Maxime Follet
La méditation Om et ses bienfaits sur le corps et l’esprit
On a dit que la méditation Om est une méthode de méditation hindoue. Cette méditation est en réalité basée sur la répétition du mantra «OM» en méditant.
Que signifie Om ?
Il ne s’agit pas seulement du son sacré dans l’hindouisme, on le retrouve aussi dans le jaïnisme, le bouddhisme et le sikhisme.
Om est le premier son provenant des vibrations de l’énergie cosmique à l’origine de l’univers. C’est la représentation du créateur. Om est auto-engendré, c’est-à-dire qu’il est autonome et n’a pas besoin d’une autre syllabe pour produire son son. Lorsque vous chantez correctement Om le son résonne dans votre corps, le remplissant d’énergie et de quiétude.
Om existe dans tout – les mots que nous prononçons, les choses que nous utilisons et en nous-mêmes. Chanter quotidiennement Om donnera la paix à votre esprit, votre corps et votre âme.
La méditation Om et comment procéder
La méditation qui implique le chant de « Om » ou « Aum » est appelée méditation Om. Dans la méditation Om, les deux grandes possessions spirituelles qui nous appartiennent – la respiration et le son – sont combinées pour former une technique de méditation complète.
L’utilisation de symboles de yoga améliorera la médiation et la rendra plus efficace.
L’approche de la méditation Om
1. Asseyez-vous bien droit
Asseyez-vous soit dans la position du Lotus ou Vajrasana. Si vous ne pouvez pas vous asseoir, asseyez-vous sur une chaise. Veillez à avoir le dos bien droit et à être bien détendu et à l’aise en position assise. Gardez vos mains sur vos genoux ou vos cuisses. Vous pouvez également les garder sur vos genoux, une main posée sur l’autre. Videz votre tête et asseyez-vous paisiblement.
2. Positionnement des yeux
Fermez doucement les yeux ou baissez les yeux.
3. Modèle de respiration
Fermez la bouche et respirez naturellement. L’air doit entrer et sortir uniquement par le nez. Gardez les muscles de la mâchoire détendus et les dents supérieures et inférieures légèrement écartées. Ne forcez pas votre respiration, faites-le naturellement.
4. Chant Om
Lorsque vous inspirez et expirez, chantez « Om ». Adaptez le chant à la durée de votre respiration. Décomposez la syllabe «Om» en «A-A-U-U-M», suivie du silence et inversement. Dites les deux premières syllabes avec votre bouche bien ouverte et les deux suivantes en pinçant vos lèvres. Placez le bout de votre langue sur le palais de votre bouche pour prononcer la dernière syllabe. Ensuite, plongez dans le silence qui s’ensuit.
Cependant, il existe des mantras «OM» plus complexes et de meilleure qualité, que nous pouvons également utiliser. Par exemple, nous pouvons essayer les OM MANI PADME OM ou OM NAMAH SHIVAYA, qui sont très populaires.
5. Tout combiner
Continuez le chant de l’Om en le synchronisant avec votre respiration. Naturellement, le chant se mettra en place et détendra votre esprit. Vous pouvez également chanter «Om» mentalement. Écoutez les vibrations internes créées dans votre corps en chantant «Om».
6. Effet général
Au fur et à mesure que vous approfondissez la méditation, les vibrations du chant Om deviennent plus douces et subtiles, presque comme un murmure. Lentement, il deviendra silencieux et vous réaliserez qu’Om a toujours été présent et actif dans votre corps. Même votre respiration ralentira et deviendra légère.
Ne vous focalisez sur aucune partie de votre corps. Prenez note de toutes les pensées et sensations qui se manifestent pendant que vous méditez et traitez-les de façon calme et détachée sans vous écarter de la respiration et du chant.
Avantages de la méditation Om
-La méditation Om vous donnera la paix, le calme, la tranquillité et la sérénité
-Cela vous rapproche de votre vraie nature
-Cela vous ouvrira l’esprit et vous aidera à traiter les autres sans préjugés
-La méditation Om guérit et vous garde en bonne santé
-Cela augmente votre créativité et votre ingéniosité
-Votre moelle épinière s’améliore
-Elle détoxifie votre corps en éliminant les toxines, vous permettant de rester jeune et frais
-Le chant Om purifie votre ambiance et en fait un espace positif
-Cela améliore votre concentration
-La méditation Om gardera votre coeur en bonne santé
-Vous aurez un meilleur contrôle sur vos sentiments et vos émotions et étudierez les différents scénarios de manière plus claire et compréhensive.
-La méditation Om stimule votre métabolisme, entraînant une perte de poids
-Elle purifie votre visage et lui redonne de l’éclat
-La méditation Om améliore votre esprit et équilibre les sécrétions hormonales
Voici quelques réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées :
Est-ce que le chant OM est un symbole religieux?
Om n’est pas religieux, mais il apparaît comme un symbole traditionnel et un son sacré dans différentes religions comme l’hindouisme, le bouddhisme, le jaïnisme et le sikhisme.
Devons-nous être végétariens pour pratiquer la méditation Om?
Combien de fois par semaine peut-on faire la méditation Om?
Tous les jours, si possible, et le matin, de préférence. Commencez avec 2-3 fois par semaine et augmentez peu à peu.
De quoi a-t-on besoin pour faire la méditation Om?
Vous avez simplement besoin de vous et d’un tapis. Avec un esprit clair et calme, vous êtes bon pour faire la méditation Om.
Que porter lors de la méditation Om?
Portez des vêtements confortables qui ne vous détourneront pas de la méditation.
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