Carole Mazeau
La douleur émotionnelle et la guérison
« La douleur émotionnelle ne peut pas vous tuer, mais la fuir, oui. Acceptez. Acceptez. Laissez-vous ressentir. Laissez-vous guérir. »
~ Vironika Tugaleva
Je gravis péniblement la colline d’un demi-mile qui menait à ma maison, mon sac à dos pesant lourdement sur mes épaules sous la chaleur persistante de l’été. La légère brise venant du port de Boston était une cruelle plaisanterie, laissant entrevoir une fraîcheur qui ne venait jamais.
Récemment, le cœur brisé, j’ai laissé couler des larmes pour la troisième fois ce jour-là, tandis que la douleur de l’absence de mon ex-partenaire s’écrasait sur moi.
J’ai contacté une amie de confiance, en quête de réconfort. « Je sanglote encore », lui ai-je écrit, sachant qu’elle comprendrait la profondeur de ma peine. Elle a hésité un instant avant de répondre : « Évidemment. »
J’ai hoqueté au milieu d’un sanglot, surpris par la simplicité de sa réponse.
Elle a poursuivi : « Ressens-le. Ça va faire mal. Mais chaque instant où tu sanglotes, tu fais le travail. Chaque instant où tu souffres, tu guéris. La seule issue, c’est de passer à travers. »
Je suis restée figée devant l’écran, digérant ses paroles. Je m’attendais à être consolée, encouragée à voir le bon côté des choses, ou peut-être réconfortée par un cornet de glace chez JP Licks. Mais ce n’était pas le cas.
Pour la première fois dans mon processus de deuil, quelqu’un ne me disait pas de dissimuler mes sentiments sous un voile de positivité. Une personne de confiance m’encourageait à ressentir ma douleur dans toute son intensité. À ses yeux, ma douleur était légitime et productive – une étape nécessaire sur le chemin de la guérison.
L’acceptation de la douleur
Cette reconnaissance directe m’a permis de vivre pleinement ma peine au lieu de l’éviter. Au lieu de m’inquiéter de ne pas faire assez d’efforts pour être heureuse, au lieu de me demander si je prenais trop de temps pour guérir, j’avais l’impression de faire exactement ce qu’il fallait.
Je pouvais célébrer le travail que j’accomplissais, même lorsqu’il se manifestait par des sanglots, sur ce demi-mile de chemin du retour à la maison.
Ma douleur et mon chagrin avaient un sens.
Cela pouvait servir à quelque chose.
Cela pouvait me servir.
Une nouvelle perspective sur la douleur
Depuis cet épisode, j’ai développé une nouvelle façon de considérer la douleur :
Lorsque nous nous autorisons à vivre pleinement des émotions douloureuses ou inconfortables, nous accomplissons un travail. Être attentif à nos émotions, au lieu de nous distraire ou de les fuir, est un véritable travail.
Une fois que nous acceptons que ressentir nos émotions est un travail, nous pouvons faire taire notre critique intérieur, qui croit à tort que souffrir est une erreur. Au contraire, ressentir notre douleur est important et productif.
Comprendre cette nature du travail nous permet de faire preuve de compassion envers nous-mêmes pendant que nous traversons des sentiments inconfortables, sur le chemin de la guérison, de la paix et de la plénitude.
Appliquer le cadre à la vie quotidienne
Ce cadre a transformé ma vie. Je l’ai appliqué aux émotions les plus douloureuses, comme le chagrin, mais aussi aux plus légères, comme le malaise.
Le mois dernier, par exemple, un vendredi soir orageux, une vague d’anxiété m’a submergé. Au lieu de chercher à me distraire en envoyant des SMS à mes amis ou en organisant un rendez-vous improvisé, j’ai allumé la climatisation, enfilé un gros pull et me suis blotti contre mon oreiller, observant la pluie ruisseler sur ma fenêtre.
C’était inconfortable. Je ressentais cette oppression familière dans la poitrine et un souffle court.
« Tu es antisocial ! » me harcelait mon critique intérieur. « Tu es ennuyeux. C’est vendredi ! Tu ne fais pas assez d’efforts. »
J’ai pris une grande inspiration et posé la main sur mon cœur. « Je travaille », me suis-je répétée. « C’est important. »
J’ai continué à répéter ces mots au rythme de la pluie, jusqu’à ce que la voix de ma critique intérieure ne soit plus qu’un écho lointain.
La récompense de l’acceptation
Le lendemain matin, sous un ciel bleu et dégagé, je me suis réveillé plein d’énergie et fier d’avoir traversé la tempête, pour ainsi dire. J’avais appris que mon anxiété était passagère et, surtout, gérable.
Accepter la douleur et l’inconfort, et leur donner un sens, m’a permis de transformer mes émotions en un véritable travail de guérison.
Les moments les plus sombres
Et puis il y a ces moments de tristesse les plus profonds, ceux où le chagrin ébranle même nos fondations les plus solides. Quand nous perdons un être cher. Quand la maladie nous ronge. Quand une tragédie si douloureuse redéfinit notre conception même de la souffrance.
Dans ces instants où aucune lueur d’espoir ne semble percer, nous pouvons pourtant trouver le courage d’affronter notre douleur. Nous pouvons trouver du réconfort dans cette vérité : il n’y a tout simplement rien d’autre à faire.
Vivre notre deuil, ne serait-ce que par moments, est un travail. C’est le travail de vivre sur cette Terre, d’être humain et de traverser les rites de passage universels qui jalonnent notre existence.
Observer pour se rappeler
Lorsque je me sens perdue, isolée et convaincue de l’absurdité de ma douleur, je prends un moment pour observer les gens autour de moi. Je les regarde marcher main dans la main au parc, lire un roman dans le train ou bronzer à la plage, et je me surprends à me demander comment chacun traverse ses propres épreuves.
D’une manière ou d’une autre, la grande majorité de ces personnes ont traversé des épreuves tout aussi douloureuses. Leur simple existence, alors que je me sens sur le point de m’effondrer, me donne la force de continuer.
La fuite n’est pas le travail
Avant de découvrir les bienfaits de l’écoute de mes émotions, ce genre de travail ne m’attirait pas. Pourquoi se complaire dans le chagrin quand on peut simplement l’éviter ?
Quand je me sentais mal, je cherchais à occuper mon temps et à me distraire. Je me plongeais dans un écran jusqu’à ne plus percevoir le monde autour de moi. Je téléphonais à des amis en répétant la même histoire douloureuse, tournant autour de ma douleur sans jamais m’y confronter. Je griffonnais des listes de tâches pour ressentir une illusion d’élan et de productivité.
Rétrospectivement, il est clair que ces « stratégies d’adaptation » n’étaient pas de véritables solutions.
Lorsque nous fuyons notre douleur par une frénésie d’activités, nous nous trompons en pensant être productifs. Nous nous accrochons à des solutions rapides, mais rien ne remplace un travail sérieux et conscient. Un travail qui nous connecte à notre valeur intrinsèque et produit des résultats tangibles : la guérison et la compréhension de soi.
Pourquoi faire ce travail ?
Compte tenu de la difficulté de ce travail émotionnel, pourquoi le faire ? Quelle est la récompense d’un tel effort mental et physique ?
Chacun apportera sa réponse. Pour ma part, j’ai toujours cru que notre raison d’être sur cette terre était de vivre une vie riche et pleine. Toute autre chose me semble un terrible gâchis du don de l’expérience consciente.
Pour vivre pleinement, il faut vivre notre vérité essentielle. Cela signifie faire l’effort conscient de ressentir toute l’étendue de notre douleur, qu’elle soit intense ou légère. Cela signifie s’autoriser à accueillir nos émotions telles qu’elles sont, sans se conformer aux attentes, à la performance ou à l’auto-illusion.
La simplicité du vrai
Lorsque nous agissons en accord avec nos sentiments les plus profonds, la vie devient plus simple. Au lieu de nous perdre dans des choix incessants ou de nous inquiéter de ce que les autres penseront, un seul choix s’impose : celui qui est vrai pour nous. Celui que notre cœur ressent profondément.
La prochaine fois que vous souffrirez, que vous vous sentirez mal ou seul, ressentez votre douleur. Ressentez-la autant que possible. La douleur est une étape nécessaire sur le chemin de la guérison.
Rappelez-vous :
Vous faites de votre mieux.
Vous guérissez exactement à votre rythme.
Vous faites un travail.
Votre travail a du sens.
Cela peut servir à quelque chose.
Cela peut vous servir.
