26 façons de reprendre votre vie en main lorsque vous êtes brisé

de | 16 mai 2018

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26 façons de reprendre votre vie en main lorsque vous êtes brisé

On dit que le temps guérit les blessures. Mais je pense que c’est faux. Comme l’affirme le Dr Phil:

« Le temps ne nous change pas. C’est ce que nous faisons avec ce temps qui nous change. »

Nous sommes tous plus que capables de reprendre les choses en main lorsque la vie nous abat. Il s’agit simplement de vouloir le faire volontairement. De faire les changements qui nous feront aller de l’avant. De trouver un moyen de progresser avec un but, plutôt que de laisser simplement la vie nous frapper et nous transformer en la personne que nous sommes susceptibles de devenir d’ici là. Lorsque vous vous sentez perdu et découragé par la vie, voici 26 méthodes simples pour reprendre le contrôle de votre vie.

1. Remettez-vous en forme

Un corps sain et un esprit sain vont de pair. Oubliez à quoi vous faire ressembler votre routine d’entraînement et commencez à vous concentrer sur la façon dont elle vous fait sentir – la vigueur, le dévouement et la structure qu’elle apporte à votre état d’esprit. En exploitant votre puissance physique, vous vous rappelez que vous êtes bien plus que ce que vous avez l’habitude d’être. Selon les mots de Jillian Michaels, « Il ne s’agit pas de crunch ou de push up au fitness, il s’agit de reprendre le pouvoir. »

2. Sortez de la ville.

Prenez une journée, une semaine ou un mois pour échapper à votre environnement habituel et partez à la découverte de nouveaux endroits. Parfois, un changement de mentalité est aussi simple qu’un changement de décor, et être loin de chez vous, vous donne l’espace, la liberté et la tranquillité pour guérir par vous-même.

3. Réécrivez votre histoire.

Le passé n’est rien de plus qu’une histoire que nous nous répétons – et comprendre ceci est incroyablement libérateur. Consultez un thérapeute narratif qui peut vous aider à repenser à vos expériences, ou écrivez-les dans un journal jusqu’à ce que vous soyez en mesure de parvenir à une nouvelle compréhension des raisons pour lesquelles les choses se sont passées de cette façon. Apprenez à identifier les opportunités de croissance au sein de la destruction de votre passé – puis allez de l’avant avec ces opportunités qui vous tiennent à cœur.

Reprendre votre vie en main lorsque vous êtes brisé

4. Invitez de nouvelles personnes dans votre vie.

L’effet positif que nous sommes capables d’avoir sur un autre en tant qu’êtres humains est incommensurable. Parfois, la meilleure façon de guérir de la toxicité des relations passées est de permettre à de nouvelles relations de prospérer. Nous finissons tous par penser, nous comporter et être comme les gens avec qui nous passons le plus de temps – donc choisissez ceux qui vous donnent envie d’être la meilleure version de vous-même.

5. Racontez votre histoire.

Soyez honnête au sujet de votre passé. Partagez le fardeau de tout ce qui vous est arrivé et faites en sorte que votre passé inspire d’autres personnes. Ne cherchez pas à cacher ou minimiser tout ce qui semble important pour vous. Ne vous excusez pas pour la personne que vous avez été.

6. Prenez soin de vous.

Lorsque nous sommes malades, nous accordons une attention particulière à nous reposer, à boire beaucoup d’eau et à nous soigner, même si cela freine temporairement notre productivité. Lorsque nous luttons émotionnellement, nous devons prendre soin de nous-mêmes en grande partie de la même façon. En faisant de cela une priorité, vous établissez une récupération plus rapidement et infiniment moins douloureuse.

7. Changez votre apparence.

Parfois, nous avons besoin d’un changement extérieur délibéré pour refléter un changement interne subtil. En changeant votre coupe de cheveux, votre maquillage et votre style, vous accueillez concrètement le changement dans votre vie, et reconnaissez que cela peut être une bonne chose. En fait, cela peut même être quelque chose qui peut arriver selon vos propres conditions.

8. Quittez ce qui ne fonctionne pas pour vous.

Lorsque les enjeux sont minimes et que nos vies sont chamboulées, paradoxalement une occasion idéale nous est donnée pour tout recommencer à zéro. Utilisez votre mauvaise fortune comme l’excuse que vous attendiez pour quitter ce travail merdique, cette relation ou cet engagement qui ne vous apporte que du malheur. Si vous êtes obligé de recommencer, vous pouvez aussi bien le faire une fois, de la bonne façon.

9. Laissez-vous lâcher-prise.

Tout ce qui nous arrive doit avoir une signification ou une leçon. Si votre passé ne vous sert plus, laissez-vous lâcher-prise et oubliez la douleur qui vous retient. Vous dictez votre histoire et vous ne devez pas mettre l’accent sur tout ce qui vous donne l’impression d’être insignifiant.

10. Communiquez avec des gens qui ont traversé quelque chose de similaire.

Cherchez les mots, la compagnie et le réconfort de ceux qui comprennent ce que vous vivez. Découvrez leurs histoires, chérissez la sagesse qu’ils ont acquise et utilisez cela pour vous rappeler constamment que vous n’êtes jamais seul.

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Reprendre votre vie en main lorsque vous êtes brisé

11. Déconnectez-vous pendant une semaine entière.

Si vous pouvez le faire, prenez une semaine complète de votre vie et passez-la dehors ou sur la route, dans un endroit où vos notifications Facebook ne peuvent pas vous atteindre. Parfois, vous devez vous déconnecter de votre vie quotidienne pour réaliser combien la plupart de vos problèmes sont insignifiants, et à quel point vous êtes capable d’exister complètement en dehors d’eux.

12. Désencombrez physiquement votre vie.

Prenez un week-end pour nettoyer à fond votre appartement ou votre maison, débarrassez-vous de tout ce que vous n’utilisez pas et organisez votre habitat de façon à vous sentir rafraîchi mentalement. Quand nos environnements physiques sont en ordre, il devient également plus facile de garder notre esprit épuré.

13. Renforcez vos relations avec les gens qui vous aiment.

Quand tout s’effondre autour de vous, prenez conscience de ceux qui restent encore à vos côtés, ce sont les gens qui continueront toujours à avoir de l’importance. Et il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour les apprécier pour leur vraie valeur.

14. Suivez un guide alimentaire pendant un mois.

Même ceux qui sont en bonne santé ne mettent pas toujours les bons aliments dans leur corps. Donc, pendant un mois, essayez de le faire. Mangez les bonnes quantités de fruits, de légumes, de céréales et de viande (ou substituts de viande). Notez les changements au niveau de votre énergie et de votre esprit, puis essayez de le refaire le mois d’après.

15. Prenez un cours qui vous apprend quelque chose de nouveau.

Ce que nous savons change la personne que nous sommes. En ajoutant des connaissances à votre base de données interne, vous élargissez vos horizons et vous rappelez qu’il y a toujours beaucoup à apprendre et toujours plus de façons de changer votre vision du monde.

16. Définissez un budget et respectez-le.

Il est difficile d’avoir le contrôle sur notre vie lorsque nos finances sont hors de contrôle. Lorsque nous nous retrouvons face à nos habitudes de dépenses, nous avons une longueur d’avance pour les vaincre efficacement. Il n’y a rien de plus apaisant que de trouver un moyen de vivre en dessous de vos moyens.

17. Établissez une source saine de validation.

Nous ne sommes pas des îles. Bien que nous nous efforcions tous d’être des adultes forts, indépendants dans notre vie quotidienne, nous avons tous besoin d’amour et d’affection. Et trouver un ami ou un partenaire qui soit prêt à vous rappeler pourquoi vous êtes merveilleux quand vous l’oubliez, peut être ce qu’il vous faut pour vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé. La validation n’est pas toxique si vous la recherchez aux bons endroits.

18. Investissez-vous dans le processus de changement, pas le résultat.

Trop souvent, nous portons tous nos espoirs sur les réalisations futures qui pourraient ne jamais voir le jour. Plutôt que de vous dire « Je serai heureux quand.. » apprenez à trouver la joie dans le simple processus de votre amélioration. Soyez fier d’apporter des changements pour vous-même, au lieu de porter votre bonheur sur le résultat de ces changements.

19. Apprenez une nouvelle langue.

Apprendre une nouvelle langue peut être la meilleure façon de vous rappeler qu’il y a tout un monde dehors, qui fonctionne selon un principe complètement différent du vôtre. Se mettre à apprendre une langue non maternelle prouve que vous pouvez vous adapter à l’une de ces autres réalités si vous le voulez – ce qui par conséquent vous donne moins l’impression d’être vaincu par la vôtre.

20. Apprenez à vous éloigner.

L’étape la plus importante pour reprendre le contrôle de votre vie passe probablement par apprendre à s’éloigner des situations qui vous retiennent. Il faut beaucoup de courage pour se détacher de ce que l’on a connu. Mais cela donne également l’opportunité de recommencer de la façon dont vous avez toujours voulu.

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21. Permettez-vous d’être plus heureux que d’habitude.

Trop souvent, nous sabotons notre propre bonheur car nous avons peur de lui faire confiance. Au lieu de nous laisser grandir dans de grandes chaussures, nous déclarons que nos pieds ne sont « pas assez grands » et nous nous retirons. Nous devons commencer à abandonner la culpabilité et le doute de soi et commencer à saisir les opportunités qui se présentent. Même si nous avons un peu l’impression de ne pas faire le poids en cours de route.

22. Définissez et faites appliquer des limites.

Il y aura toujours des gens prêts à vous priver de votre bonheur en échange d’une dose de leur toxicité. Et l’une des leçons les plus importantes que nous puissions apprendre est que nous ne pouvons pas sauver les gens d’eux-mêmes. Nous devons apprendre à fixer des limites claires si nous ne voulons pas plonger avec eux. Même si c’est quelqu’un que nous aimons.

23. Supprimez un vice pendant 100 jours.

L’idée de ne plus jamais boire, fumer, ou manger de malbouffe est une mission assez intimidante pour tous ceux qui n’ont pas encore commencé. Ainsi, au lieu de vous débarrasser éternellement de l’un de vos vices, essayez d’en supprimer un pendant 100 jours. C’est suffisamment long pour que vous puissiez voir les effets positifs que cela vous procure, mais c’est suffisamment court pour toujours y penser à la fin. Et qui sait, peut-être qu’une fois que vous réaliserez à quel point vous vous sentez mieux sans l’un de vos vices, il se transformera en un changement de vie permanent.

24. Essayez quelque chose qui vous fait vraiment peur.

Rien ne redonne plus confiance que le fait de surmonter vos peurs. Relevez un défi qui vous a toujours fait peur lorsque vous vous sentez déprimé, si cela peut sembler ridicule au moment de le faire, la force et le sens de l’auto-efficacité qui viendra d’avoir surmonté vos peurs vous emmèneront plus loin que ce que vous auriez pu imaginer.

25. Regardez jusqu’où vous êtes arrivé.

Revoyez la personne qui était tellement perdue, puis regardez la personne que vous êtes devenue depuis lors. Vous n’êtes peut-être pas sur le chemin où vous aimeriez être, mais vous êtes sur votre chemin. Vous avez parcouru un long chemin par rapport à avant.

26. Pardonnez les autres. Pardonnez l’Univers. Pardonnez-vous.

Ne laissez pas la colère ou la peur vous emprisonner dans un passé nuisible. Donnez-vous l’occasion de pardonner à ceux qui vous ont fait du mal, pardonnez les injustices qui vous ont été faites et pardonnez-vous pour tout ce que vous avez raté. Pardonnez les autres non pas pour les dégager de leur responsabilité, mais pour vous accorder enfin de la liberté et de l’espace pour avancer. Et reprenez votre vie en main.

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