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3 conseils pour cultiver la gratitude au quotidien

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cultiver la gratitude

Nous sommes nombreux à avoir été conditionnés à vivre dans une insatisfaction constante. Nous sommes dans une société compétitive, matérialiste et beaucoup trop focalisée sur la consommation. Nous semblons être dans une lutte constante, ne nous permettant pas d’atteindre l’épanouissement intérieur.

Si nous souhaitons modifier notre mode de vie, ne devons d’abord changer de conscience. Nous devons prendre conscience que nous vivons dans un monde rempli d’abondance, et que nous en sommes une partie importante et indissociable. La première étape pour y parvenir consiste à cultiver la gratitude, et nous en tirerons d’importants bienfaits. Par exemple :

  • Santé physique améliorée
  • Santé psychologique améliorée
  • Empathie renforcée
  • Meilleures relations
  • Estime de soi renforcée
  • Meilleure prise de décision

Voici quelques conseils pour cultiver la gratitude qui pourraient vous être utiles tout au long de votre voyage :

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Reconnaissez le cadeau précieux de la vie

cultiver la gratitude
Image crédit : Depositphotos

La vie est un cadeau merveilleux, mais peu de personnes semblent l’apprécier. En général, nous réalisons que la vie est précieuse seulement lorsque nous sommes confrontés à un malheur.

Cependant, même dans nos malheurs, la vie a encore beaucoup de choses à nous offrir, nous devons simplement y être plus attentifs et apprécier ce que nous avons. Voici une histoire venant d’Inde qui l’illustre parfaitement, nous montrant que nous possédons plus que ce que nous avons tendance à croire, même quand nous traversons des moments plus difficiles:

Un homme se plaignait à un autre: « Je suis un homme très pauvre, je n’ai rien. »

Alors le deuxième homme lui dit: «Si vous êtes si pauvre, vous pouvez faire une chose: je veux votre œil droit. Je vous donnerai cinq mille roupies en échange. Prenez ces cinq mille roupies et donnez-moi votre œil droit. »

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Et le premier homme lui dit: «C’est très difficile. Je ne peux pas donner mon œil droit. » Alors, l’autre homme fit une autre proposition:« Je vous donnerai dix mille roupies pour vos deux yeux. »

Encore une fois, le premier homme répondit: «Dix mille roupies! Mais là encore, je ne peux pas vous donner mes yeux. »

L’autre homme lui proposa ensuite: « Je vous donnerai cinquante mille roupies si vous me donnez votre vie. »

À cela, le premier homme répondit: « Mais c’est impossible! Je ne peux pas donner ma vie. »

Le premier homme lui dit: «Cela montre que vous avez beaucoup de choses précieuses. Vous avez deux yeux que vous ne vendriez pas pour dix mille roupies, et vous avez votre vie – et vous dites que vous n’avez rien! »

Arrêtez-vous un instant et regardez autour de vous avec un nouveau regard. Regardez le ciel apaisant, les étoiles scintillantes, les arbres colorés… Appréciez toute la beauté de l’existence que vous avez la chance de vivre et votre cœur sera plein de gratitude.

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Apprenez à être attentif au présent

cultiver la gratitude

Nous avons tendance à être tellement focalisés sur l’avenir que nous n’arrivons pas à profiter de l’instant présent et des cadeaux de la vie. Nous réfléchissons trop, et le bavardage constant dans nos têtes ne nous permet pas de nous focaliser sur l’ici et maintenant.

La meilleure façon de vous libérer du flux continu de pensées est de pratiquer la pleine conscience. La pratique la plus commune consiste à s’asseoir les yeux mi-clos, les jambes croisées sur un coussin ou sur une chaise, le dos droit et en faisant attention aux mouvements de l’abdomen lors de l’inspiration et de l’expiration ou de la respiration par le nez.

Cette pratique simple fera des merveilles pour vous aider à vous ancrer dans l’instant présent.

En apprenant à être plus attentif au moment présent, vous pourrez mieux profiter de ce que la vie vous offre. Évidemment, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout penser à l’avenir. Faites des plans, fixez-vous de nouveaux objectifs, mais n’oubliez pas d’apprécier la vie que vous avez déjà.

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Acceptez vos imperfections

cultiver la gratitude

Pour cultiver la gratitude, nous devons apprendre à nous accepter, car si nous ne nous aimons pas, comment pouvons-nous être reconnaissants pour la vie que nous vivons?

Nombreux sont ceux qui ont été conditionnés à croire qu’ils ne sont pas assez bons et qu’ils doivent devenir différents pour être acceptés par la société.

Mais en vérité, personne n’est parfait. Personne ne peut être bon en tout ou toujours faire les bons choix dans la vie. Nous ne pourrons jamais atteindre la perfection, car elle est inaccessible.

Néanmoins, cela ne signifie pas pour autant que nous ne sommes pas importants. Nous sommes uniques et importants avec nos défauts et nos imperfections. Tout le monde possède une beauté unique.

Quand vous accepterez votre unicité, et commencerez à vous apprécier et à vous aimer, vous commencerez à exprimer de la gratitude pour la vie que vous vivez, car la façon dont nous percevons le monde est en grande partie le reflet de la façon dont nous nous percevons.

Publié par Sandra Véringa

J’ai rejoint l’équipe ESM en 2014. Il y a beaucoup de choses qui se passent sur la planète qui vont à l’encontre de mes valeurs, j’ai voulu faire de mon mieux pour jouer un rôle dans la création de changements. Depuis que je travaille pour ESM, il y a eu de grands changements dans ma vie et j’espère pouvoir sensibiliser et faire changer la mentalité de notre société.

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