calmer son esprit
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Imaginez que vous deviez commencer et terminer une tâche dans la même journée. Pour la majorité des gens, cela paraît presque impensable, car ils sont souvent obligés d’effectuer plusieurs tâches en même temps: faire la vaisselle, laver les enfants, préparer dîner pour toute la famille, consulter la messagerie électronique… et se concentrent très rarement sur une chose à la fois.

La plupart des gens vivent de cette façon, et finissent bien souvent épuisés mentalement et physiquement.

Les coachs de vie disent que pour améliorer votre productivité, il est important de se concentrer sur une chose à la fois. Tim Ferriss, l’auteur du best-seller «La semaine de travail de 4 heures» montre aussi l’importance de se focaliser sur une seule chose à la fois pour achever le travail plus rapidement.

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Découvrez une ancienne technique japonaise en 6 étapes pour calmer son esprit et vivre pleinement le moment présent:

1- Faites une liste des choses à faire.

Commencez votre journée en écrivant une liste de toutes les tâches que vous avez l’intention de faire tout au long de la journée.

2- Organisez-les par ordre d’importance.

Imaginez celles qui vous donneront le sentiment d’avoir passé une excellente journée si vous les terminez.

3- Évaluez le temps dont vous aurez besoin pour terminer chaque tâche.

Gardez en tête que nous avons tendance à surestimer ce que nous pouvons faire en un mois et à sous-estimer ce que nous sommes capables d’accomplir en une heure.

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4- Réglez-vous une minuterie et mettez de côté toutes les choses qui retiennent votre attention.

Asseyez-vous et focalisez-vous sur la tâche à accomplir jusqu’à ce que la minuterie sonne.

Au début, cela peut être difficile car votre téléphone sonne de l’autre côté de la pièce. Éteignez-le si nécessaire.

5- Restez concentré et soyez attentif à vos pensées.

Si vous remarquez que vous commencez à dériver vers une pensée différente de celle que vous avez pour terminer votre tâche, recentrez-vous sur cette pensée et rappelez-vous que cette sensation d’inconfort ne durera que quelques secondes. Vous retrouverez rapidement un rythme naturel de travail.

6- Quand vous écrivez, nettoyez, lavez, cuisinez, marchez.

Peu importe ce que vous êtes en train de faire, prenez conscience de ce qui vous entoure ce jour-là et à quel point il est merveilleux d’être en vie. C’est un sentiment incroyable.

Ne pensez pas à l’échéance à respecter, réalisez à quel point il est formidable d’avoir l’opportunité de travailler sur cette tâche en particulier et prenez conscience que beaucoup de gens n’ont pas cette chance.

Appréciez pleinement l’instant présent.