Yoga pour les débutants – cours de yoga en 20 minutes

de | 15 février 2015

Yoga pour les débutants – cours de yoga en 20 minutes

cours de yoga

Pour ceux qui ont du mal à méditer, il peut être une bonne façon de commencer à se sentir comme dans un état méditatif mais sans la tâche parfois difficile de rester assis et d’essayer de calmer son esprit.

Il vous relie à votre souffle, votre corps et se détend lentement et calme votre esprit. Mis à part l’avantage du bien-être intérieur, le yoga est également une très bonne activité pour les hommes et les femmes non seulement pour gagner en souplesse, mais également pour gagner en équilibre et en force.

Voici un cours de yoga de 20 minutes à pratiquer à la fin d’une longue journée, employant principalement des postures d’inversions simples. Ces positions d’inversions où la tête est en dessous du cœur calment la circulation et apaisent le système nerveux. C’est une bonne routine avant d’aller se coucher qui permet d’aider à trouver un sommeil plus profond.

 

 

Vidéo cours de yoga en Français


Vidéo cours de yoga en Anglais :

Vous pouvez afficher les sous-titres en français.Appuyez sur lecture puis allez dans options sous-titres « oui » , puis traduire en français  Cette vidéo d’ Aruna et chargé par Sukadev Bretz de http://my.yoga-vidya.org .   

Les avantages du yoga :

  • Développe la force et la souplesse
  • Élimine le stress
  • Renforce les muscles améliore l’endurance
  • Améliore la posture
  • Se concentrer sur soi-même éclaire les habitudes et les comportement pour que l’on puisse choisir de régler les choses comme bon nous semble
  • Aide à rétablir l’équilibre de votre système neurologique et crée un mode de vie sain
  • Augmente votre intuition grâce à un équilibre hors du corps
  • Augmente vos capacités créatives
  • Vous permet de mieux vous connecter à vous-même et à la terre

 

 

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Claire C.

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