8 conseils pour les empathes qui souhaitent retrouver un équilibre intérieur

de | 31 mars 2018

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8 conseils pour les empathes qui souhaitent retrouver un équilibre intérieur

Lorsqu’on est empathe, on a l’impression d’être une éponge qui absorbe toute l’énergie des gens qui se trouvent autour de nous. Il peut s’agir d’une bonne comme d’une mauvaise énergie, mais cela reste néanmoins néfaste pour notre esprit et notre corps à long terme.

Tous les humains possèdent des énergies masculines et féminines. L’une nous aide dans notre réflexion et l’autre symbolise nos émotions. Lorsque l’équilibre est rompu, vous ne vous sentez pas à votre place et êtes irrité, fatigué, en manque de motivation et sans énergie.

C’est l’énergie féminine qui domine principalement les empathes quand ils n’arrivent pas à garder l’équilibre pour se protéger. Ils sont plus intuitifs, ressentent davantage les choses et plus rapidement que les autres, absorbent les vibrations des autres au point de ne plus contrôler les leurs.

Si vous faites partie de ces personnes, voici 8 astuces pour vous aider à vous équilibrer en tant qu’empathe:

1. Éteignez mentalement vos lumières

Quand vous réalisez que les choses deviennent envahissantes et que vous vous retrouvez consumé par de mauvaises vibrations ou des vibrations négatives venant de tous les coins, fermez vos canaux. C’est comme éteindre mentalement les lumières, c’est votre façon de vous dire ça suffit!

Parce que vous avez besoin de temps pour vous et loin de toutes ces énergies qui s’entremêlent autour de vous pour déterminer où vous en êtes, où vous devriez en être, quels sont vos sentiments et comment vous pouvez vous aider.

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2. Apprenez à fuir

Quand nous disons fuir, bien sûr, nous ne le disons pas dans le mauvais sens. Il y a des gens à qui vous tenez et qui on ont besoin de votre aide et de votre soutien, mais quand vous vous trouvez dans une situation émotionnellement épuisante, ou si c’est une situation récurrente qui vous laisse épuisé et démotivé, il est temps de fuir.

Éloignez-vous de cette situation. Écoutez les signes que votre esprit et votre corps vous envoient. Faites confiance à vos sentiments et si quelque chose ne va pas, ne vous en mêlez pas.

3. Prenez bien soin de votre corps

Une alimentation saine peut vous aider à équilibrer votre système immunitaire et votre métabolisme.Quand votre corps est équilibré, votre niveau d’énergie est plus élevé et vous vous sentez en meilleure santé. Dressez une liste quand vous mangez des choses et déterminez celles qui vous donnent de l’inconfort et celles qui vous rendent malade ou fatigué.

Essayez de manger des aliments biologiques naturels et de manger le moins d’aliments transformés possible. Faites de l’exercice comme du yoga, du tai-chi, des arts martiaux, du jogging, de la marche. Cela aidera votre cerveau à libérer plus d’endorphines naturellement et vous aidera également à retrouver votre équilibre.

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4. Prenez le contrôle de vos émotions

Vous avez le contrôle. Lorsque vous sentez les mauvaises vibrations de quelqu’un ou les hauts et les bas émotionnels destructeurs, n’oubliez pas ceci. Ne laissez pas ces vibrations prendre le contrôle de votre corps et de votre esprit. Rappelez-vous que vous pouvez avoir un bouclier protecteur autour de vous et que vous n’êtes pas une éponge.

C’est bien d’être intuitif et d’avoir des sens développés , donc utilisez ces qualités de façon positive pour vous et ne laissez pas les informations qui circulent dans votre système vous dominer. Gardez une distance mentale qui vous permettra de voir les choses d’un point de vue plus sain.

5. Votre volonté compte

Les empathes ont des difficultés à utiliser leur volonté à leur avantage lorsqu’ils perdent leur équilibre. Parfois, ils ressentent même les volontés des autres comme s’il s’agissait des leurs. Cela peut les porter à confusion. Dans ces moments, c’est une bonne idée de prendre des notes, d’écrire des choses sur vous, ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez. Revenez à ces notes quand vous sentez que vous vous éloignez de vous et que vous êtes sur le point de prendre un chemin qui n’est pas destiné à être le vôtre.

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6. Prenez soin de votre esprit

Vous devez prendre soin de votre esprit autant que votre corps. Vous avez besoin des cellules grises du cerveau pour fonctionner correctement. Une méditation quotidienne, en particulier la méditation de pleine conscience peut vous aider avec cela. Vous pouvez également essayer la méditation transcendantale.

Ces méditations vous aident dans le moment présent et avec des exercices de respiration et de répétition de mantras, vous pouvez réorganiser votre cerveau et vous débarrasser des pensées qui ne vous sont pas utiles et qui vous provoquent du stress et de l’anxiété.

7. Réduisez votre consommation de certaines choses

L’alcool, la caféine, les médicaments qui sont des stimulants … Toutes ces choses sont de mauvaises habitudes pour tout le monde mais surtout quand vous êtes un empathe. Vous êtes très vulnérable et ouvert aux pannes émotionnelles. Votre esprit ne sait pas se reposer et que vous vous impliquez émotionnellement dans ces choses.

La caféine et les médicaments qui stimulent vous provoqueront de la panique et de l’anxiété et l’alcool vous rendra plus faible. Restez à l’écart de ces mauvaises habitudes autant que vous le pouvez pour protéger votre équilibre intérieur.

8. Répétez des affirmations positives

Lorsque nous concentrons notre attention et notre énergie sur quelque chose que nous voulons vraiment, nous avons le pouvoir de l’atteindre. Les affirmations positives nous aident dans ce domaine. Leur répétition quotidienne reprogramme notre cerveau et stimule notre estime de soi et nous maintient concentré dans la bonne voie vers l‘amélioration de soi.

Les affirmations positives nous aident aussi dans les moments où nous nous sentons faibles et lorsque nous avons besoin de recharger nos batteries. Consacrer quelques minutes à cette pratique quotidienne vous sera très bénéfique. Utilisez ce moment lorsque vous répétez ces affirmations comme une pause pour vous sortir d’une situation et retrouver rapidement votre concentration et votre énergie.

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