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10 façons simples de répondre et de maîtriser un manipulateur

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maîtriser un manipulateur
Maîtriser un manipulateur

Les manipulateurs sont faciles à repérer par la façon dont ils vous font sentir.

Lorsque vous êtes en accord avec votre état émotif, vous avez la conviction profonde que vous devez porter une attention particulière aux mots et aux actes de la personne manipulatrice à laquelle vous faites face.

Signes classiques que vous avez affaire à un manipulateur:

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* Les manipulateurs font passer leurs besoins avant les vôtres

* Les manipulateurs font passer leurs sentiments avant les vôtres

* Les manipulateurs vous disent ce que vous devez faire

* Les manipulateurs prospèrent sur le drame et les émotions fortes

* Les manipulateurs veulent que vous vous sentiez mal dans votre peau

« Ce n’est pas parce que l’on ne dit rien que l’on ne remarque pas  »

Bien que nous aimions que croire que tout le monde gère ses problèmes et fait de son mieux pour venir en aide aux autres, ce n’est pas le cas.

Certaines personnes construisent leur bonheur en lessivant les autres, en les épuisant ou tout simplement en déformant la vérité et en grossissant certains faits afin d’obtenir une forme de pitié.

Nous connaissons probablement tous au moins une personne comme ça.

Faire face à ce genre de personnes peut être difficile. Donc lorsqu’il s’agit de prendre des mesures, vous trouverez ci-dessous des moyens de protéger ce qui vous est dû.

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Voici quelques retours concrets à utiliser pour la prochaine fois que vous vous sentez manipulés.

10 façons simples de répondre et de maîtriser un manipulateur : 

« Tu dois éprouver d’énormes difficultés pour afficher une colère aussi méprisante. Veux-tu en parler? »

Reconnaître ce qui se passe est un outil puissant pour désamorcer n’importe quelle situation. Ne les laissez pas donner lieu à un discours pharisaïque ou sur leur propre douleur interminable. Faites-leur prendre conscience de la situation dans laquelle ils se trouvent et comment ils ont failli à leur tâche.

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« Non. »

À un moment ou un autre nous oublions tous que nous avons le droit de dire ‘non’ à un moment précis. Cette méconnaissance momentanée peut nous coûter beaucoup en terme de temps et nous infliger des souffrances inutiles. Vous n’êtes pas obligé de donner suite avec une raison ou une justification.

Vous n’avez pas à vous expliquer à la suite d’un « Non ». Car ils pourraient essayer de vous inciter à donner une raison, plus vous utilisez des mots, plus vous dévoilez des ruses et des échappatoires.

« Ce comportement est inacceptable. »

Faites-leur savoir que vous n’allez pas tolérer qu’ils se comportent mal envers vous. Décrivez clairement le comportement que vous ne tolérez pas et pourquoi. Faites-leur savoir comment vous percevez leurs actes et la façon dont ils vous affectent.

« J’aurai besoin que ____. »

Ils vous disent fort probablement ce dont vous avez besoin, donc coupez court à leurs tentatives de vous contrôler via vos désirs. Des déclarations du genre ‘J’ai besoin’ sont des outils très performants contre les manipulateurs. Non seulement vous êtes en train de dire non à tout ce qu’ils veulent, mais vous les remplacez avec vos besoins actuels.

« Je sais que je suis inestimable. »

Ceci est une déclaration puissante. Vous réaffirmez votre propre validité et votre force. Les personnes manipulatrices acquièrent un certain contrôle en affaiblissant la façon dont leurs proies les perçoivent. Ripostez, car vous vous rappellerez aussi à vous-même votre importance, et à votre adversaire également.

Manipulateur
10 façons simples de répondre et de maîtriser un manipulateur

« Je ressens ___. »

Ne les laissez pas vous dire comment vous vous sentez. Ils vont essayer de suggérer des problèmes émotionnels et vous informer de ce qu’ils veulent que vous ressentiez, mais ne les laissez pas faire. Vous avez des sentiments uniques et une voix distincte pour communiquer correctement.

« Ce qu’il y a de mieux pour moi maintenant c’est _____.

Dites-leur dans un langage direct et ferme ce dont vous avez besoin. Ne les laissez pas dicter vos désirs ou vos besoins. Même si ce que vous dites tous les deux est très similaire, tenez-vous en à ce qu’il vous faut. Personne ne sait mieux que vous comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin. Ne l’oubliez jamais.

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« Il faut vraiment que tu essaies de te calmer avant que je puisse te parler. »

S’ils sont d’une humeur émotive et volatile, donnez-leur et donnez-vous aussi un moment pour prendre des mesures sur ce qu’il se passe actuellement. Dans de tels cas, la raison doit toujours l’emporter. Restez à l’affût (Suivez toutes ses activités de près). Lorsque la situation dégénère,  prenez simplement du recul. Des sorties en promenades peuvent être très réconfortantes.

«  Veillez à garder une attitude calme, les gens sont plus malléables quand ils sont extrêmement émotifs.»

Tenez-vous en à ce que vous dites et n’essayez pas d’intensifier la situation.

«  Ne dites rien du tout.»

Les manipulateurs prospèrent avec le drame. S’ils peuvent vous exaspérer, vous mettre en colère, vous transmettre leur peur et vous rendre triste, ils pensent avoir gagné. Restez calme, gérez votre respiration, et concentrez-vous sur votre corps. Ressentez la sensation de lourdeur ou d’oppression dans votre poitrine, sur vos épaules, votre cou et dans votre estomac. Essayez de détendre vos muscles afin d’établir un contact visuel avec votre manipulateur.

Cela peut être une chose très éprouvante pour certaines personnes. Tenir tête à une personne en colère tout en restant calme est une chose exaspérante pour le manipulateur. Ils peuvent se déchaîner davantage, se mettre en colère et ressentir de la frustration. Résistez à l’envie de vous engager dans une conversation avec eux. Votre manipulateur va rapidement comprendre qu’il n’est pas en mesure de changer vos émotions et il passera à une autre cible plus facile.

Sandra Véringa
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Publié par Sandra Véringa

J’ai rejoint l’équipe ESM en 2014. Il y a beaucoup de choses qui se passent sur la planète qui vont à l’encontre de mes valeurs, j’ai voulu faire de mon mieux pour jouer un rôle dans la création de changements. Depuis que je travaille pour ESM, il y a eu de grands changements dans ma vie et j’espère pouvoir sensibiliser et faire changer la mentalité de notre société.

36 Commentaires

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  1. est manipulé que celui qui se manipule lui meme,peut etre que une formation de démanipulation peut en venir à bout,moi chui un instrument comme la musique celà dit,Dieu fais de moi ce qu il veut,il a toute la place,mais je ne me sens pas manipulée mais utilisée,wé c est le fond ,mais la forme est variable,selon le mot et son interprétation,les mots attention,les maneuvres c est pas bon on dit,mais quand on tracte un 8.60 Avec un bateau à roux en haute montagne,quel autre mot utilisé que son nom propre,parce que j en connais pas d autre

  2. Tout à fait d’accord avec cet article ai été manipulée pendant 13 ans cela fait maintenant 6 ans que j’ai réussi à quitter cette personne néfaste et je ne peux toujours pas refaire ma vie

  3. Bonjour, je suis manipulateur, je suis malade, ce n’est pas ma faute, mais j’y ai participé …
    J’aimerais qu’on me donne des conseils pour arrêter d’être manipulateur.

    Je lis cette liste et je ne l’applique non pas à moi mais à celui auquel je fais du mal, ainsi, j’ai une chance d’être plus respectueux de sa vie.
    Aidez moi je vous en prie je n’ai pas choisi d’être comme ça mais la vie a été difficile et je ne sais plus quoi faire …
    Merci !

  4. Moi, je suis mariée avec un manipulateur depuis 27 ans! il n’accepte pas que je m’exprime, que je m’affirme mais je le fais de plus en plus et de mieux en mieux! je n » ai pas le droit de crier, de parler fort mais il il se donne le droit de le faire! il est incapable de d’assumer ses actes, ses paroles son humeur! c’est toujours la faute des autres, jamais de sa faute! il joue à la victime et se plaint constamment! il est négatif! je ne fais jamais rien de correct! et je n’ en jamais assez, il est jamais sastifait!

    • Si je peut me permettre partez ne restez pas avec une personne qui ne vous apporte que frustration désolation …Si vous commencez à répondre c est bon signe.. cela veut dire que vous le voyez tel qu’il est vraiment vous ne pouvez aider n’y changer une personne manipulatrice se sont des pervers narcissique alors fuiez avant qu’il ne vous brise d’avantage votre réparation vous demandera de la patience donc du temps mais surtout de vous donner de l’amour de vous prendre dans les bras de vous demander pardon et se tout les jours devant un miroir cela aide beaucoup 😉 respecter vous et faite vous respectez ,ne vous excusez pas toutes les 5m et ne vos sentez pas obligée de vous justifiez vous ferrez avec le temps vous deviendrez solde comme un rock mais en gardant l’essentiel votre bon cœur .Amour.. Lumière paix et joie sur le chemin de toutes celles qui vivent cela ou qui l’ont vécu .

      • Tout d’abord, bonjour. Avant tout, je crois qu’il est nécessaire de ne pas confondre manipulation et perversion narcissique. Ensuite, il est aussi utile de parler de la situation dans laquelle nos sociétés d’Europe – et d’Occident plus généralement – se trouvent à l’instant X pour pouvoir dresser un constat sociologique, philosophique, spirituel, économico-social, politique et enfin psychologique. Il y a des médiations à établir afin de se rendre compte dans quel état lamentable nos sociétés sont, induisant ces cas d’« aliénations » dans le rapport narcissique des échanges entre les êtres. Tout est faux. Tout est écrit à l’envers.

  5. Je suis mariée à un manipulateur un négatif et violent depuis 11 ans . Je m’en suis rendu compte tardivement car je me suis mariée jeune et naïve j’étais la personne idéale pour lui par rapport à son comportement. Maintenant que je suis consciente de cela c’est de pire en pire car j’ai mis une sorte de mur entre nous je n’accepte plus son comportement et je veux divorcer mais il me menace de retirer les enfants qui sont tres jeunes
    le plus grand n’a que 3ans.

  6. Je commence à me détacher d un manipulateur depuis peu et comme c’est difficile et éprouvant ?
    Ils nous disent tellement de belles choses afin de nous amorcer que je pense ne jamais avoir été autant amoureuse à 35 ans! Mais l’écart avec ce qu’il est vraiment est tellement énorme que je dois pour ma propre survie, le quitter, à son contact j’ai l’impression de sombrer dans la folie, comme j’ai pu lire plus haut il m’empêche de m’exprimer haut mais lui ne se gêne pas de clamer à qui veux l’entendre ses crises …..
    Il m’a insultée, humiliée, détruit le peu de confiance en moi que j’avais, mon intimité ( je me suis vue demander à un de mes ex si j’avais été  » à la hauteur  » ) les comparaisons, il m’a dénigré sur tout ce qui fait ma personne jusqu’à vouloir changer mes passions pour les siennes
    Je vois un psy depuis peu, il m’a littéralement vidé de tout et le chemin de l’acceptation de la séparation et de la reconstruction sera très très long et je vais avoir beaucoup de mal à retomber amoureuse.
    Courage à ceux qui passent dans leurs mains, ce sont de vrais vampires mais on a tous cette flamme intérieur qui nous guide et surtout suivre son intuition qui nous alerte, du départ j’avais senti un malaise avec cet homme, je m’écoute maintenant et dis un NON franc quand il le faut

  7. Mais que faire quand le manipulateur n’est autre que la personne avec laquelle nous sommes en couple depuis quelques temps?
    J’espère que des personnes sincères et sensées pourront m’apporter leur aide.
    Je vous en remercie par avance.

    • Et bien je te conseil de fuir au plus vite ! plus tu attendras et plus ce sera dure de le quitter. Je suis resté 7ans avec un pervers, je pensais qu il changerai car parfois il avait de petites prises de conscience… Il m a fait croire qu il réalisait être malade quand je l ai quitté ,quelques semaines plus tard il faisait tout pour persuadée son nouveau entourage que c était moi là perverse…ce genre de personne retournerons toujours contre vous leurs plus profondes angoisses…

    • je crois qu’il ne faut compter que sur soi même, trouver la force et les réponses à l’intérieur de soi, bonne chance

  8. Il faut fuir.J ai été victime aussi d un manipulateur type pervers narcissique. Fuir est douloureux mais moins dangereux que de rester.

  9. Je lis ici plusieurs personnes qui sont en couple avec un manipulateur, moi c’est ma propre mère qui est comme ça. J’ai rompu les ponts à plusieurs reprises (la dernière fois pendant 20 ans) mais je suis revenue parce que c’est ma mère.
    Je viens de laisser tomber après avoir tenu un an et demi. Chaque fois que je devais aller la voir c’était une énorme angoisse, envie de pleurer… Je la compare à une sangsue qui se nourrit du malheur des autres qu’elle provoque du mieux qu’elle peut.
    Peut être va t-on me prendre pour une ingrate mais je ne peux pas vivre à ses côtés. J’ai la chance d’avoir un mari qui me soutiens.
    Courage à toutes les personnes qui ont ce genre de personnes dans leur entourage, ils ne doivent pas garder une emprise sur nous, nous avons droit à NOTRE vie.

    • Je vous comprends Chantal.
      J’ai vécu la même chose et. comme c’était ma mère adoptive, elle avait beau jeu pour me rendre coupable « Avec tout ce que j’ai fait pour toi, ma petite fille, tu pourrais bien faire ça pour moi! » Et oui. Comme est-ce que je me sentais, vous croyez? Elle m’avait adoptée, nourrie, logée, habillée, élevée. Je lui devais tout. Et elle en profitait.
      Et puis, à l’âge de 74 ans, elle a fait un AVC. J’en avais alors 39.
      Elle y a survécu mais est restée paralysée d’un côté et elle a changée.
      Je pense qu’elle a compris ce qu’elle avait fait.
      Elle m’a dit qu’elle avait peur de mourir. Moi, je lui avais pardonné
      J’ai donc pu me libérer.
      Ça n’a pas été facile mais j’y suis arrivée.
      J’ai maintenant 65 ans.
      Bonne chance à tous ceux et celles aux prises avec ce genre de personnes.
      C’est énergivore et très épuisant.
      Si vous pouvez vous libérer, faites-le pour votre santé mentale et physique.
      C’est urgent!
      Avec Amour

  10. J’ai été pendant 16 ans à un manipulateur il était menteur menaces chantage et si ça marchait pas il était violent physiquement heureusement qu’il m’as quitter pour un autre mais ça occasionne des conséquences désastreuses je crois plus en l’amour je me méfie de tout donc faites attention

  11. Je viens de quitter un homme manipulateur après 3 ans et demi d’humiliations !! Mais celui-ci me harcèle car n’accepte pas la rupture !! Je ne sais pas comment je peux lui faire comprendre !! Dois-je continuer à l’ignorer ou lui écrire ??

  12. Je me demandais si c’était possible que je me fasse manipuler par mon employeur ? Ca corresponds beaucoup à ce qu’elle me fait vivre et ca m’affecte vraiment. Merci de vos opinions,

  13. En parler me fera du bien. Moi aussi je me suis rendue compte il y’a de cela quelques temps que mon mari est un manipulateur, mmj’ai tout subit, insultes , dénigrements, j’ai ouvert les yeux lorsqu’il a levé la main sur moi après 12 ans de vie commune.
    Tout le monde lui donnerais le bon Dieu sans confession tellement il est gentil et affable lorsqu’il y’a des gens,puis il redevient menteur, hypocrite, mal élevé dans l’intimité.
    Cependant, je n’ose pas le quitter car je suis dans un pays ou la procédure de divorce est tellement compliquée

  14. Merci pour ce texte intéressant qui montre bien que nous sommes entourés d’hypocrites ! Il faut ouvrir l’oeil et le bon !

  15. J’ai vécu pendant 15 ans avec un alcoolique et je pensais vraiment que c’etait l’alcool le problème, et puis en prenant du recul je me suis aperçue en allant faire une psychotéraphie, que j’avais à faire à un manipulateur, et pervers narcissique, qui de plus avait le pouvoir de l’argent, ecrasée sa proie, la dénigrer, l’offenser, l’insulter, violences verbales, violences physiques, et j’en passe, il a fallu que je revienne dans ma maison(‘louée entre temps) puisque la sienne s’etait vendue, il sait carrement incrustée chez moi, et là j’ai eu ma revanche, ou je me suis sentie forte, et là ou je ne me laissais plus faire, mais il m’a fait une mauvaise réputation, à dire des choses qui n’étaient pas vrai!! bref entre temps j’ai réussi à lui faire acheter sa propre maison et maintenant il est chez lui et moi chez moi!! il voulait détruire ma maison, mes meubles, mes affaires!! mon indépendance, mon moi, me détruire psychologiquement, et donc la moral de cette histoire il faut être très forte pour arriver à se sortir de l’emprise d’une personne de cet acabit, et fuir le plus loins possible pour qu’il ne vienne pas vous harceler encore et encore

  16. Tant que le manipulateur est UN VIOLENT cela ne fonctionnera JAMAIS ;
    La meilleure chose est la séparation ,mais si’il y a des enfants ,Le manipulateur partira au moins avec un des enfant ;
    Je pense que les enfants sont plus touchés dans cette histoire et peuvent à leur tour de reproduire des actes similaires ?

  17. Il m’apparait, à la lecture des articles concernant ce sujet, que les manipulateur sont toujours masculins… au moins dans la littérature en question. Ne serait-il pas temps de passer à un peu plus d’égalité des sexes à ce niveau aussi? J’ai, malheureusement pour moi, rencontré de sérieuses manipulatrices à plusieurs reprises. Non, les pervers narcissiques ne sont pas que des hommes! Certaines mères sont très fortes pour manipuler leurs enfants, par exemple.

    • Exactement Richard.
      Et c’est exactement ce que j’ai exposé un peu plus haut.
      Parce que, dans mon cas, c’était ma mère, la manipulatrice.

  18. Je vous suis reconnaissante pour cet article très utile, et je recommande aux personnes manipulées ou pas (encore) manipulées, de le lire avec attention, car même moi, intelligente, ne l’ai pas seulement remarqué tard, et j’ai meme pensé que peut-être mon manipulateur, n’est pas vraiment conscient de ses manipulation, mais il l’est! Il s’est même présenté comme ‘bon homme’, ‘pas méchant ‘et même victime, mais j’ai découvert ses manipulations car il est narcissique, il a besoin d’être aimé comme un bébé, car il n’a pas reçu une éducation, mais il ne sait aimer qu’une personne dans sa vie: lui même, le pauvre? NON!!! Alors je l’ai analysé avec l’aide de mon coach, mais vraiment, à cause de ma maladie que j’ai découvert son égoïsme pour la satisfaction de ses besoins, qui a eu toujours priorité…
    et que j’ai pas pu voir et parler avec mes amis, les meilleurs coachs. Donc il est bon de se faire une liste avec tous les choses vécu avec le manipulateur et réfléchir à quel avantage ou satisfaction cela a été fait à la fin, et si 90 % c’est pour l’autre et pas voulu, donc vous êtes manipulé par un égoïste ou même narcissique Sauvez-vous donc. Sinon cela vous rend malade et dépendant, et pas heureux et qui veux ça ? Donc prenez soin de vous!

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