Jean-Charles Réno
Être heureux malgré les imperfections
« Être heureux ne signifie pas que tout est parfait. Cela signifie que vous avez décidé de regarder au-delà des imperfections. » – Inconnu
Même si je me fiche complètement des imperméables en plastique, j’ai écouté un petit bonhomme parler pendant environ quinze minutes un matin pluvieux la semaine dernière.
Ce petit homme, avec sa chemise colorée et son drôle de chapeau, illumine ma journée presque tous les matins. Il travaille au Balto où je prends mon café. Et il a toujours l’air content.
Au début, j’ai pensé qu’il essayait juste de faire bonne figure, de tirer le meilleur parti d’une situation difficile. Après tout, il ne pouvait pas aimer travailler dans une supérette, n’est-ce pas ?
Puis j’ai réalisé que je passais à côté de l’essentiel : il aime son travail. Et c’est pourquoi il semble si heureux, parce qu’il l’est réellement.
C’est inspirant. J’aimerais lui ressembler.
Accepter que la vie ne soit pas parfaite
Ma vie ne ressemble pas toujours à ce que je voudrais. Je passe souvent mes journées à écrire seul dans mon salon alors que je préférerais travailler dans un bureau en bord de mer, entouré d’amis. Je conduis une vieille Toyota déglinguée alors que je préférerais de loin une voiture plus confortable et moderne.
Mais le monde ne change pas vraiment si j’ai plus d’argent, un autre logement, un meilleur travail ou une plus belle voiture. Le papier cadeau est différent, mais le cadeau à l’intérieur reste le même.
Mon estime de moi-même, mon ouverture aux nouvelles rencontres et expériences, la fréquence à laquelle je choisis de sourire simplement parce que cela me fait du bien… rien de tout cela ne dépend de ma situation matérielle. Le type en chemise colorée le sait. Je suppose qu’il comprend aussi ces choses-là :
1. Profiter du moment présent est un art
Si vous aspirez toujours au bonheur de demain, il y a fort à parier que vous ferez de même lorsque vous atteindrez vos rêves. Étonnamment, la capacité à apprécier ce qui est devant vous n’a rien à voir avec ce que vous possédez réellement. Il s’agit plutôt de savoir reconnaître les bonnes choses dans votre vie, ici et maintenant.
Entraînez-vous à vouloir ce que vous avez déjà et vous vous sentirez encore plus heureux lorsque vous atteindrez vos objectifs. Regardez autour de vous : qu’y a-t-il devant vous dont vous pouvez profiter dès maintenant ?
2. Trouver des raisons d’être heureux maintenant peut bénéficier à votre avenir
Le Dr Dacher Keltner, de l’Université de Californie, affirme qu’il est possible de prédire l’avenir d’une personne en évaluant la force de son sourire. Des chercheurs ont étudié les photos de fin d’année de 111 étudiantes, prises entre 1958 et 1960.
Les tests ultérieurs ont montré que les femmes qui exprimaient davantage d’émotions positives sur ces photos devenaient plus concentrées mentalement, avaient des mariages plus réussis et bénéficiaient d’un plus grand sentiment de bien-être.
Extrait de l’étude :
« Alors que les émotions positives tendent à élargir la pensée, les émotions négatives tendent à la restreindre et à freiner le développement… Les conclusions du Dr Keltner et de ses collègues, publiées dans le Journal of Personality and Social Psychology, montrent que les différences dans la manière dont les gens expriment leurs émotions peuvent rester stables tout au long de leur vie et influencer leur réussite personnelle et sociale. »
3. Se connecter à la joie peut améliorer votre santé
Beaucoup de gens tiennent leur santé pour acquise, jusqu’à ce qu’elle soit compromise.
Christopher Peterson, docteur à l’Université du Michigan, qui étudie le lien entre optimisme et santé depuis plus de vingt ans, a démontré que les personnes optimistes ont un système immunitaire plus résistant que celles qui ont une attitude négative. Cela s’explique en partie par leur tendance à mieux prendre soin d’elles-mêmes.
Choisir d’être heureux dès maintenant peut donc vous offrir plus de jours en bonne santé pour profiter pleinement de la vie.
4. Apprécier les détails pour un bonheur durable
Un bonheur constant et durable dépend de votre capacité à remarquer et à apprécier les petits détails. Cette compétence peut être entraînée dès maintenant.
Même une fois tous vos désirs réalisés, vous serez toujours confronté aux hauts et aux bas de la vie. Si vous n’avez pas appris à apprécier les petites choses, votre bien-être restera conditionné par les circonstances. Chaque déception risque de provoquer un malheur profond plutôt qu’une simple contrariété.
Pensez aux choses qui vous apportent le plus de joie : passer du temps avec vos animaux, écouter la pluie ou courir sur la plage. Concentrez-vous sur elles dès aujourd’hui et laissez-les illuminer vos journées. Ainsi, quels que soient les changements, vous disposerez d’une variété de plaisirs simples pour traverser les périodes difficiles.
5. Chaque jour est une nouvelle opportunité de s’améliorer
Se concentrer sur l’amélioration quotidienne peut renforcer votre estime de soi et votre bonheur.
J’étais obsédée par la perfection. Si je n’étais pas la meilleure dans quelque chose, je ne pouvais pas dormir. Devenir excellente n’était jamais aussi agréable que je l’imaginais, car il y avait toujours moyen de faire mieux. Je me sentais constamment insatisfaite et déçue.
Aujourd’hui, je considère chaque action comme une opportunité de m’améliorer un peu plus chaque jour. Il est plus gratifiant de se fixer un objectif atteignable, comme mieux se concentrer ou écrire un article supplémentaire demain, que de viser la perfection et de se stresser.
En vous concentrant sur de petites améliorations et des objectifs réalistes, vous progressez naturellement vers vos rêves les plus ambitieux tout en respectant votre rythme et vos capacités.
6. Vous pouvez être qui vous voulez être dès maintenant
Vous pensez peut-être que votre vie doit changer radicalement pour devenir la personne que vous souhaitez être. Que vous ne pouvez pas donner sans gagner plus d’argent. Ou que vous ne pouvez pas être aventureux tant que vous n’avez pas vendu votre maison. En réalité, vous pouvez devenir tout cela à tout moment.
Vous n’avez pas d’argent à partager ? Soyez généreux et attentionné, écoutez vos amis lorsqu’ils ont des difficultés. Votre maison n’est pas vendue et vous semblez cloué au sol ? Créez des aventures dans votre quotidien en essayant de nouvelles choses et en rencontrant de nouvelles personnes.
Vous ne savez jamais combien de temps vos moments présents dureront. Alors demandez-vous : « Comment puis-je être la personne que je veux être, ici et maintenant ? »
7. Trouver la joie dans le moment présent influence la vie des autres
Bien que chacun ait ses propres rêves et objectifs, pour la plupart d’entre nous, le plus important reste la possibilité de vivre une vie pleine de sens et de contribuer positivement à celle des autres.
Le bonheur est un choix à chaque instant, un choix que beaucoup ont du mal à faire. Si vous faites ce choix, les autres le remarqueront et seront inspirés à faire de même. Comme le montrent les recherches, cette influence peut avoir un impact considérable sur leur santé et leur bien-être futur.
Le bonheur ne dépend pas de ce que l’on possède
Ce texte ne se limite pas à vous dire de « compter vos bénédictions », et il ne se concentre pas non plus sur vos relations ou votre chance. Et pour une bonne raison : le bonheur ne dépend pas autant de ce que l’on possède. Ce que nous avons change, et nos « bonheurs » évoluent.
Le vrai bonheur dépend de la manière dont nous interprétons ce qui est devant nous. Il dépend de la fierté que nous éprouvons à vivre notre vie et de notre volonté de savourer les plaisirs simples, même si tout n’est pas parfait.
Même si je n’y parviens pas toujours, je choisis aujourd’hui de me concentrer sur le bien – dans le monde et en moi-même – pour me sentir heureux dès maintenant.
Comment allez-vous vous connecter au bonheur aujourd’hui ?
