie avec mes aspirations personnelles, ce qui renforce mon engagement envers la croissance personnelle. Cette synergie m’a donné l’opportunité de fusionner ma vie professionnelle avec mon voyage intérieur, créant ainsi un environnement cohérent pour la découverte de soi.
L’introspection et la réflexion régulières sont des piliers essentiels de la connaissance de soi. Prendre le temps de se poser des questions profondes, de revoir nos expériences et d’analyser nos réactions nous permet d’appréhender nos schémas de pensée et de comportement. C’est un moyen de cultiver la sagesse à partir de nos expériences et de progresser sur notre chemin.
Ce voyage de découverte de soi est un processus continu, façonné par une combinaison unique d’expériences et d’outils. En intégrant ces cinq éléments dans ma vie, j’ai pu développer une compréhension plus profonde de moi-même, ainsi qu’une plus grande clarté et un sens de connexion avec le monde qui m’entoure.
Voici les 5 outils précieux que j’ai découvert, qui nous aident à mieux nous connaître :
1.Familiarisez-vous avec la nature de l’esprit
Prenez le temps de plonger profondément et à fond dans la connaissance de votre esprit. Prenez conscience que vous avez la capacité d’être un observateur détaché de tout ce qui se déroule à l’intérieur de vous, sans nécessairement réagir ou interférer avec le contenu de ces expériences. Transformez-vous en un observateur conscient qui observe comment les pensées, les sensations, les émotions et les images se présentent et s’évanouissent, semblables à des nuages en mouvement dans un vaste ciel.
L’esprit est un flux constant de phénomènes, et souvent ce qu’il génère ce ne sont que des pensées, pas des réalités immuables. En développant la capacité d’être un témoin de notre propre expérience mentale, nous réalisons que nous ne sommes pas contraints de nous identifier avec chaque pensée qui surgit.
Au lieu de s’impliquer dans des réflexions comme « Je manque de compétence » et de s’enfoncer dans un état de tristesse, ou de succomber à des doutes comme « Cela ne fonctionnera pas » et de ressentir de l’anxiété, nous pouvons faire un pas en arrière et observer de manière détachée ce qui se déploie dans notre esprit. Nous pouvons alors décider consciemment de ne pas s’accrocher à ces pensées.
Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à commencer une pratique de méditation, qui jouera un rôle essentiel dans le développement de la pleine conscience.
2.Explorer votre moi plus jeune : L’enfant et l’adolescent
Les versions antérieures de nous-mêmes renferment une richesse de sagesse qui mérite d’être reconnue.
Récemment, un ami et moi avons discuté de la nécessité de laisser derrière nous notre passé pour nous épanouir au maximum dans le présent. Même si cette notion est vraie, je me demande s’il est possible de véritablement lâcher prise de manière consciente sans d’abord comprendre et appréhender ce passé.
Mon adolescence a été marquée par des années difficiles dans un environnement familial perturbé. La mort de ma mère alors que j’avais douze ans a été suivie par l’arrivée de ma nouvelle belle-mère, créant ainsi un cadre chaotique et peu sûr. À cette époque, j’étais une adolescente provocante, rebelle, féroce, indépendante et en colère.
Cependant, c’est seulement récemment, en revisitant cette période passée, que j’ai pris conscience de la honte que j’éprouvais envers l’adolescente que j’étais. Je croyais qu’elle n’avait plus sa place dans ma vie et qu’il fallait que je la laisse derrière moi pour progresser.
Pourtant, en m’ouvrant à cette version de moi-même, j’ai découvert qu’elle possédait une sagesse précieuse concernant la méditation. Bien que j’aie pu constater que certains schémas de comportement de cette époque ne me servaient plus, j’ai également reconnu la puissance de la résilience et de la survie qui font intrinsèquement partie de ma personnalité actuelle.
En la connaissant et en l’honorant, j’ai pu la transformer de « l’adolescente inutile et rebelle du passé » en « preneuse de risques courageuse » qui protège cette vie précieuse.
Je vous invite à trouver une vieille photo de votre enfance – n’importe quel groupe d’âge – et à demander à cet enfant quelle sagesse elle a à vous montrer. Laissez-vous surprendre par ce qui se passe.
3. Faire face à la souffrance
Au sein de notre culture, il arrive souvent que nous négligions cette source inhérente à la vie. Cependant, il existe une immense valeur à découvrir dans cette dimension, à l’image des mots de Rumi : « La joie se tapit dans le chagrin. »
Bien trop fréquemment, nous consacrons nos journées à éviter la douleur inhérente à notre humanité : cœurs brisés, rêves anéantis et espoirs déçus. Cette tristesse, laissée en suspens, tend à s’accumuler.
Au fil des années, j’ai versé des larmes en abondance, dépassant même ce que j’aurais imaginé possible, et cela a amélioré ma vie. La douleur possède cette faculté de purifier le cœur de ses impuretés et de l’ouvrir davantage ; elle soigne les blessures qui persistent simplement parce qu’elles n’ont pas été soignées.
4. Faire la paix avec l’ego
Un moyen d’acquérir une meilleure connaissance de soi est de réellement saisir les domaines où nous sommes pris au piège. Par exemple, j’ai pris conscience que l’opinion des autres avait de l’importance à mes yeux. Par conséquent, je me trouvais dans l’incapacité de me montrer tel que je suis réellement, préférant plutôt revêtir un masque qui serait plus agréable aux yeux des autres, du moins à mon avis.
Le courage nécessaire pour se connaître réside dans une compréhension approfondie des parties de nous-mêmes conditionnées qui nous restreignent et nous maintiennent captifs. La bienveillance est la clé. Il n’est pas requis de se juger ou de ressentir de la honte ; toutes ces facettes de nous sont les bienvenues, et tout se passe bien lorsque cela est entrepris avec compassion et patience.
D’après ma propre expérience, il est souvent possible de ressentir ces facettes quelque part dans le corps – cela peut se manifester par la crispation de la mâchoire ou des hanches lorsqu’un schéma de stress particulier survient.
5.Trouvez des relations honnêtes – ceux qui sont aussi attachés à la conscience de soi que vous l’êtes
Les conseils et le soutien d’un véritable ami, d’un thérapeute, d’un guide spirituel ou encore d’un coach peuvent s’avérer d’une valeur inestimable. Sans les ressources que j’ai cherchées tout au long de ces années, mon voyage vers la compréhension de moi-même n’aurait pas été réalisable.
C’est à travers la compassion, l’amour et le soutien que nous recevons des autres lorsque nous nous montrons authentiques que nous apprenons comment nous pouvons également nous découvrir de la même manière.
