10 façons simples de répondre et de maîtriser un manipulateur

de | 8 avril 2016
maîtriser un manipulateur

Maîtriser un manipulateur

Photo fournie par Getty Images (eedzaa)

10 façons simples de répondre et de maîtriser un manipulateur

Les manipulateurs sont faciles à repérer par la façon dont ils vous font sentir.

Lorsque vous êtes en accord avec votre état émotif, vous avez la conviction profonde que vous devez porter une attention particulière aux mots et aux actes de la personne manipulatrice à laquelle vous faites face.

Signes classiques que vous avez affaire à un manipulateur:

* Les manipulateurs font passer leurs besoins avant les vôtres

* Les manipulateurs font passer leurs sentiments avant les vôtres

* Les manipulateurs vous disent ce que vous devez faire

* Les manipulateurs prospèrent sur le drame et les émotions fortes

* Les manipulateurs veulent que vous vous sentiez mal dans votre peau

« Ce n’est pas parce que l’on ne dit rien que l’on ne remarque pas  »

Bien que nous aimions que croire que tout le monde gère ses problèmes et fait de son mieux pour venir en aide aux autres, ce n’est pas le cas.

Certaines personnes construisent leur bonheur en lessivant les autres, en les épuisant ou tout simplement en déformant la vérité et en grossissant certains faits afin d’obtenir une forme de pitié.

Nous connaissons probablement tous au moins une personne comme ça.

Faire face à ce genre de personnes peut être difficile. Donc lorsqu’il s’agit de prendre des mesures, vous trouverez ci-dessous des moyens de protéger ce qui vous est dû.

Voici quelques retours concrets à utiliser pour la prochaine fois que vous vous sentez manipulés.

10 façons simples de répondre et de maîtriser un manipulateur : 

« Tu dois éprouver d’énormes difficultés pour afficher une colère aussi méprisante. Veux-tu en parler? »

Reconnaître ce qui se passe est un outil puissant pour désamorcer n’importe quelle situation. Ne les laissez pas donner lieu à un discours pharisaïque ou sur leur propre douleur interminable. Faites-leur prendre conscience de la situation dans laquelle ils se trouvent et comment ils ont failli à leur tâche.

« Non. »

À un moment ou un autre nous oublions tous que nous avons le droit de dire ‘non’ à un moment précis. Cette méconnaissance momentanée peut nous coûter beaucoup en terme de temps et nous infliger des souffrances inutiles. Vous n’êtes pas obligé de donner suite avec une raison ou une justification.

Vous n’avez pas à vous expliquer à la suite d’un « Non ». Car ils pourraient essayer de vous inciter à donner une raison, plus vous utilisez des mots, plus vous dévoilez des ruses et des échappatoires.

« Ce comportement est inacceptable. »

Faites-leur savoir que vous n’allez pas tolérer qu’ils se comportent mal envers vous. Décrivez clairement le comportement que vous ne tolérez pas et pourquoi. Faites-leur savoir comment vous percevez leurs actes et la façon dont ils vous affectent.

« J’aurai besoin que ____. »

Ils vous disent fort probablement ce dont vous avez besoin, donc coupez court à leurs tentatives de vous contrôler via vos désirs. Des déclarations du genre ‘J’ai besoin’ sont des outils très performants contre les manipulateurs. Non seulement vous êtes en train de dire non à tout ce qu’ils veulent, mais vous les remplacez avec vos besoins actuels.

« Je sais que je suis inestimable. »

Ceci est une déclaration puissante. Vous réaffirmez votre propre validité et votre force. Les personnes manipulatrices acquièrent un certain contrôle en affaiblissant la façon dont leurs proies les perçoivent. Ripostez, car vous vous rappellerez aussi à vous-même votre importance, et à votre adversaire également.

Manipulateur

10 façons simples de répondre et de maîtriser un manipulateur

« Je ressens ___. »

Ne les laissez pas vous dire comment vous vous sentez. Ils vont essayer de suggérer des problèmes émotionnels et vous informer de ce qu’ils veulent que vous ressentiez, mais ne les laissez pas faire. Vous avez des sentiments uniques et une voix distincte pour communiquer correctement.

« Ce qu’il y a de mieux pour moi maintenant c’est _____.

Dites-leur dans un langage direct et ferme ce dont vous avez besoin. Ne les laissez pas dicter vos désirs ou vos besoins. Même si ce que vous dites tous les deux est très similaire, tenez-vous en à ce qu’il vous faut. Personne ne sait mieux que vous comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin. Ne l’oubliez jamais.

« Il faut vraiment que tu essaies de te calmer avant que je puisse te parler. »

S’ils sont d’une humeur émotive et volatile, donnez-leur et donnez-vous aussi un moment pour prendre des mesures sur ce qu’il se passe actuellement. Dans de tels cas, la raison doit toujours l’emporter. Restez à l’affût (Suivez toutes ses activités de près). Lorsque la situation dégénère,  prenez simplement du recul. Des sorties en promenades peuvent être très réconfortantes.

«  Veillez à garder une attitude calme, les gens sont plus malléables quand ils sont extrêmement émotifs.»

Tenez-vous en à ce que vous dites et n’essayez pas d’intensifier la situation.

«  Ne dites rien du tout.»

Les manipulateurs prospèrent avec le drame. S’ils peuvent vous exaspérer, vous mettre en colère, vous transmettre leur peur et vous rendre triste, ils pensent avoir gagné. Restez calme, gérez votre respiration, et concentrez-vous sur votre corps. Ressentez la sensation de lourdeur ou d’oppression dans votre poitrine, sur vos épaules, votre cou et dans votre estomac. Essayez de détendre vos muscles afin d’établir un contact visuel avec votre manipulateur.

Cela peut être une chose très éprouvante pour certaines personnes. Tenir tête à une personne en colère tout en restant calme est une chose exaspérante pour le manipulateur. Ils peuvent se déchaîner davantage, se mettre en colère et ressentir de la frustration. Résistez à l’envie de vous engager dans une conversation avec eux. Votre manipulateur va rapidement comprendre qu’il n’est pas en mesure de changer vos émotions et il passera à une autre cible plus facile.

Sandra Véringa

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29 réflexions au sujet de « 10 façons simples de répondre et de maîtriser un manipulateur »

  1. Christelle

    est manipulé que celui qui se manipule lui meme,peut etre que une formation de démanipulation peut en venir à bout,moi chui un instrument comme la musique celà dit,Dieu fais de moi ce qu il veut,il a toute la place,mais je ne me sens pas manipulée mais utilisée,wé c est le fond ,mais la forme est variable,selon le mot et son interprétation,les mots attention,les maneuvres c est pas bon on dit,mais quand on tracte un 8.60 Avec un bateau à roux en haute montagne,quel autre mot utilisé que son nom propre,parce que j en connais pas d autre

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    1. sam

      Faux, celui ou celle qui est manipulé est une victime, ce n’est pas quelqu’un qui se manipule lui-même. Une victime est en général une personne qui est sensible et empathe. Un manipulateur perçoit cela comme une faiblesse et va en profiter pour obtenir ce qu’il veut. Son objectif est détruire sa victime parce qu’il voit en elle une menace.

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      1. lou

        Merci Sam pour cette réponse.
        Faisons un parallèle qui va dans votre sens : une victime de viol serait donc consentante mais vous le réfutez fdans votre réponse. Bravo.

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  2. Dany

    Tout à fait d’accord avec cet article ai été manipulée pendant 13 ans cela fait maintenant 6 ans que j’ai réussi à quitter cette personne néfaste et je ne peux toujours pas refaire ma vie

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  3. Ai

    Bonjour, je suis manipulateur, je suis malade, ce n’est pas ma faute, mais j’y ai participé …
    J’aimerais qu’on me donne des conseils pour arrêter d’être manipulateur.

    Je lis cette liste et je ne l’applique non pas à moi mais à celui auquel je fais du mal, ainsi, j’ai une chance d’être plus respectueux de sa vie.
    Aidez moi je vous en prie je n’ai pas choisi d’être comme ça mais la vie a été difficile et je ne sais plus quoi faire …
    Merci !

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    1. Anomyme

      Belle prise de conscience
      Bravo!
      Oui consultez et entourez vous de personnes capables de vous aider

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    2. sam

      Si vous pensez être un manipulateur, il serait judicieux de se faire soigner chez un psy. Sauf qu’un véritable manipulateur ne se remet pas en question et ne tente pas ce genre de démarche.

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  4. Louise

    Moi, je suis mariée avec un manipulateur depuis 27 ans! il n’accepte pas que je m’exprime, que je m’affirme mais je le fais de plus en plus et de mieux en mieux! je n » ai pas le droit de crier, de parler fort mais il il se donne le droit de le faire! il est incapable de d’assumer ses actes, ses paroles son humeur! c’est toujours la faute des autres, jamais de sa faute! il joue à la victime et se plaint constamment! il est négatif! je ne fais jamais rien de correct! et je n’ en jamais assez, il est jamais sastifait!

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    1. anonyme

      Quittez-le. Vous êtes consciente du problème… Agissez en conséquence.

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    2. Cesaltina Jésus Alves

      Si je peut me permettre partez ne restez pas avec une personne qui ne vous apporte que frustration désolation …Si vous commencez à répondre c est bon signe.. cela veut dire que vous le voyez tel qu’il est vraiment vous ne pouvez aider n’y changer une personne manipulatrice se sont des pervers narcissique alors fuiez avant qu’il ne vous brise d’avantage votre réparation vous demandera de la patience donc du temps mais surtout de vous donner de l’amour de vous prendre dans les bras de vous demander pardon et se tout les jours devant un miroir cela aide beaucoup 😉 respecter vous et faite vous respectez ,ne vous excusez pas toutes les 5m et ne vos sentez pas obligée de vous justifiez vous ferrez avec le temps vous deviendrez solde comme un rock mais en gardant l’essentiel votre bon cœur .Amour.. Lumière paix et joie sur le chemin de toutes celles qui vivent cela ou qui l’ont vécu .

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  5. Sake dia

    Je suis mariée à un manipulateur un négatif et violent depuis 11 ans . Je m’en suis rendu compte tardivement car je me suis mariée jeune et naïve j’étais la personne idéale pour lui par rapport à son comportement. Maintenant que je suis consciente de cela c’est de pire en pire car j’ai mis une sorte de mur entre nous je n’accepte plus son comportement et je veux divorcer mais il me menace de retirer les enfants qui sont tres jeunes
    le plus grand n’a que 3ans.

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  6. anonyme

    Je commence à me détacher d un manipulateur depuis peu et comme c’est difficile et éprouvant 😢
    Ils nous disent tellement de belles choses afin de nous amorcer que je pense ne jamais avoir été autant amoureuse à 35 ans! Mais l’écart avec ce qu’il est vraiment est tellement énorme que je dois pour ma propre survie, le quitter, à son contact j’ai l’impression de sombrer dans la folie, comme j’ai pu lire plus haut il m’empêche de m’exprimer haut mais lui ne se gêne pas de clamer à qui veux l’entendre ses crises …..
    Il m’a insultée, humiliée, détruit le peu de confiance en moi que j’avais, mon intimité ( je me suis vue demander à un de mes ex si j’avais été  » à la hauteur  » ) les comparaisons, il m’a dénigré sur tout ce qui fait ma personne jusqu’à vouloir changer mes passions pour les siennes
    Je vois un psy depuis peu, il m’a littéralement vidé de tout et le chemin de l’acceptation de la séparation et de la reconstruction sera très très long et je vais avoir beaucoup de mal à retomber amoureuse.
    Courage à ceux qui passent dans leurs mains, ce sont de vrais vampires mais on a tous cette flamme intérieur qui nous guide et surtout suivre son intuition qui nous alerte, du départ j’avais senti un malaise avec cet homme, je m’écoute maintenant et dis un NON franc quand il le faut

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  7. Deutschmann

    Mais que faire quand le manipulateur n’est autre que la personne avec laquelle nous sommes en couple depuis quelques temps?
    J’espère que des personnes sincères et sensées pourront m’apporter leur aide.
    Je vous en remercie par avance.

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    1. Ange

      Et bien je te conseil de fuir au plus vite ! plus tu attendras et plus ce sera dure de le quitter. Je suis resté 7ans avec un pervers, je pensais qu il changerai car parfois il avait de petites prises de conscience… Il m a fait croire qu il réalisait être malade quand je l ai quitté ,quelques semaines plus tard il faisait tout pour persuadée son nouveau entourage que c était moi là perverse…ce genre de personne retournerons toujours contre vous leurs plus profondes angoisses…

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    2. roca

      Fuir, fuir et le plus vite possible!!! Y’a rien d’autre à faire…. C du vécu

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    3. Nathalie

      je crois qu’il ne faut compter que sur soi même, trouver la force et les réponses à l’intérieur de soi, bonne chance

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  8. KoKooN

    Il faut fuir.J ai été victime aussi d un manipulateur type pervers narcissique. Fuir est douloureux mais moins dangereux que de rester.

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  9. chantal p.

    Je lis ici plusieurs personnes qui sont en couple avec un manipulateur, moi c’est ma propre mère qui est comme ça. J’ai rompu les ponts à plusieurs reprises (la dernière fois pendant 20 ans) mais je suis revenue parce que c’est ma mère.
    Je viens de laisser tomber après avoir tenu un an et demi. Chaque fois que je devais aller la voir c’était une énorme angoisse, envie de pleurer… Je la compare à une sangsue qui se nourrit du malheur des autres qu’elle provoque du mieux qu’elle peut.
    Peut être va t-on me prendre pour une ingrate mais je ne peux pas vivre à ses côtés. J’ai la chance d’avoir un mari qui me soutiens.
    Courage à toutes les personnes qui ont ce genre de personnes dans leur entourage, ils ne doivent pas garder une emprise sur nous, nous avons droit à NOTRE vie.

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  10. Stephane

    J’ai été pendant 16 ans à un manipulateur il était menteur menaces chantage et si ça marchait pas il était violent physiquement heureusement qu’il m’as quitter pour un autre mais ça occasionne des conséquences désastreuses je crois plus en l’amour je me méfie de tout donc faites attention

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  11. céline

    Je viens de quitter un homme manipulateur après 3 ans et demi d’humiliations !! Mais celui-ci me harcèle car n’accepte pas la rupture !! Je ne sais pas comment je peux lui faire comprendre !! Dois-je continuer à l’ignorer ou lui écrire ??

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  12. Diane

    Je me demandais si c’était possible que je me fasse manipuler par mon employeur ? Ca corresponds beaucoup à ce qu’elle me fait vivre et ca m’affecte vraiment. Merci de vos opinions,

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  13. Danielle

    En parler me fera du bien. Moi aussi je me suis rendue compte il y’a de cela quelques temps que mon mari est un manipulateur, mmj’ai tout subit, insultes , dénigrements, j’ai ouvert les yeux lorsqu’il a levé la main sur moi après 12 ans de vie commune.
    Tout le monde lui donnerais le bon Dieu sans confession tellement il est gentil et affable lorsqu’il y’a des gens,puis il redevient menteur, hypocrite, mal élevé dans l’intimité.
    Cependant, je n’ose pas le quitter car je suis dans un pays ou la procédure de divorce est tellement compliquée

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  14. Hanquiez Annie

    Merci pour ce texte intéressant qui montre bien que nous sommes entourés d’hypocrites ! Il faut ouvrir l’oeil et le bon !

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  15. Albrecht Martine

    J’ai vécu pendant 15 ans avec un alcoolique et je pensais vraiment que c’etait l’alcool le problème, et puis en prenant du recul je me suis aperçue en allant faire une psychotéraphie, que j’avais à faire à un manipulateur, et pervers narcissique, qui de plus avait le pouvoir de l’argent, ecrasée sa proie, la dénigrer, l’offenser, l’insulter, violences verbales, violences physiques, et j’en passe, il a fallu que je revienne dans ma maison(‘louée entre temps) puisque la sienne s’etait vendue, il sait carrement incrustée chez moi, et là j’ai eu ma revanche, ou je me suis sentie forte, et là ou je ne me laissais plus faire, mais il m’a fait une mauvaise réputation, à dire des choses qui n’étaient pas vrai!! bref entre temps j’ai réussi à lui faire acheter sa propre maison et maintenant il est chez lui et moi chez moi!! il voulait détruire ma maison, mes meubles, mes affaires!! mon indépendance, mon moi, me détruire psychologiquement, et donc la moral de cette histoire il faut être très forte pour arriver à se sortir de l’emprise d’une personne de cet acabit, et fuir le plus loins possible pour qu’il ne vienne pas vous harceler encore et encore

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