Claire C.
Quels sont les effets des plaintes et des pensées négatives sur le cerveau ?
«Chaque fois que nous avons une pensée, nous fabriquons une substance chimique. Si nous avons de bonnes pensées ou des pensées heureuses, nous fabriquons des substances chimiques qui nous font nous sentir bien ou heureux. Et si nous avons des pensées négatives ou de mauvaises pensées ou des pensées anxieuses, nous fabriquons des substances chimiques qui nous font nous sentir exactement comme nous pensons. Chaque substance chimique libérée dans le cerveau est donc littéralement un message qui nourrit le corps physique. Le corps commence à ressentir ce que nous pensons. » Joe Dispenza
Il suffit de jeter un œil sur un site d’avis de consommateurs pour remarquer que les internautes sont beaucoup plus susceptibles de laisser un avis pour une mauvaise expérience qu’une bonne. Souvent, si une personne a eu une expérience négative dans un restaurant ou dans un hôtel, elle aura davantage tendance à se connecter pour laisser un commentaire négatif.
En général, on parle beaucoup moins fréquemment d’une expérience agréable. Et nous faisons également la même chose dans notre vie personnelle. La majorité des gens, même s’ils ont mille choses qui vont «bien» pour eux, continuent de parler de ce qui ne va pas quand ils parlent avec un ami ou un confident proche.
Il semblerait que notre cerveau soit entraîné pour se focaliser sur ce qui ne va pas dans notre vie plutôt que sur ce qui va bien.
Mais pourquoi donc?
Et au fil du temps, quels seront les effets de toutes ces plaintes sur notre corps et notre cerveau?
Est-il possible de recâbler notre cerveau pour commencer à nous focaliser sur le positif de notre vie plutôt que sur le négatif?
Êtes-vous toujours en train de chercher des problèmes potentiels?
Dans son livre « Le Cerveau de Bouddha – Bonheur, amour et sagesse au temps des neurosciences »,
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Rick Hanson a déclaré: « votre cerveau a un biais négatif intégré, il génère un contexte d’anxiété, qui peut être intense pour certains; avec l’anxiété il devient plus difficile d’attirer l’attention vers l’intérieur pour la conscience de soi ou la pratique contemplative, car le cerveau continue à analyser pour s’assurer qu’il n’y a pas de problème. »
Pour la plupart des gens, et surtout ceux qui vivent de manière totalement inconsciente, l’analyse des problèmes se fait à un niveau si subtil que nous n’avons probablement aucune idée de ce qui se passe.
L’esprit subconscient vit chaque instant.
Et fait face à de nouvelles personnes, à de nouveaux lieux et à de nouvelles choses en les analysant d’abord pour détecter d’éventuelles menaces.
Nos «prédateurs» d’aujourd’hui sont devenus les émotions douloureuses auxquelles nous essayons de résister, de nous distraire ou de nier à tout prix.
Des choses comme avoir le cœur brisé, se faire critiquer, perdre de l’argent ou perdre nos proches sont tous des exemples auxquels nous pouvons nous préparer mentalement à vivre bien avant que la situation ne se produise.
Nous avons aussi tendance à aborder la vie avec un manque plutôt qu’une abondance. La menace de «pas assez» est ce qui pousse beaucoup d’entre nous vers la toxicomanie, les achats compulsifs, la suralimentation, etc. Grâce à certaines choses comme la méditation, des exercices de respiration profonde et la pleine conscience au quotidien, nous pouvons déterminer quels sont nos prédateurs modernes.
En accordant une attention particulière aux pensées, situations ou croyances qui déclenchent le mode «combat ou fuite» ou l’apparition de schémas de pensée basés sur le négatif qui se reproduisent en boucle dans notre cerveau tout au long de la journée, cela nous donne l’occasion de recâbler nos schémas de pensée.
Recâbler le cerveau pour une pensée positive
Chaque pensée, sentiment, expérience, sensation physique que nous vivons forme un réseau de neurones dans notre cerveau.
Les expériences que nous répétons le plus souvent commenceront à déclencher les pensées et les émotions que nous associons à cette expérience particulière.
En utilisant la pleine conscience pour réellement créer un espace entre notre conscience et les pensées elles-mêmes, nous pouvons appuyer sur le bouton « pause » avant que les pensées ne commencent à prendre vie. Une fois que nous avons pris conscience de nos modes de pensée, nous devons réagir avec une vibration beaucoup plus élevée que les pensées elles-mêmes.
Sur le plan énergétique, les outils les plus puissants que nous puissions utiliser pour répondre aux plaintes sont l’amour et la gratitude. Ces deux émotions sont plus fréquentes que l’inquiétude et la peur. Aussi bête que cela puisse paraître, dire à chaque pensée négative «merci» et «je t’aime» nous aide à la dissiper.
Cependant, nous devons savoir pourquoi nous nous sentons reconnaissants et aimants envers chaque pensée. Dire ces choses sans y croire rend cette technique inefficace.
En imaginant que nous sommes nous-mêmes comme un être destiné à aimer inconditionnellement toutes les émotions, pensées, comportements, etc., nous commençons à les aborder comme une autre partie de notre enfant intérieur qui n’a jamais été accueilli auparavant.
Imaginez la peur comme un enfant qui n’a jamais cessé d’être attentif ou la colère en tant qu’enfant à qui l’on dit que son opinion n’est pas valable.
La lumière de notre être est le libérateur de chaque émotion en lui offrant notre attention et notre soutien affectueux.
Voir aussi : Votre cerveau possède un bouton ‘supprimer’. Et voici comment l’utiliser.
Bientôt, les émotions douloureuses ne seront plus craintes mais acceptées. Nous commencerons également à ré-écrire notre subconscient pour rechercher chaque jour davantage de choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants.
De nouveaux réseaux neuronaux sont créés sur la base d’émotions positives et de gratitude. La vie commence alors à refléter notre nouveau bonheur retrouvé .
Sources: Neurons fire together mean/ Taking in the good
