Carole Mazeau
De la douleur à la force : transformer un traumatisme
Certaines personnes ne survivent pas seulement aux moments difficiles, elles en sortent plus fortes. Le livre Qu’est-il arrivé à vous ? : Conversations sur le traumatisme, la résilience et la guérison, coécrit par Oprah Winfrey et le Dr Bruce Perry, expert en traumatismes, explique que la guérison d’un événement traumatique commence par la question : « Que vous est-il arrivé ? » plutôt que « Qu’est-ce qui ne va pas chez vous ? ».
Ce simple changement de perspective est une première étape importante vers la guérison, mais il ne suffit pas à générer un changement énergétique assez puissant pour améliorer réellement votre qualité de vie. Pour trouver une résolution durable, la paix et la résilience face aux expériences difficiles, il est nécessaire de se connecter à l’énergie émotionnelle associée à ces événements et de l’aligner sur le désir profond qui en découle.
Pourquoi la thérapie seule ne suffit pas
La thérapie traditionnelle, et en particulier la thérapie par la parole, traite souvent seulement la première partie de l’équation de la guérison. On vous encourage à raconter votre traumatisme en détail, comme si le simple fait de le verbaliser pouvait libérer la douleur. En réalité, plus vous répétez votre récit de victimisation, plus vous maintenez cette vibration de victimisation.
Même si l’événement douloureux est ancien, le revivre sans le transformer garde son énergie active en vous. Si vous ne vous connectez pas à cette énergie, ne la libérez pas et ne la réorientez pas, vous continuerez à revivre le même drame dans de nouveaux contextes et avec de nouveaux personnages. En changeant votre relation à cette énergie, vous pouvez transformer votre perspective : « Pourquoi cela m’est-il arrivé ? » devient « Dieu merci, cela m’est arrivé ! ».
3 habitudes pour transformer la douleur en force
1. Ils se permettent de ressentir leurs émotions
Éviter ou réprimer ses émotions ne fait que les maintenir actives en soi. Même se complaire dans des émotions indésirables a le même effet. Pensez à un moment où vous avez essayé de ne pas ressentir de tristesse, de colère ou de peur : la résistance est inefficace.
Une étude a montré que lorsqu’on s’autorise à ressentir pleinement une émotion, elle se dissipe naturellement dès qu’elle se manifeste. Ce qui reste est un état de neutralité, de soulagement et un véritable changement d’énergie. À partir de cet état plus centré, il devient possible de créer un élan vers ce que l’on désire, plutôt que de gaspiller son énergie à résister ou se plaindre.
La prochaine fois que vous êtes bouleversé par un événement passé, prenez un moment pour vous connecter à votre émotion présente. Fermez les yeux, respirez profondément et accueillez ce qui se passe en vous. Concentrez votre attention sur les zones du corps où l’émotion se fait sentir, souvent au niveau du cœur ou du plexus solaire.
En respirant et en suivant cette énergie avec votre conscience, vous remarquerez une pulsation subtile et constante. L’émotion n’est pas figée : elle évolue. En acceptant cette énergie plutôt qu’en lui résistant, vous permettez à l’émotion de se dissiper et de se libérer.
Une fois l’émotion accepter et ressentie, il devient possible de transformer cette énergie en force. Au lieu de rester prisonnier du traumatisme, vous pouvez l’utiliser pour nourrir vos projets, vos aspirations et votre résilience. Cette pratique permet de transformer la douleur passée en un moteur positif pour votre vie.
2. Ils abordent tout avec un cœur doux
L’autocompassion est une étape essentielle pour créer un véritable changement d’énergie. Le jugement est souvent une réaction défensive qui éloigne la paix que vous recherchez. En faisant preuve de bienveillance envers vous-même et les autres, vous ouvrez la porte à cette même paix.
Reconnaître l’humanité de chaque personne ou situation est la clé pour libérer la compassion,
selon une étude . L’expérience humaine s’inscrit dans un continuum de valeurs opposées.
Nous vivons dans un monde polarisé, où les expériences difficiles sont nécessaires à l’émergence de nouveaux désirs. Vous ne sauriez apprécier le plaisir si vous n’aviez jamais connu la douleur. Vous ne valoriseriez pas la sécurité sans avoir ressenti l’insécurité.
Sans désir, faim ou solitude, l’amour, l’épanouissement et la satisfaction n’auraient pas la même profondeur. L’expérience humaine repose sur la coexistence des contraires.
Vous pouvez qualifier certaines expériences de « bonnes » et d’autres de « mauvaises », mais toutes sont essentielles à votre épanouissement. Faites de votre mieux pour considérer ce qui vous est arrivé avec compassion. Rien ne s’est mal passé : tout faisait partie de votre cheminement humain.
Chaque expérience a contribué, d’une manière ou d’une autre, à votre croissance et à la personne que vous aspirez à devenir. En traversant des situations difficiles, vous avez donné naissance à un puissant désir pour ce que vous voulez réellement vivre.
3. Ils incarnent l’énergie dans laquelle ils veulent vivre
En réfléchissant aux aspects indésirables de ce qui vous est arrivé, permettez-vous d’identifier ce que vous souhaitez réellement vivre dans ce domaine de votre vie. Le contraste avec l’expérience difficile vous apporte une clarté précieuse sur vos véritables désirs.
La clarté crée du pouvoir et le désir génère une force incroyable. Observez comment l’expérience contrastée que vous avez vécue a éveillé de nouveaux désirs et de nouvelles intentions.
Quelles prises de conscience, compréhensions ou appréciations cette expérience vous a-t-elle apportées ? Que souhaitez-vous créer maintenant ?
Concentrez votre attention sur ce nouveau désir plutôt que sur l’incident qui l’a fait naître.
Vous n’êtes pas ce qui vous est arrivé selon cette recherche. Une réorientation est toujours possible. Même si les événements du passé restent présents dans votre mémoire, continuer à y accorder la majorité de votre attention vous maintient dans le cycle de revivre la même expérience.
Pour obtenir un résultat différent, il est nécessaire de vous aligner sur ce que vous souhaitez réellement. Une fois ce changement d’énergie opéré, vos circonstances commenceront naturellement à s’améliorer.
