Claire C.
Même un cerveau apparemment calme peut être un endroit incroyablement occupé. Ce n’est vraiment que par la méditation que nous apprenons à travailler avec – et non à changer – ce niveau d’occupation.
J’aime cette déclaration qui aurait été faite par Steve Jobs, un penseur créatif par excellence :
« Si vous vous contentez de vous asseoir et de regarder, vous verrez à quel point votre esprit est agité. Si vous essayez de le calmer, cela ne fera qu’empirer les choses, mais avec le temps, il le fera, et quand cela se produit, il y a de la place pour entendre les bonnes choses – c’est alors que votre intuition commence à s’épanouir et que vous commencez à voir les choses plus clairement et à être plus dans le présent. Votre esprit ralentit simplement, et vous voyez une expansion énorme à ce moment là. Vous voyez beaucoup plus que ce que vous pouviez voir auparavant.
Ce que Steve a décrit dans cet extrait est la méditation zen. Steve a découvert la pratique lorsqu’il a visité l’Inde dans les années 1970. Dans les années qui ont suivi, il a continué à pratiquer et à améliorer ses techniques de méditation et de prise de conscience.
C’était du jamais vu dans le monde des affaires à l’époque. Mais aujourd’hui, la méditation Zen est beaucoup pratiquée à travers le monde.
Voici 6 étapes simples mises en place par Geoffrey James, un ami de Steve Jobs.
Étape 1
Asseyez-vous les jambes croisées dans un endroit calme et paisible. Selon la religion hindoue, la posture des jambes croisées éveille la « kundalini » – l’énergie dormante dans le corps.
Étape 2
Fermez les yeux et concentrez-vous sur vos pensées existantes. Votre objectif n’est pas de les modifier ou de les simplifier ; vous essayez simplement de faire attention à elles. Faites attention à la façon dont vos pensées passent d’un sujet à un autre. Faites cela pendant cinq minutes.
Étape 3
Observez-vous un flux sauvage et tourbillonnant de pensées ? Les bouddhistes appellent cela « l’esprit de singe ». Dans cette étape, vous allez essayer de vous concentrer sur votre « esprit de bœuf ». L’« esprit du bœuf » est conscient du chaos qui l’entoure, mais contemple simplement la vie.
Étape 4
Lorsque vous constatez que vous êtes dans la contemplation avec l’« esprit du bœuf », demandez à votre cerveau de ralentir. N’essayez pas de le forcer ; il suffit de demander.
Geoffrey James recommande cette méthode :
« Essayez d’imaginer votre bœuf intérieur marchant sans hâte le long d’une route de campagne. Cette image mentale devrait aider à apaiser votre singe intérieur. Ne vous attendez pas à ce qu’il s’endorme instantanément. Les singes sont naturellement agités ! Cependant, vous remarquerez bientôt que votre singe intérieur deviendra plus calme et moins sujet à l’agitation. «
Lorsque vous sentez que votre « esprit de bœuf » a pris le dessus, passez à l’étape suivante.
Étape 5
Continuez à vous concentrer sur votre « esprit de bœuf ». Vous devriez sentir votre respiration ralentir. Vous prendrez conscience de sensations dans votre corps, comme le flux de l’air et votre respiration. En ouvrant les yeux, le monde sera très différent. Les objets autour de vous doivent apparaître exactement comme vos pensées, sans nécessiter de changement.
Étape 6
Continuez à pratiquer. Au fil du temps, vous deviendrez plus en harmonie avec vous-même. Idéalement, la méditation deviendra un instinct. Chaque fois que vous rencontrez un problème que vous ne pouvez pas résoudre, vous aurez recours à la pratique de la méditation zen.
Vous voulez en savoir plus sur la façon dont la méditation zen aurait influencé Steve Jobs ? Regardez cette vidéo ! Et voici le livre dont il est question dans cette courte vidéo .
Alors est-ce que Steve Jobs utilisait cet exercice cérébral en 6 étapes ? Peut-être, mais nous n’avons pas pu le vérifier.
