Claire C.
Bien qu’il soit parfois préférable de mettre fin – ou de prendre un long congé sabbatique avec une relation avec un ami, un client ou même un membre de la famille, d’autres fois, nous pouvons « redéfinir « une relation et notre niveau d’intimité avec une personne.
Redéfinir une relation peut être particulièrement utile pour les personnes sensibles et empathiques qui peuvent plus facilement capter (et même ressentir) l’énergie et les émotions des autres dans leurs propres systèmes. Parce que les personnes sensibles comme les empathes peuvent avoir des liens inhabituellement étroits avec les autres, la réinitialisation d’une relation peut être une technique d’entretien périodique de ménage émotionnel, que l’autre personne vous frustre ou non.
Essayez les étapes suivantes pour retrouver de la sérénité la prochaine fois qu’il y aura de la tension avec quelqu’un dans votre vie :
1 . Prenez la décision consciente de redéfinir la relation
Si vous avez appréciez une personne mais que vous ressentez le besoin d’avoir plus d’espace, ou si vous vous posez des questions sur l’avenir de votre relation, il est important de clarifier vos pensées. Vous pouvez le faire en écrivant dans votre journal ou en discutant avec une personne de confiance et impartiale pour vous aider à prendre du recul par rapport à la relation. Il est essentiel de communiquer clairement avec votre partenaire que vous avez besoin de vous retirer de la relation.
Présentez cela comme un moyen d’être plus sain émotionnellement, de la même manière qu’une nouvelle routine alimentaire ou une nouvelle habitude d’épargne améliore votre santé physique ou financière.
2 . Passez moins de temps avec eux
Créez un espace pour vous-même en ne répondant pas immédiatement à leurs e-mails, SMS ou appels téléphoniques.
S’il s’agit d’un ami que vous voyez souvent socialement, évitez gracieusement certains engagements.
S’il s’agit d’un colocataire ou d’un membre de la famille avec qui vous vivez, prenez l’habitude de faire des courses par vous-même, de passer du temps avec d’autres personnes à l’extérieur de la maison ou d’avoir des passe-temps en solo comme le jardinage, la cuisine ou l’écriture.
3 . Passez moins de temps à y penser
Nos pensées ont un impact direct sur notre énergie et notre état d’esprit. Si vous essayez de ne plus penser à une personne en particulier, mais que cette personne continue d’occuper une place importante dans votre esprit, il peut être difficile de faire cesser cette influence mentale. En effet, nos pensées ont un pouvoir important sur notre énergie et notre bien-être mental.
C’est l’excuse parfaite pour pratiquer des techniques de pleine conscience comme concentrer votre esprit ailleurs lorsque vous remarquez que vous vous concentrez sur l’autre personne, ou apaiser votre esprit par la méditation.
4 . Rappelez-vous que vous n’êtes pas responsable de l’autre personne
Cela peut être difficile si quelqu’un traverse une période particulièrement difficile ou s’il s’est beaucoup appuyé sur vous. Essayez d’offrir un soutien de qualité plutôt que de quantité et encouragez-les à rechercher le soutien d’autres sources, comme les spécialistes de soins de santé.
Si vous êtes une personne sensible qui se retrouve souvent en mission de sauvetage avec des proches, des amis et de la famille, au lieu d’essayer de changer l’autre personne, acceptez-la davantage telle qu’elle est et où elle en est dans sa vie.
5 . Entraînez-vous à témoigner et à observer au lieu de ressentir et d’absorber
Les empathes et autres personnes très sensibles peuvent être naturellement faites pour ressentir et absorber l’énergie et les émotions qui les entourent, et ce n’est pas une mauvaise chose.
Éprouver des émotions avec d’autres peut être une expérience enrichissante, qu’il s’agisse de joie ou de douleur. Cependant, lorsque vous cherchez à rétablir une relation, il est important de mieux comprendre et d’observer cette personne. Il est utile de faire appel à votre réflexion plutôt qu’à votre ressenti émotionnel, en adoptant une attitude de curiosité pour comprendre ce que cette personne ressent, tout en restant neutre.
6 . Concentrez-vous davantage sur vous-même de manière saine
Les personnes sensibles qui sont également très compatissantes peuvent parfois trop se concentrer sur les besoins et les sentiments des autres, tandis que leurs propres besoins et sentiments sont mis de côté.
Pendant que vous redéfinissez une relation, utilisez-le comme un moment charnière pour prendre soin de vous et hiérarchiser vos objectifs et vos désirs . Redéfinir une relation peut être un moment pour changer les tendances autour du don excessif.
7 . Évitez de ghoster l’autre personne
Dans la mesure du possible, essayez de faire savoir à l’autre personne que vous avez besoin de plus d’espace au lieu de le cacher. Cela ne signifie pas nécessairement leur dire que vous redéfinissez la relation.
Vous pouvez simplement leur dire que vous êtes occupé par le travail, fatigué ou que vous avez beaucoup de choses à faire personnellement et que vous avez besoin d’être seul. Une partie de la réinitialisation d’une relation peut consister à rétablir des limites saines. Il est normal et sain que les gens aient des périodes de recul et de création d’espace dans les relations.
8 . Passez du temps avec d’autres personnes
Y a-t-il un vieil ami que vous pouvez rencontrer pour un rendez-vous en personne ou un chat vidéo ?
Ou peut-être qu’une nouvelle connaissance montre le potentiel d’être un bon ami, mais vous n’avez tout simplement pas eu le temps d’approfondir la relation. Essayez de rejoindre une communauté spirituelle en ligne ou de faire du bénévolat dans votre communauté.
Vouloir redéfinir une relation est l’envie de créer plus d’équilibre, et nous sommes plus équilibrés en général lorsque nous ne comptons pas sur une seule personne pour répondre à tous nos besoins relationnels.
