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diminuer nos attentes

Lorsque nous nous fixons des attentes élevées et que nous ne pouvons pas les atteindre, nous avons l’impression d’avoir échoué, le découragement s’installe et nous avons tendance à abandonner.

J’avais l’habitude de faire du sport en prenant des cours dans une salle, mais j’ai arrêté de prendre le temps et je n’avais plus l’énergie ni l’envie d’y retourner. 

Assis sur mon canapé j’ai réfléchi à la raison pour laquelle j’avais arrêté de pratiquer.

Après avoir perdu cette activité, je me sentais tellement mal dans ma peau que je ne voulais même plus penser au sport parce qu’à chaque fois que je le faisais, cela me rappelait que je devrais pratiquer. Et c’est ce qui m’a empêché de recommencer.

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Et l’espoir de refaire du sport, m’a empêché pendant un certain temps de voir d’autres options et moyens de continuer à faire quelque chose d’autre qui serait bon pour moi et dans lequel je me sentirais bien.

Dans l’esprit d’agir, et la conviction que pratiquer pendant vingt minutes était évidemment mieux que de ne pas pratiquer du tout, j’ai décidé d’essayer de réduire mes attentes. Je devais comprendre ce qui me semblait faisable. Je voulais toujours essayer d’intégrer le sport dans ma semaine au moins trois fois, mais une pratique de vingt à trente minutes me semblait être un objectif plus réaliste, et je le savais que c’était à ma portée.

Au départ, des attentes moindres allaient à l’encontre de tout ce que je croyais être vrai sur l’amélioration de soi. Selon la science , cependant, de faibles attentes pourraient être le secret du succès lorsqu’il s’agit de créer un changement positif et de construire des habitudes saines.

En raison de ce qu’on appelle l’auto-amélioration, les gens préfèrent se voir sous un jour positif. Cependant, cette tendance empêche souvent et malheureusement l’auto-amélioration réelle lorsque nous surestimons des choses comme la rapidité et la facilité avec lesquelles nous pouvons apporter des changements, ou l’ampleur des changements dont nous sommes capables.

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Lorsque nous nous fixons des attentes trop élevées et que nous ne pouvons pas les atteindre, nous avons l’impression d’avoir raté, le découragement s’installe et nous avons tendance à abandonner.

Des études suggèrent que si nous attendons moins, il est plus probable qu’un résultat dépassera nos attentes et aura un impact positif sur notre bonheur. 

C’est important car le bonheur que nous ressentons lorsque nous dépassons nos attentes crée une récompense intrinsèque, qui est un élément majeur dans la construction d’habitudes saines qui durent et restent.

diminuer nos attentes
Images crédits : Pixabay

Fait intéressant, après avoir surmonté cet obstacle de faire moins, je n’ai pas du tout eu l’impression de réduire mes attentes. J’avais l’impression de simplement diviser les choses en petits morceaux et d’être plus réaliste quant à ce que je pouvais accomplir compte tenu du temps, de l’énergie et de la volonté dont je disposais. J’ai trouvé, en général, que j’étais beaucoup moins débordé et que je me sentais mieux dans ma peau dans l’ensemble.

Une autre chose à retenir était la prise de conscience que presque tout peut devenir faisable si vous le décomposez.

J’avais l’habitude de regarder toutes les grandes choses que je voulais faire dans la vie et je devenais immédiatement dépassé. Maintenant, quand je regarde ces mêmes choses, que je prends chaque objectif individuellement et que je le formate comme un processus étape par étape, je me rends compte que je peux réaliser à peu près n’importe quoi. Il s’agit simplement d’être raisonnable sur le temps que prendra quelque chose et de savoir à quel point je veux vraiment faire une certaine chose.

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Réduire mes attentes m’a également aidé à apprendre à prioriser mes objectifs.

Et aussi à mieux gérer mon temps et mon énergie, en examinant ce qui compte le plus pour moi, ce qui compte un peu pour moi et ce qui ne compte pas du tout.

Si vous vous sentez frustré par tout ce que vous ne faites pas, en particulier les activités importantes, demandez-vous si vous voulez vraiment faire cela ou si vous pensez simplement que vous devriez le faire. Si c’est quelque chose que vous voulez vraiment, essayez de réduire vos attentes et de faire seulement ce qui est gérable, et voir si cela vous aide. 

Comme moi, vous constaterez peut-être qu’en relâchant la pression, il est beaucoup plus facile d’obtenir ce que vous voulez et de rester motivé.

«Les êtres humains peuvent changer leur vie en modifiant leurs attitudes d’esprit.» ~ William James