Jean-Charles Réno
À parcourir les réseaux sociaux, on pourrait facilement avoir l’impression que le bonheur se mesure au nombre de voyages, de repas entre amis, de couchers de soleil et de moments extraordinaires que l’on partage en ligne. Pourtant, la réalité est souvent bien plus nuancée. Certaines des personnes les plus heureuses que nous côtoyons sont aussi parmi les plus discrètes sur les réseaux sociaux.
Elles peuvent avoir une vie riche, des relations fortes et de nombreux moments de joie sans ressentir le besoin de les montrer systématiquement.
Cela ne signifie pas qu’elles cherchent à cacher leur vie. Elles ont simplement compris qu’il existe une différence importante entre ressentir le bonheur et montrer aux autres que l’on est heureux.
Cette impression n’est pas totalement étrangère aux résultats de la recherche. Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie et publiée en 2018 dans le Journal of Social and Clinical Psychology a montré que des étudiants ayant limité leur utilisation de Facebook, Instagram et Snapchat à environ 30 minutes par jour pendant trois semaines rapportaient une diminution significative de la solitude et des symptômes dépressifs. Ces résultats ne signifient évidemment pas que les personnes qui publient peu sont nécessairement plus heureuses, mais ils suggèrent qu’une relation plus mesurée avec les réseaux sociaux peut avoir des effets positifs sur le bien-être.
Voici pourquoi les personnes les plus heureuses peuvent parfois être celles dont on voit le moins la vie sur les réseaux sociaux.
1. Les personnes les plus heureuses préfèrent vivre l’instant plutôt que l’immortaliser
Lorsqu’un moment nous absorbe complètement, penser à sortir son téléphone n’est pas forcément notre premier réflexe.
Une conversation passionnante, un fou rire entre amis, un repas en famille ou un magnifique coucher de soleil peuvent nous faire oublier pendant quelques minutes l’existence même des réseaux sociaux.
Les personnes qui savent profiter pleinement du moment présent ont souvent cette capacité à rester concentrées sur ce qu’elles vivent.
Elles ne cherchent pas nécessairement le meilleur angle pour photographier leur assiette ou le paysage devant elles. Elles regardent, écoutent, discutent et profitent simplement de ce qui se passe.
Bien sûr, prendre des photos n’empêche pas de savourer un moment. Mais lorsque documenter une expérience devient presque automatique, notre attention peut progressivement se déplacer de l’expérience elle-même vers la manière dont elle sera présentée aux autres.
Les personnes les plus heureuses semblent souvent privilégier une question très simple : « Est-ce que je veux conserver une image de cet instant ou est-ce que je veux simplement le vivre ? »
Et parfois, elles choisissent la deuxième option.
2. Leur bonheur n’a pas besoin de spectateurs
Nous avons facilement tendance à associer les expériences importantes à leur visibilité.
Un voyage paraît parfois plus exceptionnel lorsqu’il est partagé. Une réussite semble encore plus réelle lorsqu’elle reçoit des dizaines de félicitations. Une belle journée peut donner envie d’être racontée immédiatement.
Pourtant, certaines personnes n’ont pas besoin de cette validation extérieure.
Une promenade solitaire peut être merveilleuse même si personne ne la voit. Un dimanche tranquille peut être précieux sans produire la moindre photographie intéressante. Une longue discussion avec quelqu’un que l’on aime peut compter davantage qu’une soirée spectaculaire publiée sur Instagram.
C’est peut-être l’une des caractéristiques des personnes les plus heureuses : elles savent apprécier des plaisirs qui ne sont pas nécessairement visibles.
Jardiner, lire quelques pages au soleil, cuisiner, marcher dans la nature, discuter pendant des heures avec un proche ou simplement ne rien faire pendant quelques minutes…
Ces moments sont rarement impressionnants sur un fil d’actualité. Pourtant, ils peuvent constituer une grande partie d’une vie satisfaisante.
Le bonheur n’a pas toujours besoin d’être spectaculaire pour être profond.
3. Les personnes les plus heureuses préfèrent partager une bonne nouvelle avec quelques personnes importantes
Observez ce que vous faites lorsque quelque chose de positif vous arrive.
Votre premier réflexe est-il de publier la nouvelle ou de contacter quelqu’un que vous aimez ?
Pour beaucoup de personnes heureuses, la deuxième réaction semble plus naturelle.
Lorsqu’elles obtiennent une promotion, réussissent quelque chose d’important ou vivent une situation amusante, elles pensent immédiatement à une personne précise : leur partenaire, un ami, un membre de leur famille.
La valeur du partage ne dépend alors plus du nombre de personnes qui ont vu la nouvelle, mais de la qualité de la relation avec celles qui la reçoivent.
Un message enthousiaste envoyé à un ami proche peut procurer davantage de satisfaction que des dizaines de réactions provenant de personnes que l’on connaît à peine.
Avec le temps, certaines personnes comprennent ainsi qu’elles n’ont pas forcément besoin d’un public. Elles ont surtout besoin de quelques relations sincères.
4. Elles ressentent moins le besoin de prouver que leur vie est réussie
Nous ne publions pas toujours uniquement pour partager.
Parfois, consciemment ou non, nous voulons également envoyer un message.
À un ancien partenaire, à une connaissance, à quelqu’un qui nous a sous-estimés ou simplement à nous-mêmes : « Regardez, tout va bien dans ma vie. »
Ce comportement est profondément humain. Nous avons tous envie, à certains moments, d’être reconnus, admirés ou rassurés.
Mais lorsqu’une personne se sent véritablement satisfaite de sa vie, ce besoin peut progressivement perdre de son importance.
Elle n’a plus autant besoin de démontrer que son couple fonctionne, que ses vacances sont extraordinaires ou qu’elle réussit professionnellement.
Elle sait ce qu’elle vit.
Et cela lui suffit davantage.
C’est pourquoi certaines personnes épanouies possèdent des comptes particulièrement discrets. Leur silence numérique ne signifie pas qu’il ne se passe rien dans leur vie. Il peut simplement signifier qu’elles ne ressentent plus autant le besoin de transformer leurs expériences en preuves destinées aux autres.
5. Les personnes les plus heureuses ont compris que vouloir tout capturer peut modifier l’expérience
Nous avons probablement tous déjà vécu cette situation.
Un concert commence et, presque instinctivement, des dizaines de téléphones apparaissent dans la foule. Pendant quelques minutes, nous regardons l’artiste à travers un écran alors qu’il se trouve devant nous.
Il en va parfois de même avec les voyages, les anniversaires ou les événements importants.
À force de vouloir conserver un souvenir, nous pouvons finir par consacrer une partie du moment à sa documentation.
Certaines personnes finissent donc par ranger davantage leur téléphone.
Non parce qu’elles rejettent la technologie ou les réseaux sociaux, mais parce qu’elles ont constaté qu’elles apprécient davantage certaines expériences lorsqu’elles ne cherchent pas constamment à les enregistrer.
Il est d’ailleurs intéressant de penser à nos meilleurs souvenirs.
Beaucoup d’entre eux n’existent peut-être sur aucune photographie. Pourtant, nous nous souvenons parfaitement d’une voix, d’une atmosphère, d’un fou rire ou de la sensation que nous éprouvions ce jour-là.
Une photographie conserve une image. La mémoire, elle, conserve parfois tout le reste.
6. Elles se comparent moins aux autres
Les réseaux sociaux facilitent énormément la comparaison.
En quelques minutes, nous pouvons découvrir les vacances d’un ami, la nouvelle maison d’une ancienne connaissance, la réussite professionnelle d’un collègue ou le couple apparemment parfait d’une personne que nous n’avons pas vue depuis dix ans.
Le problème est que nous comparons facilement notre quotidien complet avec une sélection soigneusement choisie de la vie des autres.
Et cette comparaison peut devenir épuisante.
Certaines personnes finissent par prendre leurs distances avec ce mécanisme. Elles ne quittent pas forcément les réseaux sociaux et n’annoncent pas nécessairement qu’elles vont effectuer une « détox numérique ».
Elles y passent simplement moins de temps.
Progressivement, elles cessent de mesurer leur vie à travers celle des autres.
Et lorsque la comparaison diminue, quelque chose change : une existence ordinaire peut soudain sembler beaucoup plus agréable.
Il devient plus facile d’apprécier ce que l’on possède lorsqu’on ne passe pas constamment son temps à regarder ce que possèdent les autres.
7. Les personnes les plus heureuses ont compris la valeur d’un jardin secret
Nous avons pris l’habitude de pouvoir connaître énormément de choses sur la vie des autres.
Leurs vacances, leurs anniversaires, leurs réussites professionnelles, leurs relations, leurs repas et parfois même leurs difficultés personnelles sont accessibles en quelques clics.
Mais tout ne doit pas nécessairement devenir public.
Certaines personnes choisissent volontairement de préserver une partie de leur existence.
Un anniversaire magnifique peut rester uniquement dans la mémoire des personnes présentes. Une réussite peut être célébrée en famille sans être annoncée publiquement. Un voyage peut être extraordinaire même si seulement quelques photographies restent dans le téléphone.
Cette intimité peut donner une valeur particulière aux événements.
Il existe quelque chose de précieux dans le fait de posséder des souvenirs qui n’appartiennent qu’à nous et aux personnes qui les ont réellement vécus.
Les personnes les plus heureuses semblent parfois avoir compris que préserver son intimité n’est pas forcément cacher sa vie.
C’est simplement décider que certaines choses n’ont pas besoin d’être offertes au regard de tout le monde.
Être discret sur les réseaux sociaux ne signifie pas forcément être plus heureux
Il serait évidemment trop simple d’en conclure que les personnes qui publient beaucoup sont malheureuses et que celles qui ne publient rien sont nécessairement épanouies.
Ce n’est pas ainsi que fonctionne le bonheur.
Certaines personnes adorent partager leurs voyages, leurs passions et leur quotidien tout en étant parfaitement heureuses. D’autres peuvent être quasiment absentes des réseaux sociaux et traverser pourtant une période difficile.
La véritable différence se trouve peut-être ailleurs.
Elle apparaît lorsque nous n’avons plus besoin que les autres voient notre bonheur pour pouvoir le ressentir.
Si vous avez déjà terminé une soirée avec l’impression d’avoir passé davantage de temps à essayer de conserver les moments qu’à réellement les vivre, vous connaissez probablement cette sensation.
Parfois, les meilleurs souvenirs sont précisément ceux qui n’ont jamais été publiés.
Ils n’ont reçu aucun « j’aime », n’ont suscité aucun commentaire et n’ont laissé aucune trace sur un fil d’actualité.
Mais ils sont restés en nous.
Et finalement, c’est peut-être là que se trouve l’essentiel : les personnes les plus heureuses ne cherchent pas nécessairement à montrer qu’elles sont heureuses.
Elles sont simplement occupées à vivre ce qui les rend heureuses.
