Jean-Charles Réno
Quand la vie semble tourner en rond
« Si vous changez votre façon de voir les choses, les choses que vous regardez changent. » ~ Wayne Dyer
Combien de jours vous réveillez-vous avec l’impression de courir dans une roue sans fin ? Vous vous levez, vous préparez, prenez votre café, allez au travail, rentrez, dînez, regardez un peu la télévision, puis recommencez. Chaque jour ressemble au précédent, et pourtant vous espérez un changement.
Vous vous demandez comment continuer à avancer tout en gardant tout en ordre quand vous avez l’impression de ne rien accomplir, de ne pas aller quelque part et de vivre une vie qui ne vous ressemble pas. Ces jours où tout semble vide, où chaque geste devient automatique, peuvent être terriblement épuisants.
Ce vide qui persiste
Il semble que peu importe vos efforts, vous finissez toujours par revenir au même point. Vous essayez de rompre avec vos schémas émotionnels perturbés, mais l’emprise des habitudes et de la pensée négative reste forte. La douleur, elle, ne disparaît pas. Elle ronge votre tranquillité d’esprit, petit à petit, jusqu’à ce qu’un autre jour commence et que vous soyez encore là, prêt à recommencer.
Vous avez peut-être essayé de changer votre travail, votre lieu de vie, vos relations, pensant que transformer l’extérieur changerait l’intérieur. Mais au final, peu importe où vous allez, vous êtes toujours avec vous-même. Malgré tous ces changements, le sentiment de vide et de stagnation persiste.
L’illusion du changement
Même en voyageant, en déménageant ou en rencontrant de nouvelles personnes, il est facile de rester dans une bulle sécurisante, où le vrai changement semble impossible. Changer les circonstances extérieures ne suffit pas si vous n’abordez pas ce qui se passe à l’intérieur.
Peut-être que vous êtes introverti ou simplement sensible, et que les interactions sociales vous fatiguent. Peut-être que vous luttez contre l’anxiété, la dépression ou la routine. Ces traits ne sont pas des obstacles insurmontables, mais ils rendent la vie plus complexe dans un monde qui valorise l’action et l’extraversion.
Il y a des jours où tout semble insignifiant, mais même dans ces moments, de petites actions peuvent changer la donne. Changer vos habitudes, même légèrement, peut avoir un effet profond sur votre état d’esprit. Les transformations majeures commencent souvent par des gestes minuscules mais constants.
La vie peut sembler répétitive et vide, mais il est possible de trouver des moyens de la remplir, même progressivement. Vous n’êtes pas condamné à tourner en rond. Le véritable changement commence à l’intérieur, avec la volonté de voir les choses autrement et de faire un pas différent, même petit, chaque jour.
Comment continuer à essayer
Chaque jour, on se lève en se disant : « Aujourd’hui, je vais changer quelque chose. » On fait de son mieux pour affronter le monde, que cela nous plaise ou non. Chaque jour, on se bat pour soi, car si on ne le fait pas, personne d’autre ne le fera.
Je sais que c’est difficile. Certains matins, rester au lit semble être la seule option. Mais il faut se lever, bouger, faire quelque chose, même petit. Une simple promenade, un livre, un moment au soleil… chaque geste compte.
Certains jours, je me force à sortir, même juste pour marcher jusqu’au parc ou au bord de la rivière. Le simple fait de sentir l’air frais, d’entendre le bruit de l’eau ou de sentir l’herbe sous mes pieds me fait du bien. Ces petits moments nous rappellent que la vie continue, même lorsque nous nous sentons bloqués.
Prendre conscience de ses pensées
Ensuite, il est essentiel de remarquer nos schémas de pensée négatifs et l’impact qu’ils ont sur notre vie. Souvent, nous réagissons aux événements de manière automatique et contre-productive. La négativité engendre davantage de négativité et nous maintient dans une impasse.
Changer de perspective n’est pas facile. Certains jours, il est normal de ressentir ce que l’on ressent sans se forcer à être positif. Mais avec le temps, il devient possible de guider ses pensées vers un état plus constructif.
Récemment, j’ai traversé une période compliquée : un déménagement imminent, des incertitudes professionnelles et personnelles. J’étais perdue, à me demander ce que j’allais faire et comment tout allait se passer.
Mais j’ai décidé de changer ma manière de voir les choses. Plutôt que de me concentrer sur la perte, j’ai choisi de voir les défis comme des opportunités de croissance. Et, avec le temps, les solutions sont apparues : un nouvel emploi est arrivé, et ma situation personnelle s’est stabilisée.
Imaginez votre esprit comme un muscle : si vous l’exercez régulièrement, il devient plus fort. Si vous laissez vos pensées stagner dans la négativité, elles vous contrôlent. En changeant votre façon de penser, vous gagnez de la force pour affronter les défis et créer une vie plus épanouissante.
La première étape : la reconnaissance
Tout changement commence par la prise de conscience. Il faut remarquer les pensées négatives qui nous bloquent avant de pouvoir les transformer. Soyez attentif à vos réactions, à vos jugements et à vos automatismes.
La pleine conscience consiste à observer ses pensées sans se laisser emporter par elles. Apprenez à prendre du recul, à les placer comme dans un ballon et à les laisser s’envoler. Vous n’êtes pas vos pensées ni vos émotions ; vous les vivez, mais elles ne doivent pas vous dominer.
Pour ma part, il m’a fallu reconnaître que l’insatisfaction constante était épuisante. Peu importe pourquoi je me sentais ainsi, ce qui comptait était ma volonté de changer. Et cette volonté est la première étape vers une vie plus légère, plus libre et plus épanouissante.
Comment effectuer ces changements
Tony Robbins dit que le changement peut survenir instantanément, mais cette idée mérite d’être nuancée. Le changement peut effectivement commencer immédiatement, mais il faut d’abord prendre la décision de vouloir plus, de mériter mieux ou d’en avoir assez de la routine et de la fatigue. C’est à ce moment-là que la porte du changement s’ouvre.
Une façon simple de commencer consiste à changer la manière dont vous décrivez vos émotions et votre état intérieur. Le langage influence vos émotions, et vos émotions influencent vos choix et vos actions. Tony Robbins propose un défi de dix jours qui vous aide à observer et transformer la façon dont vous vous parlez à vous-même au quotidien.
Le bonheur peut être un choix. Même si nous avons tous un certain niveau de satisfaction, il est possible de l’augmenter grâce à des pratiques simples :
Méditer chaque jour
La méditation réduit le stress et améliore la santé mentale et physique. Il n’est pas nécessaire de passer des heures assis sous un arbre : cinq à dix minutes par jour suffisent. Si vous avez l’esprit distrait, commencez par des méditations guidées pour vous aider à vous concentrer et à trouver un moment de calme.
Tenir un journal de gratitude
Écrire chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pendant vingt et un jours seulement peut augmenter votre bonheur. Vous pouvez vous inspirer de journaux de gratitude disponibles en ligne pour débuter cette pratique.
Aider les autres
Le bénévolat ou le simple fait d’aider quelqu’un donne un sens à votre vie et renforce votre lien avec les autres. Choisissez une activité qui vous passionne : travailler avec des enfants, aider dans un refuge pour animaux, ou soutenir des personnes dans le besoin. Ces actions apportent joie et satisfaction personnelle.
Bouger et faire de l’exercice
L’exercice libère des endorphines et améliore l’humeur. Il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de sport : une promenade en forêt, du yoga à la maison ou une sortie en kayak suffisent. Trouvez une activité qui vous plaît et qui correspond à votre énergie. Pour les plus aventureux, les arts martiaux comme le Krav Maga peuvent aussi combiner discipline, confiance en soi et bien-être.
Changer ne signifie pas transformer toute sa vie du jour au lendemain. Cela commence par de petits gestes, de petites habitudes, et surtout par un choix conscient de voir le monde et soi-même autrement. Ces changements, bien que simples, peuvent transformer profondément votre quotidien et votre perception de la vie.
Identifiez vos forces et exploitez-les
Chacun de nous possède des talents et des capacités uniques. Nous nous sentons beaucoup plus épanouis lorsque nous utilisons nos points forts plutôt que de rester bloqués sur nos faiblesses. Si vous avez du mal à identifier vos forces, il existe des outils et tests en ligne qui peuvent vous aider à mieux les comprendre. Commencez par ce que vous faites naturellement bien et trouvez des façons de l’appliquer dans votre vie quotidienne.
Les recherches montrent que les personnes ayant au moins cinq relations sociales solides sont parmi les plus heureuses. Beaucoup d’entre nous se sentent seuls malgré des contacts sur les réseaux sociaux, car ces interactions ne remplacent pas les échanges authentiques. Même pour les introvertis, créer des liens réels vaut l’effort. Des plateformes comme Meetup peuvent être un bon point de départ pour rencontrer des gens partageant vos centres d’intérêt.
La créativité ouvre l’esprit à de nouvelles expériences. Écrire, dessiner, tricoter, peindre, bricoler ou tenir un journal permet de s’évader des pensées répétitives et de stimuler l’esprit. Vous pouvez aussi partager vos créations en ligne, par exemple sur Medium pour vos écrits, sans avoir besoin de créer un blog officiel. L’essentiel est de garder votre esprit occupé et de vous amuser dans le processus.
Allez-y étape par étape
N’essayez pas de tout changer d’un coup, sinon vous risquez de vous sentir dépassé et de tout abandonner. Choisissez une habitude à la fois et pratiquez-la pendant une semaine ou dix jours. Puis ajoutez-en une autre, et ainsi de suite. Chaque petit effort s’accumule et, avec le temps, vous construirez quelque chose de solide, comme des galets empilés sur une plage.
Dans notre société, nous recherchons souvent la gratification immédiate. Quand nous ne l’obtenons pas, nous avons tendance à abandonner et à blâmer l’activité elle-même. Accordez-vous du temps, avancez à votre rythme et soyez indulgent envers vous-même. Si une action vous semble difficile ou vous échappe, concentrez-vous sur une autre activité plutôt que de vous juger.
Exemple concret : essayer et recommencer
Parfois, nous hésitons à franchir certaines étapes. Par exemple, je m’étais inscrite à un cours d’autodéfense mais j’ai annulé avant même d’y aller. J’avais des doutes et des appréhensions. Mais je n’ai pas laissé cette expérience m’arrêter. J’ai repris d’autres habitudes : méditation, écriture, journal de gratitude et exercices physiques. Petit à petit, je construis une routine qui m’aide à me sentir mieux et à retrouver un sentiment de contrôle et d’accomplissement.
L’objectif est de sortir de sa tête et de vivre pleinement. Chaque petite action positive compte : marcher, aider quelqu’un, bouger ou exprimer sa créativité. Vous ne regretterez jamais d’avoir agi. Mais si vous ne faites rien, un jour, vous pourriez vous réveiller en vous demandant où votre vie est passée et comment vous en êtes arrivé là.
Aujourd’hui, vous avez la possibilité de choisir la vie. Vous pouvez emprunter un nouveau chemin, faire des pas concrets et constater des changements réels. Commencez par de petites actions, persévérez et laissez ces efforts s’accumuler pour transformer progressivement votre quotidien.
