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Vous vous sentez constamment épuisé? 3 raisons, solutions spirituelles et psychologiques pour vous aider

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Si vous vous sentez tout le temps épuisé, il peut y avoir une cause physique. 

Cependant, certains problèmes psychologiques et spirituels peuvent également causer une fatigue extrême. Lorsque vous vous sentez constamment fatigué, même après une bonne nuit de sommeil, il y a quelque chose dans votre vie que vous devez réparer.

La première étape consiste à rechercher une cause physique. De nombreuses maladies peuvent provoquer une léthargie extrême. Si vous vous sentez bien physiquement, il est peut-être temps de rechercher les causes psychologiques et spirituelles possibles de votre fatigue.

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C’est un problème que j’ai moi-même. Il y a plusieurs années, on m’a diagnostiqué une thyroïde sous-active. Bien qu’elle ait été traitée rapidement, la fatigue a continué à être un problème. J’ai commencé à chercher d’autres raisons qui pouvaient expliquer mon état de fatigue. Cela s’est amélioré grâce à une bonne alimentation et à de l’exercice, mais je me sentais encore fatigué.

J’étais frustré de ne pas pouvoir ressentir l’énergie et l’enthousiasme que j’avais pour ma vie. J’avais l’impression de traîner et j’ai finalement commencé à me sentir assez déprimé de ne pas pouvoir faire tout ce que je voulais faire parce que j’étais constamment épuisé.

C’est à ce moment que j’ai commencé à chercher d’autres causes de ma fatigue. J’ai vite découvert que réparer mon épuisement constant nécessitait une gamme de solutions non seulement pour mon corps, mais aussi pour mon esprit et mon âme . En examinant un large éventail de thérapies psychologiques et spirituelles, j’ai rapidement trouvé des réponses.

Voici les 3 étapes qui m’ont permis de retrouver mon énergie et ma joie de vivre.

1. Apprendre à s’exprimer honnêtement

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La première étape a été d’ être plus honnête sur ce que je ressentais . Je suis une personne qui déteste la confrontation et j’occultais beaucoup de mes pensées et sentiments afin de maintenir la paix. La suppression des émotions est stressante et épuisante.

J’avais une accumulation toxique de sentiments non exprimés et les garder pour moi épuisait ma précieuse énergie. J’ai commencé à être honnête avec les autres, à m’ouvrir sur mes besoins et à demander de l’aide.

J’ai appris que, fondamentalement, je devais être honnête avec moi-même. J’ai souvent passé sous silence tous les sentiments que je trouvais bouleversants. J’ai essayé de dissimuler tout mécontentement par une pensée positive. Ça n’a pas fonctionné. 

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Être honnête avec moi-même sur ce que je ressentais vraiment était la première étape pour surmonter cela. Lorsque nous bloquons les émotions, nous ne pouvons pas simplement bloquer les émotions négatives. En supprimant nos émotions, nous supprimons par inadvertance les bonnes aussi.

Quand j’ai commencé à reconnaître ma peur, ma tristesse, ma colère, mon chagrin et mon désespoir, j’ai commencé à guérir ces sentiments. J’ai également remarqué que je devenais plus conscient des sentiments positifs tels que la joie, le contentement, la satisfaction, la paix et l’amour .

Nous n’avons pas besoin d’être exigeants ou obsédés par nous-mêmes, mais nous devrions essayer d’être authentiques sur ce que nous ressentons et ce dont nous avons besoin. Si certains aspects de notre vie ne fonctionnent pas pour nous, nous devons y penser et traiter nos sentiments à leur sujet.

2. Refuser de s’inquiéter de ce que les autres pensent de moi

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Image crédits : Pixabay

J’étais un perfectionniste avec une peur profonde d’être jugé comme quelqu’un d’insuffisant . Cela me rendait constamment stressé et anxieux de faire une erreur et de ne pas être «assez bon». J’ai réalisé que je vivais ma vie pour répondre à mon idée de ce que les  gens attendaient de moi , plutôt que de suivre mes propres rêves, désirs et besoins.

Apprendre à m’accepter tel que je suis est un autre processus continu pour moi . J’ai encore beaucoup de doutes sur moi-même. Cependant, je commence à moins m’inquiéter de ce que les autres pensent de moi. Je me préoccupe moins de ce que pensent les autres et j’écoute les opinions des personnes que j’aime et que je respecte.

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Mais en fin de compte, ma vie est précieuse et je peux choisir comment je veux passer mes journées ici sur Terre . J’ai découvert que lorsque je me suis fait une place dans ma propre vie, mon énergie a commencé à revenir. Je me sens plus positif, optimiste et confiant quant à l’avenir.

Lorsque nous apprenons à nous accepter et à nous aimer tels que nous sommes, nous relâchons la pression pour nous conformer aux idées de la société sur ce qui est acceptable. Nous devons nous pardonner quand nous ne sommes pas parfaits et nous traiter comme nous le ferions pour un bon ami, plutôt que de nous critiquer autant .

3. Prendre le temps de faire moins et d’être plus

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Dans une société sous pression, nous avons souvent le sentiment que nous devons constamment faire des choses. Nous ressentons une pression pour réussir, nous améliorer, apprendre et grandir . Nous sommes souvent tellement occupés à essayer de faire avancer les choses que nous ne nous arrêtons pas pour profiter de l’expérience de la vie. Cela peut nous conduire à nous sentir épuisés tout le temps.

L’univers est un endroit génial. Être vivant est une opportunité incroyable. Pourtant, souvent, nous sommes tellement inquiets de gagner de l’argent et d’impressionner les autres que nous oublions de profiter au maximum de cette merveilleuse opportunité qu’est la vie .

Bien sûr, être joyeux sur le moment est plus facile à dire qu’à faire. La vie est stressante . Les factures doivent être payées et nous avons des responsabilités envers ceux que nous aimons. C’est un travail en cours pour moi alors que j’essaie de me libérer du perfectionnisme et de moins m’inquiéter de ce que les autres pensent pour laisser place à plus de joie dans ma vie.

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Cependant, nous devons faire de la joie et du plaisir une priorité . Car ils guérissent l’esprit, le corps et l’âme. Chaque jour, nous devrions prendre un peu de temps où nous pouvons simplement vivre sans pression pour réussir.

Nous pouvons utiliser ce temps pour méditer, nous asseoir et regarder les nuages passer ou faire quelque chose juste pour le plaisir et sans penser au résultat final. Cela crée en fait plus d’énergie. Lorsque nous nous sentons plus heureux et épanouis, une bonne énergie semble se déverser en nous .

Si vous vous sentez constamment épuisé, vous devriez peut-être envisager de travailler sur certains de ces problèmes.

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Ce n’est que le début de mon voyage et je suis sûr qu’il y a encore beaucoup à apprendre en cours de route . Il existe une quantité incroyable de ressources disponibles pour nous aider à être plus conscients psychologiquement et spirituellement.

J’aimerais entendre toutes les façons dont vous avez l’habitude de surmonter la fatigue constante. Si nous mettons nos idées en commun, nous pourrons peut-être devenir encore plus épanouis et heureux que jamais.

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Publié par Jean-Charles R

À propos de l’auteur: j'aime la nature et l'écologie mais je m'intéresse aussi à la psychologie et la spiritualité, je pense que tout est lié. Je suis arrivé dans l’équipe d’ESM en 2016 après avoir étudié en Angleterre et passé plusieurs années en Australie . Depuis toujours, je suis soucieux de la nature et de mon impact sur l’environnement. Ainsi, par le biais d’informations, j’essaie de contribuer à l’amélioration de l’environnement et de jouer un rôle dans l’éveil des consciences afin de rendre le monde un peu meilleur chaque jour.

2 Commentaires

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  1. Merci Jean-Charles pour ce témoignage et pour les conseils que l’on peut retrouver dans ces lignes. Je me reconnais tellement dans vos propos et le titre de votre article a attiré ma curiosité car je me sens aussi tellement fatigué depuis si longtemps. Malgré des thérapies, de la méditation, de nombreuses lectures, des retraites spirituelles, etc., une chose qui me fait énormément de bien, c’est des promenades en plaine forêt dans le calme et proche de cette magnifique végétation.
    Je dois également accepter qui je suis car j’ai « jouer un rôle » durant plus de 40 ans, sans être le VRAI MOI et maintenant que je m’accepte comme je suis et qui je suis, les choses se mettent en place gentiment. J’ai également appris que la PATIENCE est un remède tellement important et primordial !
    J’ai découvert le site ESM il y a quelques années, et je dois dire que c’est grâce à ce que j’ai pu lire dans ces pages que je suis toujours « debout » à ce jour. Je remercie du plus profond de mon coeur, tous les auteurs qui s’expriment et partagent leur expérience, leur conseil sur ce site.

  2. Coucou à vous.
    Je suis exactement dans cet état d’esprit en ce moment. Épuisée physiquement je pensais pratiquer trop de sport. Finalement, nos ressource physiques peuvent être aussi illimitées que nos ressource psychiques. Mais pour cela, il va de soit que nous devons nous occuper de notre âme.
    Comment ?
    Comme vous l’avez expliqué. Faire les choses pour soi. Je remarquais que j’aimais beaucoup rire, et faire rire. En me retenant et me prenant trop la tête, non seulement je gardais trop de choses en moi, mais j’étais également pas naturelle.
    Prendre conscience est la clé. De sa véritable nature, joyeuse et insatiable, ravie de vivre, d’apprendre, en toutes circonstances.
    Nous sommes entourés de gens qui ne savent fonctionner que pour la société. En prenant du recul et en s’arrêtant 5 minutes, on lâche cette corde qui nous brûle tant les mains… et on devient libre
    Merci.

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