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Que signifie réellement « Écouter son corps » ? 3 étapes pour vous permettre de l’écouter et de bouger

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On l’entend souvent : écoutez votre corps !

Nous devrions suivre ce que nous ressentons, n’est-ce pas ?

Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ?

Et comment fait-on ?

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Peut-être que j’ai envie de manger des croissants au lieu d’aller courir en ce moment. Mais je peux quand même aller courir et c’est censé me rendre en bonne santé. Et même si j’aime les croissants, je suis à peu près sûr que mon régime croissants / course à pied ne va pas m’amener à me sentir mieux.

Et maintenant? De quels sentiments suis-je à l’écoute ? Peut-être des sensations physiques, comme des douleurs à l’estomac et des pieds fatigués ?

Ou des sentiments émotionnels, comme l’inquiétude, le doute ou l’indécision ?

Il y a deux couches de sentiments à l’œuvre ici.

L’un est dans votre corps, votre cœur, votre nature. L’autre est votre psychologie de surface, imprimée au-dessus de tout cela. Suivre notre psychologie ou esprit peut beaucoup nous occuper. Nous courons après la collecte de toutes sortes d’informations et de conseils.

Nous pensons que c’est essentiel pour une bonne prise de décision! Mais parfois, les décisions ne viennent pas. Nous sommes piégés dans l’inquiétude, le doute de soi, la remise en question. Et si nous prenons des décisions, nous n’y croyons pas assez pour les laisser vivre.

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Heureusement, il y a cet autre sentiment.

Ce n’est pas paralysant, mais activant. Et curieusement, c’est un peu plus proche de la douleur dans votre ventre ! Avez-vous entendu parler de faire confiance à votre intuition? C’est un bon conseil !

Mais comment savez-vous quand votre intuition vous parle ? Comment pouvez-vous faire la différence entre votre intuition, la partie de vous qui crée une avalanche d’actes sains et inspirés, et la partie de vous qui réfléchit à la façon de trouver cette partie de vous ?

Arrêtez d’y réfléchir pendant un instant. Vous devez vous taire. Vous devez être sensible à ce que vous ressentez. Cette sensation dans votre corps est l’endroit où vous trouverez votre intuition et votre capacité à agir. Vous savez déjà qu’elle n’est pas dans les livres ou qu’elle ne vous attend pas dans la prochaine réunion de bien-être. Il est donc temps de chercher ailleurs. Votre corps vous envoie des messages, des sentiments profonds, intestinaux, tout le temps. Vous n’avez pas besoin de les raisonner, de chercher une logique ou de les intellectualiser. Vous avez juste besoin de le suivre.

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Quand votre pied vous fait mal, vous le massez et vous le serrez. Des maux d’estomac? Vous posez vos mains sur votre ventre. Vous ne savez pas quoi manger, dire, travailler ou créer ? Respirez très profondément, détendez-vous, ressentez, puis faites-le. C’est comme si vous massiez votre pied : n’y pensez pas, faites-le.

Votre corps fait attention à vous. Il pense que vous êtes important ! Si vous avez passé beaucoup de temps à ignorer ce que vous ressentiez, à passer sous silence ses messages, votre corps a probablement décidé que vous ne vouliez pas l’écouter. Il a appuyé sur le bouton muet. Mais c’est bon, vous pouvez réactiver le volume .

Voici 3 étapes pour vous permettre d’écouter et de bouger facilement avec votre corps et dans votre vie :

1. Ralentissez

Lorsqu’un sous-marin fonce à toute allure, il peut émettre un son de sonar, mais il n’entendra pas grand-chose. Il émet trop de bruit ! Nous fonctionnons à peu près de la même manière.

Ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujours accélérer le rythme quand vous le souhaiterez. Nous avons tous beaucoup de pratique dans cette dynamique, de faire vite, d’aller vite et de faire beaucoup. Si nous voulons ralentir suffisamment pour entendre quelque chose, nous devons également nous entraîner.

2. Détendez-vous et respirez profondément.

Lorsque vous respirez normalement, vous ne créez pas de sensations inhabituelles dans votre corps, donc cela se traduit facilement par pratiquement aucune sensation. Respirez aussi profondément que possible, même lorsque vous ne courez pas sur une montagne, et vous obtiendrez quelque chose de nouveau. Vous vous sentirez plus vivant. Et ce sera plus intéressant!

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N’oubliez pas de vous détendre. Si vous êtes raide et tendu, vous vous sentirez juste raide et tendu. Si vous voulez quelque chose de plus que cela, utilisez vos inspirations pour vous développer et ressentir tout ce que vous avez. Utilisez vos expirations pour adoucir tout ce que vous pouvez ressentir.

3. Avancez sans réfléchir ni décider.

Laissez votre respiration faire cela pour vous et agissez d’abord dans votre corps. Lorsque vous serez détendu, vos inspirations vous donneront un coup de pouce et vos expirations vous rendront plus mobile. Alors laissez-les agir. Aucune décision n’est requise, il suffit de respirer et de partir en balade.

Entraînez-vous d’abord avec votre corps, puis essayez de le pratiquer avec tout ! Respirez, donnez-vous le temps et regardez ce qui se passe. Votre corps est déjà en train de se préparer, en fonction de ce que vous faites en ce moment. Vous vous construisez vous-même !

Publié par Claire C.

À propos de l’auteure: J’ai toujours été passionnée par tout ce qui avait trait à la spiritualité et son influence sur nous tant sur le plan psychologique que spirituel. Depuis que j’ai intégré l’équipe d’ESM en 2013, je mets au service toutes mes connaissances pour aider au mieux les gens qui en ont besoin et qui cherchent des réponses à leurs nombreuses questions. J’espère pouvoir y contribuer un peu chaque jour.

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