Carole Mazeau
Si vous aimez faire des recherches, expérimenter ou lire sur le sujet, vous savez probablement déjà ce qui contribue à une vie plus saine et plus heureuse : passer du temps en famille ou entre amis, manger des fruits, bien dormir, faire de l’exercice, etc. Mais combien de fois par semaine parvenez-vous réellement à suivre ces recommandations ? Sans aucun doute bien trop peu.
Nous avons tous besoin de rappels quotidiens pour répéter certaines habitudes, jusqu’à ce que nous les fassions sans même nous en rendre compte. On dit que le cerveau met 21 jours à assimiler une nouvelle compétence et qu’il est très difficile de l’oublier ensuite. Pourquoi ne pas essayer ces actions bénéfiques ? Un programme complet de trois semaines pour obtenir des résultats vraiment exceptionnels.
Notez bien que vous n’êtes pas obligé(e) de tout faire d’un coup ; vous pouvez ajouter un élément à la fois à la liste (ou plus si vous le souhaitez). Tous ces conseils sont bénéfiques pour votre vie. Si vous êtes prêt(e) à essayer, vous pouvez les mettre en pratique dès maintenant et les répéter pendant 21 jours consécutifs. Ensuite, analysez votre ressenti ; vous constaterez que votre vie aura considérablement changé.
1 – Déconnectez-vous de la technologie
Éteignez votre téléphone portable en rentrant à la maison ou pendant le dîner. Instaurez la règle « pas de téléphone portable à table ». Inutile de consulter vos e-mails et les réseaux sociaux pendant les repas. Il en va de même pour la télévision. Profitez de ce moment pour discuter avec votre famille, partager votre journée, planifier vos vacances, parler de sujets importants, etc.
2 – Passez du temps avec les gens
Les réseaux sociaux ne comptent pas, pas plus que les discussions instantanées, les SMS ou les visioconférences. Être physiquement présent avec quelqu’un, face à face, prendre un café dans un bar, parler de la vie, est bien plus enrichissant que de parler ou d’écrire derrière un écran.
Profitez-en pour rendre visite à vos grands-parents, vos parents, vos amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps. Organisez votre emploi du temps de façon à consacrer au moins une heure à chacun d’eux.
3 – Faites passer votre bien-être en premier
Aussi froid que cela puisse paraître, au travail, vous n’êtes qu’un numéro parmi d’autres, et s’ils doivent vous remplacer, ils le feront sans hésiter. Alors pourquoi vivre pour eux ? Irez-vous travailler même malade, constamment inquiet et stressé ? Ne les laissez pas décider à votre place.
4 – Dépensez de l’argent pour ce qui vous plaît
Si vous êtes constamment invité à des fêtes et des soirées et que vous n’y allez jamais, les gens finiront par se lasser de vos invitations. Même si vous essayez d’économiser ou que vos finances sont serrées, prendre un verre avec un ami ne vous ruinera pas. Sortir de temps en temps est bon pour la santé : cela permet de rencontrer de nouvelles personnes, de s’amuser, etc.
5 – Mangez plus sainement
Plus d’excuses ! Oubliez le « je n’ai pas le temps de cuisiner ». Préparer le dîner pour sa famille est bien plus économique, sain et même gratifiant que de commander à emporter. Votre corps vous en remerciera.
Apportez votre repas au travail, privilégiez les salades ou les fruits aux plats préparés, les jus de fruits naturels au café et l’eau aux sodas. Rapidement, votre corps vous montrera sa gratitude : moins de maladies, plus d’énergie, moins de fatigue, etc.
6 – Lire davantage
La sensation d’un bon livre entre les mains, l’odeur du papier, le plaisir de tourner les pages, de poser un marque-page… tout cela est bien plus authentique qu’une tablette, une liseuse ou un ordinateur.
Les livres sont comme des trésors ; rien ne vaut le plaisir d’en emporter un partout avec soi et de profiter de chaque instant libre pour le lire. Qu’il s’agisse de romans ou de nouvelles, ils vous aideront à nourrir votre imagination et à voyager vers des horizons insoupçonnés.
7 – Réfléchissez avant de parler
Analysez la situation, ne répondez pas sans réfléchir, prenez quelques secondes pour peser vos mots, rompez avec l’habitude de répondre automatiquement sans analyser ; vous n’êtes pas une machine, écoutez vos émotions avant d’agir ou de répondre. Accordez-vous le temps nécessaire, faites une pause, ne vous laissez pas submerger par vos propres mots, respirez, soyez conscient et responsable.
8 – Riez de plus en plus
Des études ont montré que les enfants de 4 ans rient 300 fois par jour, tandis que les adultes de 40 ans rient trois fois par jour.
Entourez-vous de personnes joyeuses, racontez des blagues, regardez des films comiques ou des vidéos amusantes, mais surtout, apprenez à rire de vous-même, de vos problèmes, de vos erreurs. Si vous glissez dans la rue ou renversez de l’eau sur le sol, riez. En toutes circonstances, riez toujours.
9 – Couchez-vous une heure plus tôt que d’habitude
Le manque de sommeil est l’une des causes les plus fréquentes de stress, de maladies, de problèmes de santé, de douleurs, d’invalidité, de baisse de productivité, etc. Bien reposé, vous serez plus productif, prendrez de meilleures décisions et, surtout, serez plus heureux.
Évitez de regarder la télévision avant de vous coucher et, autant que possible, de regarder les actualités ou des films de guerre, car cela perturbera votre sommeil.
10 – Habillez-vous davantage
C’est vrai que les pantalons de sport sont très confortables, tout comme une tunique ou un t-shirt troué, mais parfois, il faut se faire plaisir et s’habiller un peu plus élégamment. Pas comme si vous alliez à un gala, mais au moins coiffez-vous et faites un tour du pâté de maisons. Un peu de maquillage ou une jolie paire de chaussures ne feront pas de mal.
