Comment arrêter de nuire à votre relation lorsque vous réfléchissez trop

de | 27 mars 2018

nuireImage crédit : thisismybipolarlife.wordpress.com

Comment arrêter de nuire à votre relation lorsque vous réfléchissez trop

Je dois admettre que je réfléchis trop. Je peux prendre une situation parfaitement normale, et l’analyser, la critiquer et la disséquer sous tous les angles jusqu’à ce qu’elle n’ait plus aucun sens. Et je sais que je ne suis pas le seul à souffrir de ce type de raisonnement.

Peut-être que ça a un rapport avec l’anxiété. Peut-être que c’est la peur. Il y a toutes sortes d’hypothèses qui me viennent sans cesse à l’esprit. Ça peut être épuisant. Mais plus encore, cela peut vous nuire et également être néfaste à votre relation.

Si vous réfléchissez trop , ou que vous avez été dans une relation avec quelqu’un qui réfléchit trop, vous savez de quoi je parle.

D’après mon expérience personnelle, la façon la plus rapide de nuire à une relation, ou à votre propre bien-être, est de trop réfléchir à tout. Et je vais vous dire pourquoi.

Tout d’abord, vous devez comprendre ce qui se passe au niveau de l’esprit quand vous commencez à trop réfléchir.

Vous voyez quelque chose, ou vous entendez quelque chose qui vous conduit à vous poser une question dans votre tête. Ou vous allez revenir sur quelque chose qui a été dit ou fait dans le passé, et vous vous focalisez dessus. Tout à coup, vous entrez dans la zone où vous réfléchissez trop, et vous y êtes mal préparé. (Cela vous déboussolera la plupart du temps.) L’esprit fonctionne de façon curieuse. Il portera toute son attention sur les choses que vous préféreriez ignorer et vous forcer à faire face à quelque chose jusqu’à ce que vous trouviez une solution , ou jusqu’à ce que vous vous endormiez et que vous vous en rappeliez le matin. Vous vous surprendrez à dire des choses comme « ça n’a aucun sens », ou « je ne l’aurais jamais fait », ou même « qu’est-ce que cela signifie ? ». Puis arrivent toutes ces pensées qui vous empêchent d’être heureux.

Lorsque vous regardez quelque chose au microscope, vous ne voyez que les détails qui font la totalité, vous ne voyez pas l’ensemble. C’est la même chose lorsqu’on réfléchit trop. Vous ne voyez que les choses qui sont une petite partie de quelque chose de beaucoup plus grand. Quand vous parlez des petites choses qui déclenchent ce comportement, lorsque vous vous posez 100 questions sur la raison pour laquelle votre partenaire est sorti manger une pizza au lieu de sortir manger le hamburger habituel avec ses amis, quand vous vous demandez pourquoi il a mis 35 mn à répondre à votre message au lieu de répondre immédiatement, vous vous concentrez sur ce qui est insignifiant au lieu de ce qui est important.

Ce qui est important, c’est que votre partenaire vous ait dit qu’il sortait manger une pizza et qu’il ait répondu à votre message. C’est le « pourquoi » qui nous prend dans nos propres pensées. Le « pourquoi » qui crée un obstacle dans nos relations et dans notre propre progression, individuellement.

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Image crédit : www.youth-time.eu

Vous pouvez aussi trop réfléchir à ce que « vous pouvez mal faire ».

Croyez-moi, si vous avez peur de mal faire quelque chose, c’est certainement que vous le faites correctement avec l’appréhension de mal le faire. Trop réfléchir conduit à blâmer, d’une façon ou d’une autre, vous ou eux. Arrêtez le cycle du blâme !

Respirez et apprenez à faire confiance. Faites-vous confiance et faites confiance aux autres. C’est vraiment la seule façon d’aller de l’avant dans la vie. Si vous pensez que c’est plus facile à dire qu’à faire, vous avez raison. Mais soyons réalistes… il est généralement plus facile de dire quelque chose que de le faire. Pour arrêter de nuire à votre relation, vous devez arrêter de trop réfléchir.

Comment arrêter ?

Eh bien, il n’existe pas une seule réponse qui fonctionnera pour tout le monde ; je peux seulement vous dire ce qui a fonctionné pour moi.

L’acceptation et le lâcher-prise. Acceptez ce que la vie met sur votre chemin, et abandonnez le besoin d’avoir toutes les réponses.

Répétez après moi : « Je vais bien. Il /elle va bien. Nous allons bien. »

Ces mots m’ont aidé de nombreuses fois. La plupart du temps, lorsque vous pensez trop à quelque chose, vous créez un problème qui n’était pas là. Et la plupart du temps, vous allez bien, il/elle va bien. Sérieusement, employez ces mots. Dites-les autant de fois que nécessaire. Les mots sont puissants et ils peuvent vous aider si vous les utilisez correctement.

Alors n’oubliez pas de respirer. Arrêtez de blâmer. Acceptez et lâchez prise. « Je vais bien ».

Ces rappels vous aideront à arrêter de trop réfléchir et à mettre un terme aux dégâts provoqués par ce comportement.

Quels conseils utiles avez-vous pour aider ceux qui réfléchissent trop dans les relations ? Dites-le nous dans les commentaires !

Source : iheartintelligence.com

Claire C.

5 réflexions au sujet de « Comment arrêter de nuire à votre relation lorsque vous réfléchissez trop »

  1. Peps

    On peut se demander pourquoi au sujet des autres,
    mais aussi ,on peut se demander souvent pourquoi à propos de soi-même.
    Chouette article, tous ces conseils sont à prendre en considération !

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  2. BALI

    Il faut savoir le remplacer par l’amour… C’est ce qu’on m’enseigne…
    Cela ne viens pas en 1 jour… C’est en le pratiquant que ca viens.
    L’amour… l’amour de l’autre, l’amour de soit, l’amour des autres.
    Et se dire aussi « si cette situation arrive, il faut que j’en prenne que le positif » « Il/elle va manger une pizza », c’est bien, il/elle fait des choses sans moi, nous ne somme pas dépendant, mais elle me le dis quand même pour partager, échanger… Et se faire confiance…
    Chaque situation qui nous arrive est la pour nous faire comprendre « Alors tu as le choix : soit tu te pose 50 000 questions, soit tu te pose et envoie bcp d’amour à cet situation »…
    Cela fait un moment que je travail sur ce sujet… C’est long (selon chacun) mais pas impossible. Il faut savoir se dépasser… et se dépasser en envoyant de l’amour c’est plutot pas mal !

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  3. CSA Élise

    Personnellement, je trouve que la communication est essentielle ! Parlez de vos doutes, peurs, etc avec votre partenaire, il/elle vous rassurera et pourra changer son attitude pour éviter que vous posiez trop de questions à chaque fois qu’il/elle fera quelque chose de différent (il/elle vous expliquera plus par exemple). Si vous le faite déjà et que votre partenaire en a marre de se justifier et ne sais plus quoi faire de plus, parlez-nous plutôt à vos amis. Si c’est le même problème, essayez tout simplement de ne voir que les côtés positifs d’une situation (il y en a toujours) et laissez tomber ceux qui semblent négatifs (c’est la meilleure chose à faire dans tous les cas). Par exemple pour le cas de la pizza dites-vous que le fait qu’il change ses habitudes est bien car il évite de se lasser de sa vie (et donc de vous puisque vous faites parti de sa vie)

    J’espère que mon commentaire aura été utile, en tout cas ça marche pour moi !

    Bon courage !

    Répondre

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