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Chantage émotionnel et manipulation – comment se défendre ? 7 façons d’y faire face

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Le chantage émotionnel est une forme de contrôle qui recourt à la culpabilité, à l’obligation et à la peur pour amener une autre personne à agir dans l’intérêt du maître chanteur. Une façon de manipuler la volonté des autres est de provoquer des sentiments négatifs, dont la personne victime de chantage ne semble pas pouvoir se sortir à moins qu’elle ne fasse ce que veut le maître chanteur.

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Nous avons tous été impliqués à un moment donné dans une situation similaire, soit en tant que victimes, soit en tant que bourreaux.

Mais pourquoi manipulons-nous ou les laissons-nous nous manipuler ?

Le chantage émotionnel est parfois omniprésent dans nos relations, ce qui rend parfois difficile de déterminer si nous faisons l’objet d’un chantage ou si nous sommes les maîtres chanteurs.

Cela se fait généralement inconsciemment et, par conséquent, il est plus difficile de détecter la manipulation. Des phrases telles que « sais-tu ce que tu fais ? », « c’est ta décision », « si tu m’aimais, tu ne ferais pas ça », sont des exemples de la façon dont des messages apparemment inoffensifs peuvent avoir une intention de semer la peur chez l’autre personne, si elle ne cède pas aux désirs du maître chanteur.

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Nous associons généralement la manipulation aux personnes machiavéliques, tordues et égoïstes. Dans la pratique, cependant, nous avons tous eu recours à une certaine forme de chantage émotionnel à un moment donné. Une personne joue le rôle de manipulateur chaque fois qu’elle essaie de contrôler ce qu’une autre personne dit ou fait, demande quelque chose et ne propose aucune alternative ou brise l’estime de soi des autres. Le but du chantage émotionnel est souvent de gagner du pouvoir dans une relation, même inconsciemment.

Comment se défendre du chantage émotionnel

Tous les degrés de chantage ne sont pas identiques et ne servent pas les mêmes objectifs. Certains sont innocents et presque inoffensifs. Cependant, d’autres sont tellement poussés qu’ils peuvent finir par faire exploser psychologiquement l’autre personne. La manipulation poussée à l’extrême peut laisser une blessure émotionnelle très nocive pour la personne qui en souffre.

Le maître chanteur émotionnel joue le rôle de victime, probablement plein d’insécurités et de peurs. Au lieu d’assumer leurs limites, ils projettent leurs faiblesses sur l’autre, provoquant des sentiments négatifs. La personne victime de chantage accepte, principalement par peur des conséquences ou que le maître chanteur mette ses menaces à exécution.

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C’est à vous de vous défendre contre un maître chanteur. Lorsqu’une personne se croit manipulée, il est préférable d’adopter une attitude passive. Ne vous reniez pas, mais n’acceptez pas non plus leurs exigences sans réagir. Laissez-les sur « Pause « . Cette trêve de temps servira à observer les émotions en vous. Des sentiments tels que la culpabilité, l’agitation ou la frustration sont souvent associés à ces pratiques. Personne ne peut contrôler les actions d’autrui. Ne laissez donc personne vous soumettre à un chantage émotionnel.

Comment faire face au chantage émotionnel persistant ?

1. Changez votre état d’esprit

«Le changement est le mot le plus effrayant de la langue anglaise. Personne n’aime ça, presque tout le monde en a peur, et la plupart des gens, y compris moi, deviendront extrêmement créatifs pour l’éviter. Nos actions peuvent nous rendre malheureux, mais l’idée de faire quoi que ce soit différemment est pire. Pourtant, s’il y a une chose que je sais avec une certitude absolue, à la fois personnellement et professionnellement, c’est celle-ci: rien ne changera dans nos vies tant que nous ne changerons pas notre propre comportement. « – Susan Forward

Tout le monde mérite le respect. Vous devez essayer de changer votre état d’esprit et aborder la situation d’une autre façon. Le changement fait peur, mais c’est la seule chose qui vous aidera. Sinon, vous risquez de vous retrouver avec une vie détruite.

2. Essayez de choisir une relation saine

« Comprendre pourquoi nous faisons les choses que nous faisons ne nous empêchera pas de les faire. Pleurer et supplier l’autre de changer ne le fera pas. Nous devons agir. Nous devons faire le premier pas sur une nouvelle route. »- Susan Forward

N’oubliez pas qu’aucune relation ne doit vous coûter votre santé émotionnelle et mentale. Si elle devient trop compliquée, vous avez toujours le choix de faire ce qui est bon pour vous.

3. Fixez des limites

«Les gens qui manipulent ont des limites floues. Vous avez votre propre expérience en tant qu’être humain et vous devez savoir où vous en êtes et où commence les limites de l’autre personne. Les manipulateurs ont souvent soit des limites trop rigides, soit des limites floues. »

Sharie Stines thérapeute

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Alors, apprenez à dire «non» et «stop» quand il le faut.

4. Affrontez le maître chanteur émotionnel

Pour définir des limites vous devez l’affronter, et dire ce qui vous convient ou non.

5. Cherchez une aide psychologique pour le manipulateur

Il est rare que les maîtres chanteurs émotionnels reconnaissent leurs erreurs. Si vous voulez sauver votre relation, vous pouvez demander l’aide d’un psychologue où des compétences de négociation et de communication positives seront enseignées. Si la personne qui manipule assume vraiment la responsabilité de ses actes, elle sera ouverte à la création d’un environnement plus sûr dans la relation, c’est-à-dire en éliminant les chantages émotionnels. Les manipulateurs qui assument leurs responsabilités montrent l’espoir d’apprendre et de changer.

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6. Dans l’amour il n’y a pas de chantage

Sachez que dans le véritable amour, il n’y a aucun chantage. Lorsque quelqu’un vous aime vraiment, il n’y a aucune menace. Se sentir en sécurité est l’élément principal de la définition d’une relation saine ou non. Lorsque vous vous sentez menacé, ce n’est plus une situation sûre pour vous.

7. Réfléchissez à votre relation

Toutes les images / Pixabay

«Nous avons tous le choix et vous pouvez choisir de vous aider. Arrêtez le cercle vicieux qui consiste à autoriser les autres à vous faire du chantage émotionnel en vous interrogeant sur ce que les autres vous disent avant de le considérer comme un fait et de le croire. »

Dre Christina Charbonneau

Publié par Karine Martin

À propos de l'auteure : Je suis originaire du centre de la France et depuis mon plus jeune âge, je suis passionnée par la psychologie, le ressenti et les relations Homme-femme, homme-homme ou femme femme. L’être humain est fascinant tant par sa beauté que par sa noirceur , tant par sa créativité que son oisiveté. Chaque sentiment, ressentiment, relation ou échange peut nous en apprendre beaucoup sur nous-mêmes et sur les autres. Mais le diable est dans les détails et c’est en étudiant et en essayant de comprendre les toutes petites choses que nous pouvons parfois arriver à de grandes choses. Les relations sont ainsi faites, c’est comme construire un mur et chaque jour on y ajoute une nouvelle pierre. Et j’aimerais aider les gens a mettre une meilleure pierre chaque jour c’est pour cela que j’écris pour ce merveilleux site qu’est ESM, je vous remercie tous du fond du coeur de me lire et à bientôt sur le net.

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