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13 Citations à ne pas oublier lorsque vous réfléchissez trop

13 Citations à ne pas oublier lorsque vous réfléchissez trop

Parler peu, écouter, et réfléchir beaucoup, sont choses fort sages. Citation de Charles Dubois

« Nous mourons à petit feu par le fait de trop réfléchir. Petit à petit, nous nous tuons en pensant à tout. Nous pensons. Nous pensons. Nous pensons tout le temps. De toute façon vous ne pouvez jamais faire confiance à l’esprit humain. C’est un piège mortel. » ~ Anthony Hopkins

L’esprit aime penser, et il ne semble jamais vouloir arrêter. En fait, nous avons tellement l’habitude de suranalyser les choses que beaucoup de gens considèrent ce phénomène comme une épidémie mondiale.  Grâce à des recherches approfondies, Susan Nolen-Hoeksema, professeur de psychologie à l’Université du Michigan, a constaté que la suranalyse affecte surtout les jeunes et les adultes d’âge moyen, avec 73% des 25-35 ans considérés comme des penseurs intenses. Il y a aussi plus de femmes (57%) que d’hommes (43%) qui ont tendance à trop penser.

L’esprit ressemble parfois à celui d’un enfant de cinq ans – il veut tout avoir d’une certaine façon et n’arrive jamais à se tenir tranquille. Si vous laissez votre cerveau fonctionner en continu sans jamais s’interrompre, il va commencer à promouvoir la folie jusqu’à ce que vous réalisiez qu’il est, lentement mais sûrement, devenu une prison. Apprendre à prendre du temps pour calmer votre esprit, au lieu de le distraire, peut vous permettre d’atteindre une plus grande clarté mentale, concentration, et ainsi de renoncer à l’habitude toxique de la suranalyse.

13 Citations à ne pas oublier lorsque vous réfléchissez trop:

1. Vous ne serez libre que lorsque vous vous libèrerez de la prison de vos propres fausses pensées.

2. Avant de vous parler, écoutez. Avant de réagir, pensez. Avant de critiquer, attendez. Avant de prier, pardonnez. Avant de quitter, essayez!

3. Arrêtez de vous soucier de ce qui pourrait mal tourner, soyez emballé par ce qui pourrait bien se passer.

4. Trop réfléchir – l’art de créer des problèmes qui ne sont pas encore là.

5. Il n’y a rien en ce monde qui peut vous tourmenter autant que vos propres pensées.

6. S’inquiéter c’est comme être assis sur une chaise à bascule. Cela vous donne quelque chose à faire, mais ne vous mène nulle part.

7. Arrêtez de trop réfléchir. Vous ne pouvez pas tout contrôler, laissez juste les choses se faire.

8. Cher cerveau, arrête de t’activer la nuit, j’ai besoin de dormir. Merci.

9. La suranalyse est la principale source de malheur.

10. Ne gâchez pas une nouvelle journée en pensant à hier. Lâchez prise.

11. Un esprit tranquille est capable d’entendre l’intuition à travers la peur.

12 Le danger, ce n’est pas ce qu’on ignore, c’est ce que l’on tient pour certain et qui ne l’est pas.

Mark Twain

13. Dans la vie, il y a deux catégories d’individus : ceux qui regardent le monde tel qu’il est et se demandent pourquoi. Ceux qui imaginent le monde tel qu’il devrait être et qui se disent : pourquoi pas ?

Georges-Bernard Shaw

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13 Citations à ne pas oublier lorsque vous réfléchissez trop

Voici 3 façons d’arrêter de trop réfléchir:

1. Renouer avec la nature, par exemple faire des randonnées.

Si vous ne vivez pas ou ne travaillez pas avec la nature, alors ce point est celui dont vous avez le plus besoin. Prenez le temps de sortir dans la nature ou de faire du jardinage. Par example, vous pouvez parfois vous évader de votre horaire chargé et aller vous promener dans un parc à proximité, ou partir en vacances. Tout ce que vous pouvez faire pour renforcer votre lien avec la nature contribuera grandement à la tranquillité de votre esprit et mettra immédiatement fin à la suranalyse.

Vous pouvez porter votre attention sur la beauté des arbres, d’une feuille, d’une chute d’eau, du ciel, des montagnes, d’un lac ou sur tout ce qui vous attire. Cela arrêtera immédiatement votre esprit. Lorsque vous vous permettez de faire cela, vous constaterez être en mesure de penser plus clairement tout au long de la journée.

2. Se répéter des mots paisibles.

Faites attention à votre cerveau en ce moment même … quel genre de pensées pouvez vous observer? Très probablement, vous remarquerez que la majorité de vos pensées sont axées autour de ce que vous avez fait aujourd’hui, ou sur ce que quelqu’un vous a dit et qui vous a mis en colère, ou sur même des pensées dégradantes de vous-même. Cependant, ne vous sentez pas mal; avec tant de négativité autour de soi, il n’est pas toujours facile de maintenir un état d’esprit positif et cohérent. Toutefois, vous pouvez en effet contrer les mots négatifs grace à la répétition de mots pacifiques et positifs.

Chaque fois que vous remarquez que vous êtes entrain de trop réfléchir ou ressentez l’anxiété ou l’inquiétude faire surface, arrêtez l’élan de ces pensées avec des mots doux, dès que vous en prenez conscience. Quels que soient les mots qui résonnent le mieux pour vous.

Voici des examples: Paix. Amour. Lumière. Pas de soucis. La vie est belle. Je vais bien.

Bien que ces mots n’apaisent pas complètement votre esprit, ils mettent fin à la suranalyse, permettent à votre esprit de ralentir et de se concentrer sur des choses qui importent vraiment sur le moment. Les mots portent en eux beaucoup de sens et de puissance, donc utilisez-les à votre avantage à chaque fois que vous vous sentez stressé.

3. Méditer.

Souvent nous vous encourageons à méditer sur notre site, mais c’est pour une bonne raison. Lorsque vous méditez, vous arrêtez le flux de la suranalyse et des pensées négatives bombardant votre conscience à chaque seconde, et vous entrez dans une ambiance où le calme est prioritaire.

Bien que vous n’avez pas à faire le vide pour méditer, beaucoup de gens ont le sentiment que leurs pensées ralentissent considérablement et qu’ils s’arrêtent immédiatement de trop réfléchir.

Si vous essayez la méditation et que vous n’arrivez toujours pas à faire taire vos pensées, alors essayez la méditation guidée ou le yoga. Ces pratiques sensibilisent le corps, et permettent de mieux faire face aux défis quotidiens.