Claire C.
Comment ressentir moins de regrets dans votre vie ? Avez-vous déjà fait quelque chose que vous regrettez profondément, peu importe sa taille ou sa gravité ? Est-ce que cette action vous hante encore aujourd’hui ? Vous arrive-t-il souvent d’y penser ? Pensez-vous que cela continue à influencer votre vie ?
Les regrets peuvent parfois peser lourdement sur nous.
Comme un fardeau que nous avons du mal à lâcher. Tout le monde fait face à des regrets à un moment donné, mais il est possible de s’en libérer.
Lorsque nous commettons une erreur et que nous en ressentons du regret, il est très fréquent de rester pris dans ces pensées tourmentantes. Ces regrets peuvent nous envahir et nous plonger dans un état de malaise, même si nos actions n’ont blessé personne d’autre que nous-mêmes.
Nous nous blâmons pour nos erreurs, qu’il s’agisse d’une simple décision mal avisée ou d’un événement catastrophique qui a créé un fossé entre nous et quelqu’un d’autre. Quelle que soit la gravité du regret, il persiste dans notre conscience et mine notre estime de soi.
Parfois, il peut sembler que les sentiments de regret sont insurmontables.
Que nous sommes piégés dans un cycle sans fin. Cependant, il est possible de trouver une issue. Il existe des méthodes que nous pouvons employer pour nous libérer de l’emprise étouffante que le regret exerce sur nous.
Beth Kurland, Ph.D., psychologue clinicienne et auteure spécialisée dans la pleine conscience, propose des approches différentes pour nous aider à nous libérer du poids du regret et retrouver notre liberté intérieure.
Voici 7 façons de ressentir moins de regrets dans votre vie
Comment ressentir moins de regrets ?
1. Calmez votre système nerveux
Kurland décrit le sentiment d’être pris dans le regret comme une réponse continue de notre corps à une menace perçue. Cela se traduit par une tension constante, un stress omniprésent, créant une sensation d’attaque permanente.
Pour apaiser notre système nerveux, il existe différentes approches, mais peu importe laquelle nous choisissons, la première étape est cruciale. Nous pouvons essayer des techniques telles que la respiration, la méditation, le yoga ou nos méthodes d’ancrage préférées. L’objectif est de ralentir et de retrouver un état corporel plus sûr et plus apaisé.
2. Trouvez la leçon à l’intérieur
Plutôt que de rester obsédé par l’erreur commise et les conséquences qu’elle a pu entraîner (ou celles que vous imaginez qu’elle a entraînées), concentrez-vous sur la leçon à en tirer. Ressasser le passé de manière stérile ne vous mènera nulle part, il est essentiel d’utiliser cette expérience comme un outil pour l’avenir.
Comment cette expérience peut-elle vous guider ? En quoi peut-elle influencer votre approche des situations similaires à l’avenir ? Vous avez déjà subi les conséquences négatives une fois, les ressasser ne les changera pas. Utilisez cette expérience pour évoluer et aborder les défis futurs de manière plus informée.
3. Pour ressentir moins de regrets, passez à l’action
Peut-être que ce regret est encore vif, ou peut-être qu’il est ancien mais persiste dans votre esprit. Se demander s’il existe une solution aux problèmes causés est légitime. Bien sûr, il n’y a pas de garantie de succès, mais si vous pouvez réparer ce qui a été brisé, qu’est-ce qui vous retient ? La peur ? L’anxiété ?
Si vous recherchez à faire amende honorable, il est peu probable que vous aggravez la situation. Alors, prenez l’initiative : présentez des excuses, réparez ce qui a été endommagé, tendez la main à ceux qui ont été blessés. Même si le pardon n’est pas accordé, vous pourrez au moins vous sentir soulagé en sachant que vous avez essayé.
4. Soyez compatissant envers vous-même
Cette étape peut être la plus difficile de toutes, et Kurland le reconnaît également. Comme elle le souligne : « L’auto-compassion est cruciale pour guérir des regrets. Parfois, nous pensons que la dureté envers nous-mêmes nous maintiendra sur le droit chemin et nous empêchera de commettre de nouvelles erreurs, mais cela ne fonctionne généralement pas ainsi. Au contraire, cela nous laisse souvent malheureux et coincés. »
Elle encourage à envisager un ami proche dans la même situation. Comment le traiteriez-vous ? Quels conseils lui donneriez-vous ? Il est fort probable que vous seriez plus doux envers cet ami que vous ne l’êtes envers vous-même actuellement. Traitez-vous avec la même gentillesse. Vous le méritez tout autant.
5. Pour ressentir moins de regrets, soyez attentif
La pleine conscience est une pratique qui nous invite à être attentifs à nos schémas de pensée. En prenant conscience de la manière dont ces schémas influencent nos actions, notre estime de soi et notre perception du monde, nous pouvons identifier les problèmes et travailler à les résoudre.
Commencez par être très attentif à vos propres pensées de culpabilité. Observez comment elles impactent votre vie, même une fois que vous avez surmonté la situation regrettée. En identifiant les éléments qui vous pèsent, vous pouvez les adresser un par un jusqu’à ce que vous vous sentiez déchargé de ce fardeau.
6. Travaillez-y à l’avance
Comme précisé précédemment, vous ne pouvez rien faire pour changer le passé. Il est derrière vous désormais. Cependant, ce que vous pouvez faire pour apaiser vos inquiétudes face à des situations similaires qui pourraient se reproduire, c’est de vous préparer à l’avance.
Cela revient à tirer une leçon de l’expérience passée, mais cette fois, vous anticipez les situations où ce type de regret pourrait surgir à nouveau, et vous préparez votre réponse dès maintenant. Cela vous permet d’agir sur ces pensées anxieuses tout en faisant quelque chose de productif. Mais gardez à l’esprit de ne pas trop vous en préoccuper. À chaque nouvelle préparation, laissez partir une partie de cette culpabilité.
7. Le regret est une émotion humaine naturelle.
Et qu’il est normal d’en ressentir parfois. Cependant, il est également crucial de ne pas permettre à ces sentiments de nous submerger et de nous empêcher d’avancer.
Plutôt que de nous enliser dans les remords passés, nous pouvons choisir de nous concentrer sur le présent et sur les actions que nous pouvons entreprendre pour améliorer notre situation actuelle. En adoptant une perspective de croissance et en mettant l’accent sur les leçons apprises, nous pouvons transformer nos regrets en opportunités de croissance personnelle.
Affronter un sentiment de regret, de culpabilité ou de remords est un défi de taille.
Cela demande un effort considérable. Parfois, il semble plus facile de se laisser aller au désespoir, mais cela ne fera qu’entraver notre progression ou nous maintenir dans une impasse. Les profondeurs du regret ne sont pas propices à la croissance.
Il faut désirer s’élever au-dessus de ces sentiments. Et aspirer à mieux pour soi-même. Il faut essayer de prendre conscience de la lassitude qui résulte de rester coincé dans cette spirale négative et de décider de s’en libérer. Il y a tout un monde d’opportunités qui nous attend au-delà.
