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tourmenter émotionnellement
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Comment j’ai arrêté de me tourmenter émotionnellement et commencé à mieux vivre

Je ne savais pas qu’on pouvait vivre, travailler, plaisanter et être malade de douleur. (…) J’ignorais qu’on pouvait à la fois être détruit et concentré sur son travail, effondré et souriant, triste et disponible, nostalgique et amoureux. L’amour est très surestimé – Brigitte Giraud

Pendant très longtemps, j’ai voulu perdre du poids. Je n’étais pas vraiment en surpoids mais je pensais qu’avec un corps parfait, ma vie serait incroyable.

Alors, j’ai totalement changé mes habitudes alimentaires et commencé à faire de l’exercice.

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Jamais du genre à me contenter de petites victoires, je m’efforçais d’avoir le régime parfait, je préparais les repas moi-même, je ne mangeais pas beaucoup et je faisais de l’exercice aussi souvent que possible, j’allais au bout de mes limites.

Ma journée jusqu’à 19 heures se déroulait comme prévu. J’utilisais toute ma volonté pour bien manger. Mais dès que je finissais le travail, ma vie se détériorait. Je m’auto-sabotais, mangeais beaucoup au dîner et grignotais jusqu’à minuit pour me sentir mieux.

Je m’endormais en me sentant coupable, malade et honteuse de ce que je faisais. Je me réprimandais de ne pas réussir à me maîtriser, c’était juste un paquet de biscuits et je ne pouvais même pas lui dire non!

J’avais l’impression de devoir manger contre ma volonté. Ma vie me semblait incontrôlable et je ne pouvais rien y faire. Plus que tout, c’était ce sentiment d’impuissance qui faisait vraiment mal.

J’avais un excellent travail dans une entreprise incroyable – pourtant j’étais triste, désenchantée et j’avais l’impression de ne pas y avoir ma place.

Avec le recul, je peux voir que je me suis tournée vers la nourriture pour me réconforter; c’était pour ça que je stressais toujours le soir quand j’étais épuisée après une longue journée. C’était le moment où j’avais besoin de me calmer pour me sentir mieux, pour faire taire les voix dans ma tête qui me disaient que je n’étais pas assez forte, et pour calmer mon esprit, qui cherchait toujours des réponses aux questions existentialistes de «quel est mon but dans la vie? »

Plus je mangeais pour me calmer, plus mon corps avait besoin de nourriture. Je me sentais agitée si je n’étais pas calée. Au lieu de m’arrêter pour gérer la douleur de manière rationnelle, j’ai essayé un régime, fait de l’exercice et exercé un semblant de contrôle sur ma vie.

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Peu à peu, j’ai réalisé que j’étais dans un trou profond et que toutes les tentatives conventionnelles pour m’en sortir ne fonctionnaient pas. Je ne pouvais pas continuer à me sentir comme ça jour après jour, alors j’ai commencé à faire une série de changements sur le plan mental pour recommencer à me sentir heureuse.

En prime, j’ai aussi perdu vingt kilos en six mois, cessé d’avoir des envies de fumer et j’ai réussi à avoir à nouveau le contrôle de ma vie.

Mon plus grand changement de mentalité a été d’être compatissante avec moi-même.

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  • Là où auparavant je me jugeais sévèrement, j’essayais maintenant de faire de mon mieux sans critiquer.
  • Là où auparavant je recherchais la perfection, j’acceptais maintenant de traverser une période difficile de ma vie et que parfois il est normal d’échouer.
  • Là où auparavant j’essayais de faire taire mes émotions, j’acceptais maintenant que je ne peux pas les réparer immédiatement.
  • Là où auparavant je m’attendais à surmonter les défis en un tour de main, je me rends compte maintenant que ces choses prennent du temps.

Mon plus grand changement de comportement a été de remarquer et de faire face à mes émotions.

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1. J’ai commencé à remarquer et à réaliser pour la première fois ce qui me faisait perdre le contrôle.

Pour moi, c’était le soir après le travail, et rien de ce que je pouvais faire ne semblait aider. Cependant, le simple fait de remarquer ce schéma m’a permis d’anticiper ce qui allait arriver, je n’ai donc pas été prise au dépourvu. Automatiquement, cela m’a fait me sentir plus en contrôle de ce qui se passait avec mon alimentation.

2. J’ai commencé à remarquer mes sentiments pendant l’envie.

Quelle était cette émotion, brute et trouble, à laquelle je ne voulais pas faire face inconsciemment? Était-ce de la fatigue ou de la tristesse? De l’épuisement ou de la colère? Souvent, je prenais conscience de mon existence sans but une fois de retour à la maison et toute seule. La dernière chose que je voulais faire à ce moment-là était de m’en occuper, alors je mangeais pour oublier à la place.

3. J’ai analysé ce que je voulais vraiment ressentir – qu’est-ce que la nourriture m’apportait?

Voulais-je être au chaud et réconfortée? En contrôle? Alerte? J’étais toujours à la recherche de réconfort, alors je me suis fait du thé chaud et je l’ai siroté en pleine conscience, sentant le thé réchauffer tout mon corps. J’ai toujours pris une profonde inspiration à la fin et cela me faisait me sentir beaucoup mieux.

Parfois, ce soulagement n’était que temporaire; J’allais bien pendant quelques heures, mais à minuit, je cherchais à nouveau de la nourriture. C’est là que j’ai réalisé que j’avais aussi besoin de faire face à mes émotions.

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4. J’ai dû faire le pas difficile et me permettre de ressentir mes émotions.

Pour moi, c’était de la tristesse et du désespoir. Je n’ai pas essayé d’oublier. Je n’ai pas essayé de refouler mes émotions. J’ai juste appris à les accepter.

Parfois, cela me submergeait comme une marée et j’avais envie de pleurer. À d’autres moments, je me sentais morose et vide. Tous ces sentiments n’étaient que naturels et parfaitement normaux. Mon corps et mon esprit cherchaient juste une certaine reconnaissance et je ressentais un sentiment de soulagement que le nœud d’émotion qui était si noué en moi soit enfin sorti.

5. Certains jours, me permettre de ressentir mes émotions suffisait. Les autres jours, je devais faire face à mes sentiments de front même s’ils me mettaient mal à l’aise.

Je me demandais pourquoi je continuais à ressentir cela. Étais-je juste fatiguée et surchargée de travail? 

Étais-je malheureuse dans ma vie? Je n’arrêtais pas de me demander pourquoi encore et encore jusqu’à ce que je trouve une raison qui résonnait en moi, ce n’était pas juste une autre justification pour moi-même. Je vivais une crise de vie, cela me touchait tous les jours et c’était bien, car je pouvais désormais y faire face de manière rationnelle.

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6. Enfin, je me suis toujours donné le choix de manger à la fin de cet exercice.

Si je voulais encore manger, c’était bien. Si je ne le faisais pas, c’était bien aussi. Il était important pour moi de contrôler mes actions et de ne pas être victime de mes sentiments.

Avec le recul, je me rends compte qu’au final, ce ne sont pas nos habitudes ou nos comportements conscients qui déterminent notre bonheur. Ce sont nos désirs, nos peurs et nos émotions inconscients qui ne sont pas abordés qui nous rongent de l’intérieur.

Si vous voulez arrêter de vous tourmenter émotionnellement, reconnaissez que cela a commencé comme le symptôme de quelque chose de beaucoup plus vaste – peut-être une insatisfaction à l’égard de votre carrière, de vos finances ou de vos relations – quelque chose que vous ne vouliez pas affronter de front.

Au fur et à mesure que l’habitude alimentaire évolue, elle devient de plus en plus compulsive, il existe donc une combinaison de choses mentales, comportementales et émotionnelles qui doivent toutes travailler ensemble pour guérir. C’est pourquoi les conseils de régime et de fitness conventionnels ne fonctionnent pas. C’est pourquoi compter sur la volonté ne fonctionne pas. Il est normal que ces choses n’aident pas, et il est normal de ressentir cela.

N’oubliez pas que la façon dont vous réagissez à une émotion ou à une envie est toujours votre choix.

Aussi désespéré que vous puissiez vous sentir maintenant, sachez que vous avez le pouvoir d’apporter des changements qui peuvent transformer votre vie. Vous n’avez qu’à recommencer, même si vous échouez parfois – mais cette fois, commencez différemmentUtilisez votre conscience émotionnelle pour battre le réconfort à son propre jeu.