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11 tactiques que les manipulateurs utilisent dans leurs relations et comment les démasquer

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La manipulation n’a pas sa place dans les relations saines, mais malheureusement, il existe de nombreux manipulateurs qui utilisent de nombreux stratagèmes pour tenter d’arriver à leurs fins .

Et la plupart des victimes de manipulation ne savent pas quels comportements surveiller, ce qui les rend vulnérables et faciles à manipuler.

Voici donc 11 tactiques que les manipulateurs utilisent dans les relations et comment les repérer :

1) Gaslighting

Le gaslighting est une tactique qui consiste à vous faire douter de vos souvenirs, de vos sentiments ou de vos expériences.

Imaginez que vous confrontiez votre partenaire à propos d’un commentaire blessant qu’il a fait devant des amis lors d’une soirée. Vous lui expliquez qu’il a été blessant et embarrassant… mais au lieu de prendre ses responsabilités et de s’excuser d’avoir blessé vos sentiments, il nie tout en bloc !

Pire encore, il pourrait dire quelque chose du genre «  Tu réagis de manière excessive » ou « Tu as dû mal comprendre ».

Il s’agit d’une tactique couramment utilisée par les personnes manipulatrices, cela leur permet de garder le contrôle et d’éviter de prendre le blâme pour leur mauvais comportement.

2) Love bombing

Image crédit : Pexels et Freepick

Avez-vous déjà été dans une de ces relations intenses où ça passait de 0 à 100 en l’espace de quelques semaines ?

Vous pensez que vous venez juste d’apprendre à connaître quelqu’un, mais il vous dit déjà « Je t’aime ».

Il s’agit d’un cas courant de love bombing, également appelé bombardement d’amour. Montrer beaucoup d’affection au début, qui se transforme ensuite en une forme de contrôle au fur et à mesure que la relation progresse.

Faites confiance à votre instinct, si les choses évoluent trop vite, c’est généralement pour une raison et pas une bonne !

3) Culpabilisation

Une autre tactique que les personnes manipulatrices utilisent dans leurs relations est la culpabilisation. C’est une arme efficace car elle joue sur la conscience de la victime tout en permettant au manipulateur de faire ce qu’il veut (y compris s’en tirer avec un mauvais comportement).

Exemple :

Votre partenaire a eu une journée stressante au travail et il est de mauvaise humeur. Mais d’une manière ou d’une autre, c’est de votre faute parce que le dîner a cinq minutes de retard.

Cela montre un manque de maturité émotionnelle de la part du manipulateur, mais aussi qu’il peut avoir des attentes excessivement élevées qui ne peuvent pas être satisfaites de manière réaliste.

Restez dans cette situation assez longtemps et vous commencerez à avoir l’impression que vous ne pouvez rien faire de bien !

4) Triangulation

La triangulation, c’est quand un manipulateur fait venir une troisième personne extérieure et l’utilise pour semer le trouble.

Par exemple, votre partenaire pourrait mentionner avec désinvolture qu’il a entendu votre meilleur ami parler mal de vous (ce qui pourrait être vrai ou pourrait être un mensonge, on ne sait jamais avec les manipulateurs).

Au lieu de confronter l’ami à ce moment-là, votre partenaire pourrait vous encourager à ignorer votre meilleur ami, plutôt que de régler le problème avec maturité.

Alors, pourquoi les manipulateurs font-ils cela ?

Pour vous isoler de votre groupe de soutien ! Le manipulateur peut être jaloux ou peut simplement vouloir vous contrôler.

5) Jouer la victime

C’est une autre tactique de manipulation que les gens utilisent dans les relations, et heureusement, c’est celle que vous pouvez facilement repérer !

Quand quelqu’un joue constamment la carte de la victime, c’est généralement pour gagner de la sympathie et du contrôle sur son partenaire.

Mais cela peut aussi être un moyen d’éviter de prendre ses responsabilités.

Si vous êtes toujours celui qui a tort à la fin d’une conversation, alors quelque chose ne va pas. Assumer sa responsabilité est extrêmement important dans une relation, sans cela, il n’y a pas de place pour la croissance !

6) Comportement passif-agressif

Le manipulateur utilise ce comportement pour montrer son mécontentement ou son insatisfaction. Faites attention aux éléments suivants :

Vous ignorer au lieu de vous parler d’un problème
Commentaires sournois ou sarcastiques qui font allusion à un problème mais qui peuvent être ambigus
Représailles telles que casser « accidentellement » quelque chose qui vous appartient après une dispute

La meilleure façon de gérer un comportement passif-agressif est de l’affronter de front. Il pourrait s’agir d’un comportement appris et votre partenaire pourrait ne pas se rendre compte à quel point il est dommageable.

7) « Si tu m’aimais vraiment… »

Lorsqu’un manipulateur prononce cette phrase, c’est une forme de pression sur vous pour prouver votre amour en répondant à ses exigences.

« Si tu m’aimais vraiment, tu ne réagirais pas de cette façon. »

« Si tu m’aimais vraiment, tu ne sortirais pas avec cet ami que je n’aime pas. »

Si vous sentez que vous devez toujours prouver votre amour, vous n’êtes pas dans une relation saine et vous pourriez sortir avec un manipulateur !

8) Comportement contrôlant

Le comportement contrôlant est l’une des tactiques les plus révélatrices d’un manipulateur. Ils pourraient vouloir contrôler des choses telles que :

  • Les personnes que vous voyez, où vous allez et ce que vous faites
  • Ce que vous mangez
  • L’argent que vous dépensez

La vérité est que le contrôle peut s’étendre à tous les aspects de votre vie. Même à vos opinions et besoins.

Donc, si vous avez l’impression de ne jamais pouvoir faire ce que vous voulez ou de ne jamais pouvoir voir vos proches, c’est une signe qui ne trompe pas !

9) Renforcement intermittent

Le renforcement intermittent consiste à vous donner des éloges, de l’affection et de l’attention, mais juste assez pour que vous en vouliez plus.

Le manipulateur se retirera souvent et se montrera froid et distant, dans le but de vous faire rechercher son approbation et son amour.

En termes simples, vous vivez des montagnes russes émotionnelles parce que vous ne savez jamais où vous en êtes avec cette personne !

10) Critiques constantes

Critiquer constamment quelqu’un est un moyen infaillible de le rabaisser et de ruiner son estime de soi. Et c’est aussi une tactique couramment utilisée par les manipulateurs.

Cela signifie que vous êtes vulnérable et dans une position idéale pour qu’ils prennent le contrôle. Bien sûr, même dans des relations saines, les gens peuvent se critiquer, mais cela n’arrive certainement pas au quotidien. Et surtout, ce n’est pas fait avec l’intention de détruire l’estime de soi du partenaire.

11) Menaces et ultimatums

Les menaces et les ultimatums sont un autre signe révélateur de manipulation.

« Si tu ne le fais pas, c’est fini. »

« C’est soit ta famille soit moi. »

Dans une relation saine, nous ne menaçons pas de rompre chaque fois que nous nous disputons avec notre partenaire. Nous ne le forçons pas non plus à choisir entre nous et d’autres êtres chers. S’il y a un problème, nous le résolvons et faisons des compromis.

Mais les manipulateurs ne connaissent pas le mot compromis. Ils veulent que les choses se passent selon leurs propres règles, à chaque fois.

Et ils n’ont pas peur d’utiliser des menaces ou de vous forcer à choisir entre eux et d’autres personnes pour y arriver !

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Publié par Claire C.

À propos de l’auteure: J’ai toujours été passionnée par tout ce qui avait trait à la spiritualité et son influence sur nous tant sur le plan psychologique que spirituel. Depuis que j’ai intégré l’équipe d’ESM en 2013, je mets au service toutes mes connaissances pour aider au mieux les gens qui en ont besoin et qui cherchent des réponses à leurs nombreuses questions. J’espère pouvoir y contribuer un peu chaque jour.

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