8 méthodes simples que les gens mentalement forts utilisent pour gérer le stress

de | 6 juin 2018
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Gérer le stress

8 méthodes simples que les gens mentalement forts utilisent pour gérer le stress

Une mauvaise gestion du stress peut nuire à votre bien-être, mais voici 8 méthodes simples utilisées par les gens mentalement forts pour mieux gérer des situations stressantes. Tout le monde est confronté au stress, peu importe qui vous êtes. Cela fait partie intégrante de l’être humain.

Malheureusement, si vous laissez votre stress échapper de votre contrôle et dominer votre vie, vous risquez de souffrir d’une série d’effets négatifs sur la santé, comme l’hypertension artérielle, et des conditions plus graves comme la dépression, les troubles anxieux, et la toxicomanie.

Ne laissez pas votre stress vous entraîner sur la mauvaise pente, ces conseils pour surmonter et gérer le stress vous aideront:

Considérer le stress comme quelque chose de temporaire

Les pensées qui se succèdent sont parfois terriblement négatives. Avoir conscience de nos pensées négatives sur le stress est une excellente compétence à avoir. Au lieu d’éviter ou de refouler les pensées négatives, voyez-les comme des situations mentales temporaires qui partiront rapidement. Les psychologues appellent cette technique le « décentrement », dans laquelle nous contestons les pensées négatives.

La gestion du temps

Le stress se manifeste uniquement dans notre esprit, et une grande partie de ce stress vient de la perception que nous n’avons pas suffisamment de temps pour terminer ce que avons à faire. Une gestion efficace du temps peut réduire considérablement le niveau de stress. Planifiez à l’avance pour ne pas vous retrouver dans une situation stressante.

Les outils de gestion du stress sont vos amis

Des recherches du Journal of Occupational Medicine axées sur les programmes de gestion du stress en milieu de travail ont constaté que la fixation d’objectifs, la résolution de problèmes, l’identification et le questionnement des pensées négatives, la relaxation et le temps étaient tous des moyens efficaces pour aider les gens à réduire ou à gérer leur stress.

Les affirmations positives

La façon dont votre dialogue intérieur parle pendant les périodes de contrainte peut être votre bête noire ou votre sauveur. Concentrez-vous sur les auto-affirmations positives qui vous rappellent à quel point vous êtes capable de surmonter des circonstances stressantes.Utilisez des phrases comme «J’ai vécu pire avant, je peux gérer cela comme la dernière fois, » pour avoir un esprit rempli de positivité.

Reconnaître que les choses stressantes arriveront toujours

Même les plans les mieux conçus des souris et des hommes souvent ne se réalisent pas,  comme dirait Robert Burns . Cela signifie que vous pouvez planifier tout ce que vous voulez, mais à la fin de la journée, parfois la vie vous réserve des coups durs. Sachez que vous pouvez gérer tout ce qui se présente à vous; voyez les situations stressantes comme des occasions de surmonter l’ adversité.

Trouver la joie pendant les périodes agitées

Le rire est contagieux et quand il domine l’esprit, nous sommes capables de nombreux exploits. Par exemple, courir dix kilomètres avec mon ami est beaucoup plus facile que de courir seul, tout simplement parce que nous rions et parlons tout le temps.

Il en va de même lorsque vous faites une erreur ou que vous réagissez de façon excessive . Si vous pouvez en rire, vous passez plus vite d’un état d’esprit négatif à positif.

Voir la situation dans son ensemble

Une situation stressante ne changera pas tout le cours de votre vie. Vous êtes toujours une personne incroyablement talentueuse, créative et intelligente qui vient d’avoir une expérience négative. Les gens mentalement forts savent que même si l’océan est turbulent à la surface, au fond, il est calme.

Ne pas éviter le stress

Éviter n’est qu’un moyen de retarder la gestion du stress. Fuir un problème ne résout jamais rien donc choisir de faire face à vos soucis et reconnaître les sentiments d’inconfort tout en utilisant une autre stratégie d’adaptation est meilleur pour votre force mentale.

Carole

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