Comment exploiter la pleine conscience pour mieux appréhender la prochaine Pleine Lune

Nous ne sommes pas à l’abri du sentiment de peur ou de perte de contrôle, même dans les domaines du spirituel et du New Age. Malheureusement, pour certains, la Pleine Lune peut provoquer ces deux sentiments.

Nous sommes des créatures facilement influençables par d’autres opinions. Nous sommes aussi des êtres humains qui aiment savoir que nous faisons partie d’une tribu, soutenus par une plus grande expérience et également connectés à un savoir supérieur. De même, nous prospérons mieux lorsque nous pouvons rester à la fois ancrés et élevés en même temps.

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Peut-être que l’équilibre devrait être le but pour l’humanité. L’équilibre est également la clé d’une pratique et d’une vie conscientes. Dans le bouddhisme, le terme sanscrit pour l’équilibre est samata, signifiant «une qualité vertueuse pour en contrecarrer une autre».

Bouddha aurait pu dire que c’était sa recherche de l’équilibre qui l’a conduit à l’illumination il y a des siècles sous l’arbre Bodhi. Il se servait de la pleine conscience pour surmonter les choses qui l’effrayaient intérieurement et extérieurement, et il a fini par se lier d’amitié avec.

Exploiter la pleine conscience :Cela ressemble-t-il à une pratique dont certains d’entre nous ont besoin en présence de la Pleine Lune?

La pleine conscience est un terme vaguement utilisé par beaucoup dans la méditation, le yoga et les traditions spirituelles. Cela signifie que nous devenons conscients de nous-mêmes en ce moment – nos sentiments, nos situations, nos expériences, des autres personnes, et aussi des événements environnementaux. En pratiquant la pleine conscience, nous gardons de la place pour tout cela sans nous détourner d’une réaction ou d’un jugement immédiat.

Quels messages recevons-nous régulièrement à propos de la Pleine Lune?

Comment en parlons-nous, y réfléchissons-nous et y pensons-nous? Avant, on parlait de la Pleine Lune d’une manière qui a plongé les gens dans la peur à un jeune âge.

On disait que les loups-garous et les esprits, et même les dieux et les déesses, devenaient fous en cette période. À l’époque romaine, leur nom pour la lune, Luna, est devenu notre racine actuelle pour « lunatique ».

La sélénophobie qui vient du mot grec, seleno, signifie lune, est une phobie persistante de la lune – peur du clair de lune et de la tombée de la nuit. Considérée comme un trouble anxieux, cette peur peut devenir destructrice chez certaines personnes.

Dans les recherches sur la sélénophobie, on pense parfois que ce trouble est dû à des expériences traumatiques durant l’enfance. La peur, comme nous le savons, se crée lorsque nous entendons des histoires qui la soutiennent. En tant qu’enfants, notre jeune psyché a pu être sensible aux fables qui nous ont été racontées.

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Beaucoup d’entre nous ont appris que des choses mauvaises sortent à la lumière de la Pleine Lune, et peut-être y a-t-il un fragment de cette histoire à laquelle nous nous sommes tous accrochés.

Une méthode pour surmonter les angoisses est une exposition sûre et régulée aux choses qui nous font peur – et quand nous réalisons que nous restons indemnes lorsque nous les affrontons, notre anxiété change très souvent pour le mieux.

Les cycles environnementaux et célestes nous affectent intérieurement, donc ajoutés à notre peur précoce de la Pleine Lune, nous remarquons aussi des changements en nous-mêmes et chez les autres pendant cette période qui peuvent nous déranger.

Cependant, il faut savoir que nous sommes en constante évolution ainsi que notre environnement – alors comment pouvons-nous faire la paix avec un événement mensuel qui, dans son essence, a un effet déséquilibrant?

Nous contrecarrons la tradition et la réalité des nuits plus intenses de la Lune avec un petit changement radical de la façon dont nous les abordons. En tant que pratiquants conscients, nous pouvons accepter, permettre et observer, au lieu de réagir. Nous pouvons apprendre à accepter la Pleine Lune.

Comment pratiquer la pleine conscience lors de la prochaine Pleine Lune:

Face à la lune:

Trouvez une place lors de cette Pleine Lune (de préférence là où nous pouvons observer sa lumière brillante), et choisissez de devenir immobile; observez, expérimentez et embrassez la Lune dans sa totalité. Asseyez-vous, les jambes croisées ou sur une chaise, et observez simplement votre respiration. Baissez les yeux (ou fermez-les complètement) et prenez conscience de ce qui se passe dans votre propre monde intérieur.

Votre dialogue interne est-il occupé?

Vous sentez-vous anxieux ou zen ?

Peut-être qu’il y a de la peur qui va arriver car nous ne pouvons pas gérer l’intensité en ce moment? Essayez de rester calme et contentez-vous d’observer. Tout va bien.

Voyez la Pleine Lune dans votre esprit. Imaginez que vous y soyez confronté directement. Invitez n’importe quel soutien qui vous semble juste, peut-être une déesse ou un dieu, un ange gardien, ou peut-être un Bouddha (ou un autre enseignant ou quelqu’un que vous aimez vraiment). Laissez ce soutien être avec vous pendant que vous êtes confronté à quelque chose qui pourrait vous mettre mal à l’aise.

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Observez, sans jugement. Si vous le pouvez, apportez un sourire subtil à vos lèvres. Imaginez-vous en train d’embrasser la Pleine Lune maintenant avec ce calme que vous avez créé.

Vous sentez-vous plus calme? Pouvez-vous voir maintenant que ce dont vous aviez peur n’était peut-être pas vrai?

Comme dans la méditation et le yoga, lors d’une Pleine Lune, nous cherchons à trouver l’équanimité. Essayez la pleine conscience lors de cette prochaine Pleine Lune, en sachant que vous n’avez pas toujours à réagir de la manière que d’habitude.

Au lieu de cela, vous pourriez vous lier d’amitié avec ces cycles organiques dans leur paix naturelle.