Claire C.
Il rentre du travail une nouvelle fois épuisé. Il s’écrase sur le canapé du salon, prend une profonde inspiration et allume la télé pour regarder son émission préférée. Tout ce qu’il veut, c’est décompresser en silence.
Comme un signal, il entend la porte s’ouvrir. Sa femme est à la maison, et d’une certaine manière, elle est plus joyeuse que jamais. Alors qu’elle entre dans la pièce et enlève son manteau, elle prend un moment pour s’arrêter à la fenêtre en disant : « Quel beau temps, il fait tout simplement beau aujourd’hui. »
Que doit-il faire ensuite ?
La réponse, selon la plupart des conseils sur les relations, peut avoir plus d’importance que vous ne le pensez.
Le Dr John Gottman a passé sa carrière à étudier ce qui fait ou défait les relations , et ce qu’il a découvert est aussi pratique qu’important. Grâce à ses recherches, il a pu identifier quelles qualités et pratiques font qu’un couple est maître de sa relation, ainsi que ce qui peut faire qu’une relation tourne au désastre.
Comment les demandes émotionnelles d’attention font ou détruisent les relations
Gottman a trouvé une différence subtile mais significative entre les maîtres et les catastrophes qui prédit fortement l’avenir d’une relation : dans les petits moments quotidiens de la vie ensemble, les maîtres relationnels sont beaucoup plus sensibles aux tentatives de leur partenaire de s’engager avec eux.
Ces tentatives d’engagement, ou offres émotionnelles, sont un effort de la part d’un partenaire pour se connecter ou attirer l’attention de son partenaire. Ces offres peuvent être aussi flagrantes qu’une demande directe de câlin au coucher ou aussi subtiles qu’un commentaire indirect sur le temps adressé à personne en particulier.
Gottman a constaté que les partenaires qui répondaient systématiquement positivement – ou se tournaient vers – les offres émotionnelles de l’autre ou les petites choses dans une relation étaient beaucoup plus susceptibles de se sentir satisfaits et de rester ensemble au fil du temps que ceux qui ne le faisaient pas.
Dans une étude de six ans sur les jeunes mariés , Gottman a découvert que les couples qui restaient ensemble se tournaient vers les offres émotionnelles de l’autre 86% du temps. En revanche, ceux qui ont divorcé ne se sont tournés vers les offres de l’autre que 33% du temps.
Au fil du temps, toutes les petites choses d’une relation et les moments apparemment insignifiants de la vie quotidienne deviennent d’une grande importance.
Gottman a identifié quatre réponses différentes que les gens utilisent généralement lorsque leur partenaire envoie une offre émotionnelle dans leur direction. Chacun peut soutenir ou détruire le sentiment d’unité et de sécurité d’une relation. Nous pouvons nous tourner vers notre partenaire, nous tourner avec enthousiasme vers notre partenaire, nous détourner de notre partenaire ou nous retourner contre notre partenaire.
Dans l’exemple d’introduction, un mari, épuisé par sa journée, reçoit une offre émotionnelle de sa femme lorsqu’elle commente le temps qu’il fait. Il a le choix : il peut se tourner vers sa femme avec un court et simple « Oui, c’est vrai », reconnaissant son offre ; il peut se tourner vers elle avec enthousiasme en l’engageant dans une conversation plus longue sur la journée ; se détourner d’elle en ignorant le commentaire; ou se retourner contre elle en lui demandant d’un ton bourru un peu de calme et de tranquillité.
Bien qu’une réponse enthousiaste à une offre émotionnelle soit presque toujours appréciée, le plus souvent, une simple reconnaissance de l’offre de votre partenaire suffit à approfondir votre connexion . Vous n’avez pas besoin de fournir une énergie, une attention et une concentration sans fin pour être un maître des relations.
Pourquoi les petites choses dans une relation font-elles une si grande différence ?
En vous tournant constamment vers votre partenaire lorsqu’il vous tend les bras, vous renforcez votre relation contre le stress et les obstacles de la vie.
Essentiellement, une enchère émotionnelle est une petite façon de demander à notre partenaire : « Es-tu ici avec moi ? » ou, « Est-ce que je compte pour toi? »
La réponse à ces questions devient encore plus importante s’il y a eu une infidélité antérieure ou si l’un des partenaires a des antécédents de traumatisme.
En recevant un « Oui ! » métaphorique à ces questions de manière constante tout au long de votre relation, vous renforcez votre confiance et votre relation.
Faites attention aux petites façons dont votre partenaire vous tend la main et tente de se connecter à vous- chercher intentionnellement des moyens de vous tourner vers votre partenaire vous aidera à être plus efficace pour vous connecter avec lui. Chaque fois que vous vous tournez vers votre partenaire en réponse à une offre émotionnelle, vous investissez dans la santé et la sécurité de votre relation.
Ce sentiment de sécurité, créé en se tournant intentionnellement et constamment vers votre partenaire, approfondit votre sentiment d’intimité partagé et est corrélé à une plus grande satisfaction conjugale.
Comme le Dr Gottman nous le rappelle dans son travail, ce sont les petites choses qui font la plus grande différence dans les relations .
En vous tournant vers les offres émotionnelles de votre partenaire, vous protégez votre relation contre le délabrement et approfondissez l’amour que vous partagez.
