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L’art oublié du silence: restez silencieux et vous saurez ce que vous devez faire

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art oublié du silence
Depositphotos / Artiste : Grandfailure

Le silence est l’élément où se forment tous les grands desseins, où mûrissent toutes les grandes pensées destinées à prendre possession du monde et à le gouverner. Malheur à qui n’a rien en lui qui ne puisse se dire !  Victor Cherbuliez ; Les hommes et les choses du temps présent (1883)

J’ai été frappé par la rareté du vrai silence. 

Par le vrai silence, j’entends le silence sous la forme de ne pas parler, mais aussi le silence sous forme de réflexion, de pause, une capacité à devenir immobile, une capacité à être simplement et à ne rien faire.

L’art du silence a été oublié. Même les endroits calmes, où le but est de se déconnecter et de profiter du calme de la nature, il y a parfois du bavardage constant entre les groupes avec des voix audibles. Peu importe que des panneaux soient placés, encourageant le silence:

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  • Honorez le silence.
  • Parlez à voix basse.
  • Silence absolu.

En tant que société, nous avons oublié comment être zen. Nous sommes toujours en mouvement, toujours occupés, toujours en action. Nous avons oublié comment simplement être.

Ce manque de silence imprègne nos vies. C’est dans les moments remplis de bavardages insignifiants en parlant de la météo pour éviter de simplement rester assis en silence. C’est dans les moments du métro, remplissant nos oreilles de musique, occupant nos esprits avec nos téléphones, pour éviter simplement de rester assis en silence.

Le silence crée de l’espace dans nos vies. Cela nous permet de faire une pause entre les moments d’agitation, de traiter et de réfléchir, de voir au-delà de la surface dans les profondeurs de nos vies. Quand nous nous plongeons dans le silence, nous nous imprégnons de la plénitude que la vie a à offrir. Ce n’est que dans le silence que nous pouvons vraiment entendre les chuchotements venant de l’intérieur, nous poussant vers notre potentiel le plus élevé.

Le silence engendre une connexion profonde, non seulement avec nous-mêmes, mais avec le monde qui nous entoure. L’énergie d’une pièce silencieuse remplie de monde est presque palpable. En silence, nous sommes tous puissamment connectés à notre moi supérieur, à l’univers et les uns aux autres.

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Parfois je le ressens. Assis dans un silence absolu, le silence a réuni les gens. Nous étions tous présents, partageant le même moment, nous connectant avec le monde et non avec nos téléphones. Cela nous a donné un espace pour nous replier sur nous-mêmes, pour faire le bilan de notre paysage intérieur, pour laisser aller ce qui ne nous servait plus et pour renégocier qui et comment nous voulions être dans le monde.

Sans silence, nous continuons d’avancer, ne sachant pas vraiment où nous en sommes ni où nous voulons aller.

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Je suis sorti de cette journée de silence et de quiétude avec une nouvelle conscience de ce qui se passait dans ma vie. Dans ces moments de silence, je pouvais entendre ma voix intérieure devenir plus forte. Là où ce n’était autrefois qu’un murmure, assez facile à ignorer, cela devint soudainement assourdissant.

Après une journée de silence, je n’avais pas d’autre choix que d’y faire face. Je suis rentré chez moi ce jour-là et j’ai eu une conversation difficile avec moi-même. Probablement l’une des plus difficiles de ma vie.

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J’ai réalisé que je ne m’étais pas honoré dans ma relation parce que j’avais peur de perdre quelque chose que j’aimais. Mon partenaire et moi n’étions pas sur la même longueur d’onde avec ce que la relation signifiait pour nous et ce que nous en attendions. Sans le vouloir, j’ai perdu des morceaux de moi-même à cause de cette relation, en étant celui qui fait des compromis, qui suit et qui cède. De cette façon, je fais passer ma relation avec moi-même en dernier .

J’ai arrêté de faire des choses que j’aimais, afin que nous puissions passer du temps ensemble. Je n’ai pas fait de mon mieux pour faire mes propres projets le week-end.

Dans le silence, j’ai entendu ma voix intérieure devenir plus forte et plus claire. Je ne pouvais pas continuer à me sentir comme ça ou à être comme ça. Le silence m’a donné l’espace pour entendre ce que mon cœur disait et la force d’écouter. Quelque chose devait changer.

J’ai dû arrêter de sacrifier mes propres besoins et désirs juste pour plaire à quelqu’un d’autre. Je devais commencer à me défendre et à dire clairement que ce que je voulais comptait aussi. Je devais commencer à faire mes propres plans et à faire des choses juste pour moi, sans toujours attendre de voir s’il avait d’autres plans en tête. J’avais d’abord besoin d’être moi, de tout mon cœur.

C’était effrayant d’avoir cette conversation, de sentir que je pourrais tout perdre, en exprimant ce qu’il y avait dans mon cœur. J’avais peur de ce qui se passerait si j’arrêtais de l’accepter, si je commençais à me mettre en premier . Mais je ne pouvais plus éviter la conversation. Le silence rugissait en moi.

C’est peut-être pour cela que nous évitons le silence – parce qu’une fois que vous entendez la voix dans votre cœur crier, vous ne pouvez pas l’ignorer. Vous ne pouvez pas continuer à nier ce qu’il y a dans votre cœur une fois que vous avez créé l’espace pour l’écouter. Et cela peut être effrayant.

Habituellement, la voix intérieure veut que vous fassiez la chose difficile. La voix ne veut pas que vous vous installiez. Elle ne veut pas que vous abandonniez. Elle veut que vous viviez votre plus haut potentiel. Elle veut que vous escaladiez des montagnes. Elle veut que vous rêviez grand et viviez grand. Et vivre de cette façon n’est pas toujours chose facile. Ce n’est pas toujours confortable.

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Se pencher dans le silence peut sembler effrayant. Cela pourrait même être douloureux au début parce que votre esprit et votre corps le combattront. Mais je vous encourage à ne plus fuir le silence. Embrassez le. Permettez-lui de créer de l’espace dans votre vie, car cela transformera votre vie. Finalement, le silence m’a poussé plus loin dans la vie dont je rêve, dans une vie de passion, de sens, de me donner de meilleures chances.

Voici quelques façons de redécouvrir l’art oublié du silence:

1. Commencez petit.

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Plus vous passerez de temps en silence, plus cela aura un impact puissant sur votre vie, mais plonger directement dans une retraite silencieuse de dix jours n’est peut-être pas la meilleure approche. En fait, cela pourrait avoir l’effet inverse.

Au lieu de cela, introduisez lentement de petits moments de silence dans votre vie quotidienne. Si vous conduisez pendant vos déplacements quotidiens, essayez d’éteindre la radio. Si vous prenez les transports en commun, retirez les écouteurs et rangez le téléphone. Ressentez ce silence et remarquez ce qui se passe autour de vous et en vous.

2. Prenez du temps pour la méditation.

Bloquez un moment précis de votre journée ou de votre semaine pour pratiquer la méditation. Cela peut être tôt le matin ou avant d’aller vous coucher le soir. Réglez la minuterie sur cinq ou dix minutes, asseyez-vous ou allongez-vous les yeux fermés et respirez simplement. Ressentez votre respiration entrer et sortir de votre corps.

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3. Utilisez des mantras.

J’ai utilisé des mantras pour entrer dans le silence. Mon mantra du jour était «La vie me traverse facilement».

Dans le silence, je m’entendais lutter contre les flux et reflux de la vie – m’accrocher aux attentes, m’inquiéter de la façon dont les choses pourraient se passer, résister à la manière dont les choses allaient se passer.

Parfois, nos esprits voient le silence comme une opportunité de nous réprimander avec des pensées, des pensées de ne pas être assez bien, de manquer quelque chose, d’être pressé, de ne pas avoir assez de temps. Notre esprit sera particulièrement actif si nous ne sommes pas habitués au silence. Votre esprit combattra le silence. Un mantra peut vous aider à calmer votre esprit et à vous installer dans le silence.

4. Faites certaines pratiques, comme le yoga.

Si notre esprit est particulièrement actif et que nous avons du mal à rester assis en silence, nous pouvons commencer par un mouvement doux et facile pour nous y mettre.

Si nous ne sommes pas habitués à rester assis en silence, nos corps peuvent devenir très anxieux. Le silence peut nous rendre anxieux. En utilisant le mouvement, nous pouvons apaiser notre système nerveux et notre esprit, pour faciliter la transition vers un état d’être.

Pour commencer la première fois, j’ai utilisé quelques étirements du cou et des épaules pour détendre mon corps et rester immobile. Cette concentration sur le corps a à son tour aidé à apaiser mon esprit dans le silence.

Embrassez l’art perdu du silence. Votre moi le plus élevé vous en remerciera.

«Le silence n’est pas vide. Il est plein de réponses. ~ Inconnu

Publié par Sandra Véringa

J’ai rejoint l’équipe ESM en 2014. Il y a beaucoup de choses qui se passent sur la planète qui vont à l’encontre de mes valeurs, j’ai voulu faire de mon mieux pour jouer un rôle dans la création de changements. Depuis que je travaille pour ESM, il y a eu de grands changements dans ma vie et j’espère pouvoir sensibiliser et faire changer la mentalité de notre société.

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