Carole Mazeau
Je me souviens encore de la première fois où j’ai ouvert « Le Pouvoir du moment présent ». J’étais fatiguée, je m’ennuyais et je faisais aussi défiler distraitement mon téléphone, cherchant n’importe quoi pour me distraire du bruit qui m’entourait.
Au bout de trois pages, Tolle a lâché une phrase qui m’a fait me redresser d’un bond : « Prenez pleinement conscience que le moment présent est tout ce que vous avez jamais. »
Le wagon était le même, le bruit était le même, et pourtant, quelque chose en moi avait changé. Je ne faisais plus que passer le temps ; j’étais dans le temps.
Depuis cette nuit-là, j’ai mis en signet des dizaines de paragraphes de Tolle, j’ai corné mon exemplaire à n’en plus finir et j’ai testé ses idées partout, des entraînements pour marathon aux dîners de famille gênants.
Voici les citations auxquelles je reviens chaque fois que mon ego commence à prendre le dessus ou que l’avenir me paraît plus intéressant que… eh bien, le présent.
J’espère que l’une d’elles vous rencontrera dans votre vieille voiture branlante et actionnera un interrupteur dont vous ignoriez l’existence.
1. « Prenez pleinement conscience que le moment présent est tout ce que vous avez jamais. »
Avant, je considérais le présent comme une salle d’attente : je prenais un café bon marché, je feuilletais de vieux magazines et je priais pour que les portes d’un avenir meilleur s’ouvrent bientôt.
Le rappel de Tolle a résonné comme une gifle amicale : il n’y a pas d’autre place. Tout ce qui vaut la peine d’être vécu se déroule sur la seule scène qui soit : cet instant.
Lorsque je me surprends à foncer tête baissée vers la prochaine chose (une promotion, une notification, une ligne d’arrivée), je fais une pause pour respirer consciemment.
Ce micro-contrôle interrompt le scénario de l’ego « Tu seras heureux quand… » et me ramène à ce que les chercheurs en pleine conscience appellent la conscience de l’instant présent.
Le simple fait de prendre conscience de sa respiration, même pendant dix secondes, améliore sensiblement l’humeur et la concentration. La science confirme la sagesse de Tolle : le moment présent n’est pas un chemin vers le bonheur ; le bonheur est là, lorsque nous sommes suffisamment éveillés pour le percevoir.
2. « Là où il y a de la colère, il y a toujours de la douleur en dessous. »
J’ai testé cette citation pour la première fois lors d’une dispute nocturne à propos de la vaisselle. Ma voix était acerbe, ma mâchoire crispée.
Au beau milieu d’une phrase, j’ai entendu les mots de Tolle résonner, et quelque chose en moi s’est apaisé. Sous la colère se cachait un sentiment plus discret : la peine que mes efforts soient passés inaperçus.
Les psychologues appellent cela la granularité émotionnelle : nommer le sentiment sous-jacent au sentiment afin qu’il puisse se transformer plutôt que de se figer.
La colère est une réaction ; la douleur est un signe de vulnérabilité. Une fois que j’ai admis ma souffrance, la conversation est passée de la culpabilisation à la compréhension.
La prochaine fois que la colère vous envahit, essayez ceci : demandez-vous : « Quelle souffrance se cache derrière tout ça ? » L’ego déteste cette question, car il se nourrit d’avoir raison. Mais la véritable présence ne consiste pas à gagner ; elle consiste à être témoin.
3. « Reconnaître le bien que vous avez déjà dans votre vie est le fondement de toute abondance. »
Avant, les listes de gratitude me semblaient être des devoirs un peu niais — jusqu’à ce que je les associe à des promenades.
Chaque matin, je me promène dans le parc et je note mentalement trois choses ordinaires pour lesquelles je suis reconnaissante : le poids de mes chaussures, le chien du voisin qui renifle après les pigeons, l’odeur de l’herbe coupée.
En quelques minutes, mon cerveau passe du mode « analyse de la rareté » au mode « amplification de l’abondance ».
Il ne s’agit pas de charlatanisme, mais de neurochimie. Des études menées à l’UC Davis ont démontré que les personnes qui pratiquent la gratitude au quotidien bénéficient d’un meilleur sommeil, d’une tension artérielle plus basse et d’une meilleure santé cardiaque.
Tolle veut dire qu’un esprit empli de gratitude n’a plus de place pour les comparaisons incessantes de l’ego. On ne peut s’accrocher à un sentiment d’insuffisance tout en reconnaissant activement ce qui est déjà suffisant.
4. « La mort est un dépouillement de tout ce qui n’est pas vous. Le secret de la vie est de “mourir avant de mourir” et de découvrir qu’il n’y a pas de mort. »
C’est une phrase dure, je sais. Pourtant, elle m’a sauvée la mise l’année où j’ai dû fermer ma première start-up.
J’avais tellement lié mon identité à cette entreprise que cet échec m’a paru être un deuil. En lisant Tolle, j’ai compris qu’il s’agissait bien d’un deuil : celui de ce faux moi qui croyait que le statut social équivalait à la valeur.
Dans le bouddhisme classique, il existe une pratique appelée maranasati, la pleine conscience de la mort. Réfléchir quotidiennement à l’inévitabilité de la fin nous sort de notre torpeur et nous rappelle de vivre chaque instant pleinement.
J’ai passé une semaine à dresser la liste des rôles que je pourrais perdre demain — écrivain, coureur, partenaire — et à imaginer la conscience essentielle qui subsisterait. Ça peut paraître étrange, mais c’était incroyablement libérateur. Plus je laissais « mourir » des identités, plus je me sentais légère.
Essayez cet exercice : laissez disparaître mentalement toutes les étiquettes que vous portez. Il ne reste alors que la présence elle-même, intangible, d’une fraîcheur désarmante, dénuée d’ego.
5. « On ne peut perdre que ce que l’on possède, mais on ne peut pas perdre ce que l’on est. »
Je l’avoue : j’étais accro aux statistiques, mais je n’y arrivais pas. Pages vues, records personnels, solde bancaire… tout ce qui pouvait être mesuré, je l’utilisais pour mesurer mon estime de moi. Inévitablement, les chiffres ont chuté et j’ai sombré.
Cette citation m’a rappelé que si les réussites peuvent disparaître du jour au lendemain, la conscience, elle, est inaltérable.
Comme l’a souligné la chercheuse en identité Brené Brown, lier l’estime de soi à la performance nous pousse à « nous démener pour être dignes ». Lorsque je me souviens de la distinction de Tolle, avoir vs être , je relâche mon emprise sur les résultats.
Au lieu de penser « Je suis un écrivain à succès », je me dis « Écrire est quelque chose que je fais ; la conscience est ce que je suis ». Curieusement, mes performances s’améliorent quand elles ne sont plus une prise d’otage.
6. « La vie vous offrira l’expérience la plus utile à l’évolution de votre conscience. »
Avant, je classais les événements désagréables dans la catégorie « choses à éviter ». Maintenant, je les classe plutôt dans la catégorie « programme d’études ».
Vous n’avez pas décroché le client ? Leçon gratuite de patience.
Blessure au genou deux semaines avant la course ? Leçon d’humilité à marche forcée.
Cette phrase de Tolle fait écho à une idée bouddhiste fondamentale que j’aborde dans mon livre, Les secrets cachés du bouddhisme : chaque instant est un enseignement si nous sommes présents pour écouter la leçon.
Les études cognitivo-comportementales confirment cela ; les personnes qui réinterprètent les échecs comme des opportunités de croissance se remettent plus vite et font état d’une plus grande satisfaction dans la vie.
La prochaine fois que la vie vous imposera un programme auquel vous ne vous êtes pas inscrit, demandez-vous : « De quel cours s’agit-il, et comment puis-je y participer pleinement ? » L’ego grogne, le présent prend des notes et la conscience s’élève.
Dernières paroles
Si vous ne deviez retenir qu’une seule chose de Tolle, que ce soit celle-ci : la présence n’est pas un trait de personnalité, c’est une pratique.
L’ego cherchera sans cesse à prendre le devant de la scène, mais vous pouvez refuser ce rôle et vous évader dans l’espace intérieur, au-delà de la pensée. Cela peut commencer par une simple respiration consciente dans un train bruyant, ou par une promenade tranquille en énumérant les raisons d’être reconnaissante envers les pigeons.
Dans tous les cas, chacune de ces citations est une invitation à se détacher du récit et à s’éveiller à l’instant présent, à troquer la possession contre l’être et l’urgence contre la pleine conscience. Et si vous trébuchez (cela m’arrive encore quotidiennement), tant mieux ! Vous venez de vivre l’expérience la plus enrichissante pour l’évolution de votre conscience.
À bientôt dans le présent.
