Jean-Charles Réno
Pourquoi est-il difficile d’exprimer ses sentiments ?
Avez-vous déjà ressenti ou pensé qu’il était difficile d’exprimer certains sentiments ? Je crois que nous y avons tous pensé à un moment ou à un autre. Il n’est généralement pas facile d’exprimer certaines émotions comme la colère, la tristesse, l’amour, etc. Si nous comprenons pourquoi il est difficile de partager nos sentiments avec les autres, il sera plus facile de résoudre ce problème.
En général, ne pas exprimer ses sentiments engendre de la frustration, et si l’on refoule tout, cela peut finir par se transformer en stress. Voici les six raisons les plus courantes pour lesquelles il est difficile de dire ce que l’on ressent :
1. Le perfectionnisme
Beaucoup pensent qu’il ne faut pas éprouver de sentiments négatifs, alors qu’en réalité, chaque être humain a déjà ressenti de la peur, de la colère, de l’anxiété ou de la tristesse. Certains reconnaissent et expriment ce qu’ils ressentent, tandis que d’autres le cachent, pensant qu’il est mal de se sentir mal.
Le perfectionnisme est une pensée irrationnelle, car aucun être humain n’est parfait et personne n’est à l’abri de la souffrance.
Le plus grand courage est de reconnaître ses émotions. Refouler ses sentiments peut, à long terme, engendrer des problèmes de santé. S’il est impossible de s’exprimer dans un cadre sécurisant, il peut être bénéfique au moins de les écrire pour se libérer de la négativité ressentie.
2. La peur du rejet
Souvent, la peur du rejet empêche d’exprimer ses sentiments, surtout en amour. On a tendance à croire que si l’on déclare ses sentiments et qu’ils ne sont pas réciproques, ce sera humiliant. En réalité, ne pas être aimé en retour n’affecte pas notre valeur personnelle.
On hésite également à exprimer son désaccord par peur d’être rejeté. Pourtant, il vaut mieux être rejeté pour avoir exprimé ses véritables opinions que rester silencieux pour faire plaisir aux autres, car cela permet de voir si l’on est accepté tel que l’on est vraiment.
3. La peur du conflit
La peur du conflit provient de la réticence à exprimer ses opinions pour ne pas blesser ou contrarier autrui. Cette crainte d’offenser concerne souvent les personnes qui se sentent incapables de gérer une discussion animée et redoutent de ne pas savoir réagir lorsque l’autre perd le contrôle de ses émotions.
Face à cette peur, on a tendance à fuir les problèmes au lieu de les affronter en exprimant son avis. Cela peut affecter l’estime de soi, car se taire pour ne pas déranger montre que l’on accorde plus d’importance aux autres qu’à soi-même.
4. Le pouvoir de divination
Il s’agit de garder le silence en espérant que les autres devinent ce que l’on ressent. On pense souvent que, puisque nos proches nous connaissent bien, ils devraient toujours savoir ce qui se passe dans notre vie et nous aider sans qu’on le demande.
C’est une façon de penser erronée, car même les personnes qui nous connaissent bien ne peuvent pas deviner nos besoins ou nos émotions à chaque instant.
5. Considérer tout comme perdu
Cette attitude consiste à adopter un état d’esprit tellement négatif qu’on croit qu’exprimer ses sentiments ne changera rien à la situation. La personne n’exprime donc pas ce qu’elle ressent, pensant qu’aucune solution n’est possible.
Ce manque d’espoir peut provoquer un grand malaise et une profonde tristesse. Sans perspective positive, on risque de rester passif et de se laisser emporter par les événements, convaincu qu’il est inutile d’agir, même en exprimant pleinement ses sentiments.
6. Faible estime de soi
Le manque de confiance en soi entraîne une incapacité à exprimer ses sentiments. Ceux qui en souffrent pensent qu’ils n’ont aucun droit de demander quoi que ce soit et que leur opinion n’intéresse personne ; ils préfèrent donc garder leurs émotions pour eux.
Si une personne ne reconnaît pas sa propre valeur, elle ne croira pas qu’il soit utile de s’exprimer. Chaque être humain peut accomplir quelque chose de précieux et être important pour quelqu’un. Il est toujours possible d’exceller dans un domaine ou un autre, alors valorisez-vous à votre juste valeur, car nous avons tous les mêmes droits.
7. La peur de la vulnérabilité
Exprimer ses sentiments implique de se montrer vulnérable, et beaucoup de personnes craignent que cette ouverture soit utilisée contre elles. La peur de paraître faible ou d’être jugé pousse souvent à garder ses émotions pour soi.
Pourtant, montrer sa vulnérabilité peut renforcer les relations, car cela permet aux autres de mieux nous comprendre et de créer des liens authentiques. Accepter sa vulnérabilité est un signe de courage et non de faiblesse.
Pour conclure
Exprimer ses sentiments n’est jamais facile, mais comprendre les obstacles qui nous retiennent est la première étape pour y parvenir. Que ce soit le perfectionnisme, la peur du rejet, du conflit, le silence par attente, le pessimisme, le manque d’estime de soi ou la peur de la vulnérabilité, chacun de ces freins peut être surmonté avec de la conscience et du courage.
Apprendre à nommer et partager ses émotions permet non seulement de réduire le stress et la frustration, mais aussi de renforcer nos relations et de mieux nous connaître. Il n’existe pas de manière « parfaite » de s’exprimer ; l’important est de commencer, petit à petit, à écouter ses sentiments et à les partager avec sincérité. En osant se montrer tel que l’on est, on s’ouvre à la compréhension, à l’authenticité et à des connexions plus profondes avec les autres.
