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3 choses qui peuvent vous aider à briser vos peurs

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briser vos peurs

«La peur est une réaction naturelle pour se rapprocher de la vérité.» ~ Pema Chodron

Bien que nous ne puissions pas contrôler un certain nombre d’événements, nous avons le pouvoir de changer nos vies. Alors qu’est-ce qui nous arrête?

En un mot: la peur.

La peur est un instinct de survie. Elle a aidé nos ancêtres à survivre aux difficultés de la vie quotidienne. Mais de nos jours, la peur nous empêche de réaliser ce que nous voulons faire.

J’ai grandi dans la peur. Petit, j’ai essayé de gagner l’approbation des autres en les laissant m’intimider. J’étais terrifié de ne pas être aimé, et cela fonctionnait constamment en ma défaveur.

Je crois que la plus grande peur que je suis en train de surmonter est la peur d’aller à l’encontre des attentes de la société. Un exemple: la société s’attend à ce que vous soyez triste lorsque vous traversez une maladie grave. Pas moi.

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Avant même de commencer à apprendre le développement personnel, j’ai essayé d’alléger les journées des autres avec un sourire et une attitude positive. Cela a complètement coupé certains clichés, car les personnes «malades» ne sont pas censées sourire.

Quand j’ai commencé à me sentir mieux, j’ai décidé de travailler encore plus sur mes peurs. J’ai pris des cours en ligne, où j’ai travaillé sur la peur d’être un apprenant auto-discipliné.

briser vos peurs

Cette idée ne m’avait même jamais traversé l’esprit, mais des pensées irrationnelles ont commencé à me traverser l’esprit:

  • Et si je n’étais pas assez doué pour faire ce que je veux ?
  • Et si je tombe malade?
  • Qu’est-ce que tous les gens vont penser de moi? J’ai une logique qui me fait paraître bizarre!

 J’étais terrifié, mais je l’ai fait quand même.

J’ai fini par avoir mon diplôme. C’était incroyable, et je ne l’aurais jamais fait si je n’avais pas travaillé pour surmonter ma peur; et, bien sûr, si je n’avais pas d’enseignant encourageant pour me soutenir à travers mes peurs.

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Désormais, je travaille sur ma peur de plusieurs manières. Certains d’entre elles comprennent:

  • Envoyer un e-mail gentil à une nouvelle personne chaque jour.
  • Parler espagnol, une langue que je suis très loin de parler couramment.
  • Parler avec des personnes qui font des choses incroyables.
  • Rester en contact avec de nouveaux amis et reprendre contact pour renouer avec d’anciens amis.

Je veille à faire quelque chose chaque jour qui me fait peur. Et je pense que ces outils vous aideront à faire de même!

1. La routine quotidienne

vie solitaire

Ce point a été la base pour surmonter les peurs de ma vie. Je commence ma journée avec un verre d’eau, en lisant, en m’étirant, en visualisant et en méditant ou en faisant un peu de yoga. J’ai pu obtenir d’excellents résultats en faisant constamment cette routine tous les jours, sans faute.

Les petites choses, faites régulièrement tous les jours, ont un grand impact au fil du temps. La routine quotidienne vous permet de bien démarrer la journée, vous donnant une plus grande force pour affronter vos peurs .

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REMARQUE: J’ai commencé cette routine simplement avec des étirements et de la lecture, et j’ai commencé à en ajouter plus au fil du temps. Je recommande la même stratégie pour éviter de trop vous surcharger.

2. Le broyeur de peur

sorcière intérieure

Chaque soir avant d’aller me coucher, j’écris un bref aperçu de certains des travaux que je souhaite accomplir le lendemain.

Ensuite, j’écris une tâche que j’accomplirai le lendemain et je l’appelle: la broyeuse de peur.

Pouvez-vous vous imaginer faire cette chose chaque jour, pendant 365 jours consécutifs? Pouvez-vous imaginer à quel point vous serez fort après un an, si vous faites « la broyeuse de peur » tous les jours?

Cela doit être une chose pour laquelle vous vous sentez un peu effrayé ou inquiet. Une chose qui vous met mal à l’aise. Cela peut être quelque chose de petit ou de grand, comme

  • Écrire une note manuscrite à un ami
  • Appeler quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment
  • Rédiger une lettre
  • Rédiger un discours public, faire une présentation d’une association et y adhérer
  • Décrire votre livre préféré chapitre par chapitre et résumer les points clés
  • Lire un livre dans un domaine / sujet inconnu
  • Étudier des sujets qui vous mettent mal à l’aise pour vous amuser , juste pour garder votre cerveau jeune !
  • Se promener avec une pancarte «Sourire gratuit », donner des sourires à des inconnus ou faire d’autres actes qui demandent d’être courageux socialement.

Au fur et à mesure que vous travaillez chaque jour à surmonter la peur, vous pouvez progressivement progresser vers de plus grands défis. Vous savez ce que vous craignez. Le problème est qu’une autre couche de peur masque souvent la peur elle-même.

La peur est insidieuse car elle entrave votre conscience. La peur veut que vous oubliiez qu’elle est là. Le fait d’écrire le broyeur de peur la nuit précédente, ou chaque fois que vous êtes le plus fort mentalement, empêchera la peur de vous arrêter.

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Si vous passez du temps à réfléchir sur vous-même, la bonne chose à faire se présentera. Plus vous ressentirez d’appréhension à propos de la tâche, plus la peur que vous surmonterez sera grande.

Et si vous ne prévoyiez que 30 minutes par jour, parfois plus, parfois moins, pour lutter contre un broyeur de peur? Pensez-vous que ce serait les 30 minutes les plus précieuses de votre journée, à long terme? Je pense que oui.

Un jour, plus tôt que vous ne le pensez, vous vous remémorerez les choses qui vous effrayaient autrefois, et vous penserez: « Je ne peux pas croire que j’avais peur de faire ça! »

3. L’alimentation

censé vous appartenir

Lorsque nous sommes physiquement fatigués, tous les concepts dont je parle s’écroulent. Notre volonté s’épuise. Comment pouvez-vous vous attaquer à une tâche qui brise la peur lorsque vous ne vous sentez pas très bien?

L’alimentation est la solution. Maintenant, je ne suis ni médecin ni nutritionniste, mais il y a une chose que j’aimerais partager: je ne vois pas en quoi les aliments transformés sont bons pour votre corps ou votre niveau d’énergie.

Les meilleures choses à manger sont exactement ce que le bon sens a ordonné, comme les fruits et les légumes.

Je trouve que le brocoli et le concombre améliorent mon niveau d’énergie. 

Si vous dites à votre cerveau: «Plus de chips pour le reste de votre vie», il passera en mode panique; mais une journée de «triche» vous donnera une marge de manœuvre cognitive pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.

Examinez différents régimes (Paléo, Vegan etc.) et expérimentez pour trouver celui qui vous convient le mieux. Cet aspect de votre vie est trop important pour être laissé au hasard.

En conclusion

Faites ce que vous craignez. Quatre-vingt-dix-neuf pour cent du temps, c’est la bonne chose à faire. Et ne vous inquiétez pas pour ce pourcentage lorsque ce n’est pas la bonne chose à faire, tant que vous y survivez.

Vous deviendrez plus fort et la force vous mènera à une vie plus épanouissante. La solution à vos problèmes est souvent cachée sous la peur.

C’est pourquoi le broyeur de peur vous aidera énormément!

La partie la plus difficile est d’avoir le courage d’aller jusqu’au bout. Mais en lisant des sites comme Esprit Spiritualité et métaphysiques, cela vous place dans un groupe de personnes qui réagissent à leurs peurs et travaillent pour améliorer leur vie grâce à des actions conscientes.

Publié par Lucas L.

Méditation Karma et spiritualité

Je m’appelle Lucas Lecocq, je suis originaire d’un petit village près de Toulouse, mais j’ai des racines indiennes très lointaines. C’est probablement pour cette raison que j’ai toujours été fasciné par le bouddhisme et la méditation. Après avoir parcouru la terre de mes ancêtres pendant plus d’un an, j’ai décidé de revenir en France et d’écrire des articles sur mes connaissances acquises en méditation et en spiritualité lors de mon long voyage. J’espère ainsi pouvoir en faire profiter autant de personnes que possible. Namaste

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