Claire C.
« À quand remonte votre dernier câlin ? Je ne parle pas d’un faux câlin un peu forcé, mais d’un vrai câlin, sincère, honnête et bon. J’espère que cela ne fait pas longtemps. Ne sous-estimez jamais les avantages d’un câlin. Un câlin peut nous faire nous sentir beaucoup mieux et vraiment contribuer à notre bien-être. Les câlins ont vraiment un pouvoir incroyable !
Même lorsqu’il n’y a personne autour de nous pour nous serrer dans nos bras, nous pouvons nous réconforter en serrant dans nos bras un oreiller, un animal de compagnie, un animal en peluche ou même un arbre. Combien de fois avez-vous vu des enfants prendre un ours en peluche ou leur poupée préférée dans leurs bras ?
Cela leur donne un sentiment de sécurité et les aide à se sentir mieux. Bien que la plupart des adultes ne l’admettent pas, ils ont aussi probablement un objet préféré vers lequel se tourner ou un animal de compagnie lorsqu’il n’y a pas de partenaire humain pour les câlins. Les câlins sont thérapeutiques !
Pour Marcus Julian Felicetti, la calinothérapie est définitivement une voie puissante vers la guérison. La recherche suggère que les câlins (ainsi que le rire) sont extrêmement efficaces pour diminuer l’inconfort, la solitude, la dépression, l’anxiété et le stress. De plus, un câlin serré où les cœurs sont pressés contre la poitrine peut apporter des avantages dans les situations suivantes :
1. La tendresse d’un câlin renforce la confiance et un sentiment de sécurité.
C’est ce qui aide à la possibilité de communication entre le récepteur et le donneur de l’étreinte…
2. Les câlins sont bons pour votre bien-être !
Les câlins pourraient augmenter les niveaux d’oxygène dans le sang, réduisant les sentiments de solitude, d’isolement et de colère.
3. Vous vous sentez mieux
Un gros câlin augmente votre taux de sérotonine, améliore votre humeur et crée un sentiment de bonheur.
4. Les câlins renforceraient le système immunitaire.
Une légère pression sur le sternum génère une charge émotionnelle qui active le chakra du plexus solaire et stimule la glande thymus, ce qui pourrait réguler et équilibrer la production de leucocytes (globules blancs) et qui à son tour, renforcerait le système immunitaire d’une personne.
5. Les câlins augmentent l’estime de soi.
Dès la naissance, le contact des membres de la famille nous indique que nous sommes aimés et importants. L’association de l’amour et des sensations tactiles emmagasinées dès le plus jeune âge sont encore imprimées dans le système nerveux des adultes.
Les câlins que nous recevons de notre père et de notre mère pendant la croissance sont imprimés au niveau cellulaire. Les câlins nous relient donc à notre capacité d’aimer et à notre amour-propre.
6. Les câlins détendent les muscles et soulagent les tensions dans le corps.
Les câlins peuvent soulager la douleur en augmentant la circulation vers les tissus mous.
7. Les câlins peuvent aider à équilibrer le système nerveux.
Les réponses galvaniques de la peau d’une personne recevant ou donnant un câlin montrent des changements dans la conductance cutanée. L’effet de l’humidité et de l’électricité sur la peau suggère un meilleur équilibre du système nerveux parasympathique ( une composante du système nerveux autonome ).
8. Les câlins sont des leçons à donner et à recevoir.
Les câlins nous enseignent que l’amour circule dans les deux sens entre celui qui donne et celui qui reçoit.
9. Les câlins ressemblent beaucoup à la méditation et au rire.
Ils nous apprennent à vivre le moment présent. Ils nous encouragent à faire circuler l’énergie de la vie. Les câlins nous sortent des pensées circulaires et nous relient au cœur, aux sentiments et à la respiration.
10. L’échange d’énergie entre des personnes qui se serrent dans les bras est un investissement dans la relation .
Cela encourage l’empathie et la compréhension. Et, c’est synergique, ce qui signifie que le résultat final est supérieur à la somme des parties. Cette synergie produit des relations « gagnant-gagnant », où tout le monde est gagnant – le donneur et le receveur.
Comme Virginia Satir , la thérapeute familiale respectée, le dit :
Nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre.
Nous avons besoin de 8 câlins par jour pour continuer.
Nous avons besoin de 12 câlins par jour pour grandir.
Les bienfaits des câlins pour la santé.
Les câlins présentent à la fois des avantages physiques et mentaux. Selon la neurologue intégrative et membre du collectif mbg Ilene Ruhoy, MD, Ph.D. , les étreintes favorisent la proximité émotionnelle entre deux personnes grâce à l’échange d’énergie.
« L’acte de serrer dans ses bras libère également de l’ocytocine stockée dans l’hypophyse, qui est souvent appelée affectueusement » hormone de l’amour « , car elle nous aide à créer des liens avec nos nouveau-nés », explique Ruhoy. « Ce sentiment d’amour, de familiarité et de complicité est la raison pour laquelle nous avons l’instinct d’embrasser nos enfants, nos parents et nos amis. »
Cette libération d’ocytocine, ainsi que de sérotonine, aide à réduire le stress en supprimant le cortisol dans le corps. En ce sens, le câlin est un outil de gestion du stress accessible et efficace.
Physiquement, des études ont établi un lien entre les étreintes et une diminution de la douleur physique et une amélioration de la santé cardiovasculaire. « Les câlins sont l’une des pratiques les plus complètes que vous puissiez faire sans le vouloir », déclare Mattenson. « C’est si facile, et ça ne coûte pas d’argent. »
Claire C.
