Carole Mazeau
Le ressentiment est une émotion négative qui surgit lorsque nous avons le sentiment d’avoir été malmenés ou blessés par quelqu’un. Cependant, éprouver du ressentiment ne résout rien ; au contraire, cela peut engendrer malheur et souffrance. Le ressentiment apparaît comme un mécanisme de défense contre la douleur, une façon d’échapper à celle-ci. Ainsi, nous transformons la tristesse en ressentiment, nous nous sentons plus forts, souvent inconsciemment.
Se libérer du ressentiment
Pour dissiper le ressentiment, il n’est pas nécessaire de pardonner, car certaines situations graves ne s’y prêtent pas. Il est plutôt préférable de se libérer du ressentiment afin de retrouver la paix intérieure et de permettre à chacun de se reconstruire sainement. Quelques phrases positives peuvent aider à mettre fin au ressentiment.
Notre façon de penser est essentielle pour retrouver la paix intérieure. Si nous ne cessons de ressasser le passé, si nous nous posons sans cesse des questions sans réponse, ou si nous nous attardons sur les « pourquoi », les injustices ou les erreurs commises, nous ne cesserons jamais de ressentir du ressentiment.
Le mieux est d’adopter une attitude qui permette de se libérer du passé. Il faut rompre les liens qui nous retiennent prisonniers et avancer l’esprit apaisé. Voici quelques phrases qui peuvent aider à laisser le passé derrière soi sans ressentiment.
Les dangers de la vengeance
Souvent, une rancune tenace peut pousser à la vengeance, mais en réalité, cela ne fait qu’aggraver la souffrance intérieure.
La vengeance peut procurer un soulagement passager, mais elle engendrera à terme davantage de douleur et provoquera des conflits internes. Le ressentiment alimente souvent le désir de vengeance, mais les sentiments qui l’accompagnent finissent par provoquer culpabilité et regrets.
Pourquoi ne pas nourrir le ressentiment ?
Il n’y a rien de positif à garder rancune. On se sent mal alors que la personne qui nous a blessés est probablement heureuse et ne ressent aucune culpabilité pour la douleur infligée. Le ressentiment ne fait qu’aggraver notre souffrance ; il est donc irrationnel de nourrir de la rancune. Au final, on ne fait que s’infliger davantage de souffrance.
« C’est la vie, et il n’y a rien de plus à faire. J’ai appris de tout ce qui s’est passé, et maintenant, ce qui importe, c’est ce qui se passe dans le présent et ce que je vais cultiver pour l’avenir. »
« Je me libère de la culpabilité et du ressentiment, puisqu’il n’y a rien à faire. Je choisis de me concentrer sur le présent, car le passé me nuit. »
« Je m’aime et j’accepte tout ce qui s’est passé. Je tire les leçons de cette expérience et je décide d’aller de l’avant, l’âme en paix. »
Quatre conseils pour éliminer le ressentiment
1 – Libérez-vous : Prenez une journée pour exprimer tout ce que vous ressentez. Vous pouvez le faire en parlant à une personne de confiance ou en écrivant. Dites ou écrivez tout ce que vous pensez et ressentez profondément. C’est très important.
2 – Ne pas y retourner : Une fois que vous avez exprimé tout ce que vous aviez à dire, il est essentiel de ne pas y revenir. La douleur est vive, mais vous avez extériorisé vos émotions. Il est maintenant crucial de laisser derrière vous ce qui s’est passé et de l’oublier.
3 – Acceptation et apprentissage : Accepter ce qui s’est passé signifie se libérer du ressentiment, de la haine et de tout autre sentiment négatif. Cela implique de comprendre que certaines choses ne peuvent être changées et de se concentrer sur les leçons tirées de cette expérience.
4 – Améliorer sa paix intérieure : Adoptez de nouvelles habitudes qui favorisent la sérénité, comme la détente ou la pratique d’activités que vous aimez. Poursuivez vos projets, vos loisirs et vos aspirations tout en restant actif.
Rappelons-nous que ce que nous ressentons intérieurement ne dépend pas de notre apparence extérieure, mais uniquement de la maîtrise de nos émotions. Cela dépend de nous. Soyons attentifs et concentrons-nous pleinement sur notre quotidien.
