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Comment être à l’aise avec l’inconnu ? (même quand c’est effrayant), selon la psychologie

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Laissez-nous vous dévoiler un petit secret. Savez-vous quelle est la partie la plus effrayante de l’inconnu ? C’est le manque de contrôle.

Car comment pourriez-vous être à l’aise avec quelque chose alors que vous ne savez même pas encore ce que c’est ? Nous avons tendance à essayer de garder le plus de contrôle possible sur nous-mêmes, les situations et même les autres. C’est ainsi que nous sommes conditionnés. Cela nous donne non seulement du pouvoir, mais nous nous sentons en sécurité parce que nous pouvons prédire les résultats et même les manipuler.

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L’anxiété face à l’inconnu est un sujet que la psychiatre Roxanna Namavar, DO, connaît bien, car elle s’est spécialisée dans ce qu’on appelle les « études perceptuelles » au département de psychiatrie de l’Université de Virginie. Là, elle a appris à devenir curieuse, et non craintive, à propos de l’inconnu, à l’accepter plutôt que d’être frustrée par un manque de compréhension. 

« Apprendre à être à l’aise avec l’inconnu est important parce que je ne sais pas si nous aurons un jour toutes les réponses », dit-elle. Une déclaration profonde, car nous n’aurons probablement jamais les réponses aux questions les plus philosophiques de la vie. 

Alors quand tout cela est enlevé, y a-t-il encore un moyen d’être à l’aise avec l’inconnu ? La psychologie dit oui, et voici comment.

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Alors que Namavar a étudié ce sujet pendant des années, elle propose quatre conseils issus de sa formation sur la spiritualité et la conscience. Voici comment vous pouvez apprendre à être à l’aise avec l’inconnu (même quand c’est effrayant) :  

Devenez curieux, pas craintif

Saviez-vous qu’il est en fait possible de tromper l’esprit ? Vous pouvez revoir la façon dont il pense si vous lui dites quoi faire. Donc, chaque fois que vous avez peur de l’inconnu, essayez d’adopter une position de curiosité à son sujet. Au lieu de dire : « J’ai peur parce que quelque chose de grave pourrait arriver », dites : « Je me demande ce qui m’attend ? »

Être dans un état de curiosité tient à l’acceptation de l’avenir plutôt qu’à la frustration de ne pas pouvoir le prédire. En fait, lorsque vous êtes curieux de savoir ce qui va arriver, vous pouvez en fait vous enthousiasmer et libérer différents produits chimiques dans votre cerveau. Tout à coup, vous n’êtes plus inquiet de toutes les choses possibles qui pourraient mal tourner, mais excité par toutes celles qui pourraient bien se passer.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

La bonne nouvelle est que même s’il y a beaucoup de choses que vous ne savez pas, il y a beaucoup de choses que vous savez. Prendre un moment pour se concentrer là-dessus peut être un processus apaisant et fournir un niveau de certitude. Par exemple, vous connaissez votre propre force, vous connaissez les gens qui vous soutiennent et peut-être avez-vous même vécu des expériences similaires dont vous pouvez tirer des leçons. Plus vous vous souvenez de ce que vous pouvez contrôler et de ce dont vous êtes certain, plus vous vous sentirez en mesure d’aller vers l’inconnu.

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Vous pouvez même prendre le temps de contrôler de petites choses pour vous donner ce sentiment. Par exemple, vous pouvez contrôler ce que vous mangez et la façon dont vous faites du sport afin d’être en meilleure forme pour affronter l’inconnu, ou vous pouvez contrôler votre routine afin d’être dans le bon état d’esprit…

Faites confiance à la situation dans son ensemble

Pensez à où vous êtes en ce moment. Même si ce n’est pas idéal, vous êtes habillé, en vie, avez un toit au-dessus de votre tête, des gens qui vous aiment… d’une certaine manière, les choses ont toujours fonctionné même quand vous aviez l’impression qu’il n’y avait aucune issue possible. Vous êtes venu de tellement loin et vous ne faites que progresser. Donc, tout ce qui est à venir, aussi inconnu soit-il, sera peut-être soit un défi, soit une leçon, soit une bénédiction, mais dans tous les cas, dans le grand schéma des choses, cela ne fera que vous pousser plus loin.

Ainsi, lorsque vous vous sentez submergé par tous les « et si », mettez votre confiance dans la situation dans son ensemble. Peu importe comment cela se déroulera, le résultat vous servira toujours. Peut-être y a-t-il même une puissance supérieure à l’œuvre, ou l’univers lui-même, qui vous guide sur votre chemin.

Faites confiance à votre intuition

Lorsque vous ne pouvez pas prédire un résultat simplement parce qu’il ne s’est pas encore produit, votre intuition peut avoir une longueur d’avance sur vous. Sur la base de toutes les expériences que vous avez rencontrées à la fois au niveau conscient et subconscient, votre intuition a rassemblé suffisamment d’informations pour pouvoir « sentir » ce qui se cache dans l’inconnu.

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Si vous prenez le temps d’écouter votre petite voix intérieure, vous pourriez entendre ses avertissements ou ses encouragements à procéder d’une certaine manière. Ce que votre intuition vous dit n’est peut-être pas toujours logique ou n’a pas de sens dans l’action, mais c’est parce que l’intuition repose sur un sens ou un sentiment qui défie la logique. Cela vous aidera à différencier ce qui est réel de ce qui est simplement enraciné dans la peur et à comprendre vos propres besoins alors que vous plongez plus profondément dans l’inconnu.

Acceptez le mystère

être infidèles

Qu’est-ce que la vie sinon une série d’événements imprévisibles ? Mais ce mystère devrait être passionnant. Il n’y a aucun moyen pour vous de savoir qui vous allez rencontrer et quelles opportunités s’offriront encore à vous, mais la possibilité que la prochaine personne que vous rencontrerez soit votre âme sœur ou que la prochaine opportunité puisse ouvrir la porte que vous avez toujours espéré franchir est excitant!

Plutôt que de rester debout toute la nuit à jouer tous les pires scénarios dans votre esprit pour essayer de vous y préparer, ne jouez que les meilleurs. Vous avez le pouvoir de manifester exactement le résultat que vous espérez. Alors visualisez-le, croyez-y et attendez-le. Plus vous pourrez faire cela, plus vous serez à l’aise avec l’inconnu, car vous saurez que cela finira par vous conduire à ce que vous cherchiez.

Publié par Sandra Véringa

J’ai rejoint l’équipe ESM en 2014. Il y a beaucoup de choses qui se passent sur la planète qui vont à l’encontre de mes valeurs, j’ai voulu faire de mon mieux pour jouer un rôle dans la création de changements. Depuis que je travaille pour ESM, il y a eu de grands changements dans ma vie et j’espère pouvoir sensibiliser et faire changer la mentalité de notre société.

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