Comment se désintoxiquer du sucre en 10 jours

de | 3 juillet 2015

Comment se désintoxiquer du sucre en 10 jours

se désintoxiquer du sucre
1- Décidez de vous désintoxiquer

Avez-vous réellement besoin de vous désintoxiquer du sucre ? Voici 3 tests, si vous répondez « oui » à l’une de ces questions, une cure de désintoxication de sucre est votre passeport pour vous sentir bien perdre du poids sans douleur :

Le premier est le test du diabète.

  • Êtes-vous pré-diabétique ou diabétique de type 2 ?
  • Avez-vous de la graisse au niveau du ventre ?
  • Êtes-vous en surpoids ?
  • Avez-vous envie de sucre et de glucides ?
  • Avez-vous un taux élevé de triglycérides, un faible taux de HDL (« bon cholestérol) ou vous a t-on dit que votre taux de sucre dans le sang était un peu élevé ?

Le second est le test de dépendance à la nourriture.

  • Vous arrive-t-il de manger sans avoir faim ?
  • Vous êtes-vous déjà senti mal après avoir mangé ?
  • Vous sentez-vous mal concernant vos habitudes alimentaires ou évitez-vous certaines activités à cause de votre alimentation ?
    Obtenez-vous des symptômes de sevrage lorsque vous réduisez ou arrêtez de manger du sucre ou de la farine ?

Le troisième est le test de toxicité.

se désintoxiquer du sucre
Les symptômes comprennent des ballonnements, des gaz, des reflux, le symptôme du côlon irritable, des douleurs articulaires ou musculaires, le brouillard du cerveau, des problèmes de mémoire ou des sautes d’humeur, des symptômes d’allergie et plus encore. Nous sommes des millions à avoir ce syndrome et nous ne nous rendons pas compte que nous ne sommes qu’à quelques jours de la santé et du bonheur.

2- Arrêtez complètement le sucre

Le seul moyen de gérer une véritable addiction physiologique est de l’arrêter complètement. Les toxicomanes n’ont pas le droit à une seule ligne de cocaïne ou à un verre. Pour vous désintoxiquer du sucre, vous devez arrêter complètement, c’est le seul moyen de remettre vos neurotransmetteurs à zéro. Il est également souhaitable d’éviter au maximum durant ces 10 jours les plats industriels déjà préparés, pour consommer principalement des aliments frais.

Cessez de consommer toute forme de sucre, les produits à base de farine, et les édulcorants artificiels qui augmentent les envies et ralentissent le métabolisme, et provoquent un stockage des graisses. Débarrassez-vous aussi de tout ce qui contient des graisses trans ou hydrogénées et le glutamate monosodique. Idéalement, pendant 10 jours, évitez les aliments en boite, emballés ou qui ont une étiquette. Tenez-vous en aux produits frais.

3- Ne buvez pas vos calories

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Toute forme de sucre liquide est pire que de la nourriture solide contenant du sucre ou de la farine. Boire des boissons sucrées revient à envoyer un shoot direct de sucre à votre foie. Ce sont des calories vides qui vous conduisent à manger davantage au cours de la journée, et vous vous retrouvez avec la fameuse graisse autour du ventre .

Vous ne vous sentez pas rassasié, donc vous mangez plus tout au long de la journée et vous avez envie de plus de sucre et de glucides. C’est également la principale source de calories dans notre alimentation.

Cela inclut les sodas, les jus de fruits autres que les jus verts de légumes, les boissons pour sportifs, et les thés ou les cafés sucrés.

Une canette de soda par jour augmente les risques d’être obèse de 60 pour cent et les risques de diabète de type 2 pour un femme de 80 pour cent.

4- Ajoutez des protéines à votre alimentation

Consommer des protéines à chaque repas, et particulièrement au petit-déjeuner, est la clé pour maintenir l’indice de glycémie et le niveau d’insuline à des niveaux acceptables, mais aussi pour éviter les fringales. Commencez votre journée avec des œufs fermiers ou une boisson protéinée.

Utilisez des noix, des graines, des œufs, du poisson, du poulet ou de la viande nourrie à l’herbe pour les protéines à chaque repas.

5- Ne vous limitez pas sur les bons glucides

Oui, vous avez bien lu, il n’est pas nécessaire de limiter votre consommation de glucides…tant que ce sont des bons glucides ! Il s’agit ainsi de tous les légumes non féculents comme les légumes verts, la famille des brocolis (chou-fleur, chou frisé, chou) les asperges, les haricots verts, les champignons, les oignons, les courgettes, les tomates, le fenouil, les aubergines, les artichauts, les poivrons, pour n’en citer que quelques-uns.

Évitez les pommes de terre, les patates douces, les courges d’hiver et les betteraves, seulement pendant 10 jours. Éliminez également les céréales et les haricots.

6- Remplacez le sucre par les matières grasses

Ce ne sont pas les matières grasses qui font grossir, c’est le sucre. Les matières grasses vous rassasient, équilibrent votre taux de sucre dans le sang, et sont nécessaires pour alimenter vos cellules. Avec les protéines, consommez de bonnes bonnes graisses à chaque repas et collation y compris les noix et les graines (qui contiennent aussi des protéines), l’huile d’olive extra vierge, huile de coco extra vierge, les avocats et les oméga-3 provenant des poissons.

7- Soyez prêt pour les urgences

Ayez toujours un petit en-cas sur vous sain et équilibré qui vous évitera de vous jeter sur le premier aliment sucré venu en cas de coup de barre. Vous pouvez prendre des noix, des amandes, des graines de citrouilles, des myrtilles, une conserve de sardine ou de saumon.

8- Surveillez votre niveau de stress

Lorsque vous êtes stressé, vos hormones deviennent folles. Le cortisol augmente ce qui donne faim, provoque un stockage des graisses au niveau du ventre, et conduit à un diabète de type 2. Des études indiquent que prendre des respirations profondes active un nerf spécial, appelé le nerf vague.

Prenez 5 respirations profondes. C’est quelque chose que vous pouvez faire n’importe où, à tout moment. Il suffit de prendre cinq respirations profondes lentes en comptant jusqu’à cinq. Cinq fois. C’est tout. Faites-le à chaque situation stressante ou vague de panique. Regardez ce qui se passe.

9- Luttez contre l’inflammation

Des études montrent que l’inflammation provoque des déséquilibres de sucre dans le sang, augmente la résistance à l’insuline et favorise le prédiabète et le diabète de type 2.

Les sensibilités alimentaires cachées, telles que les produits laitiers et le gluten, sont une source importante d’inflammation.

Les coupables les plus courants sont le gluten et les produits laitiers. Nous avons souvent un besoin impérieux d’aliments auxquels nous sommes allergiques.

Arrêtez le gluten et les produits laitiers pendant 10 jours. Ce n’est pas facile d’arrêter, mais après seulement 2 ou 3 jours sans eux vous aurez un regain d’énergie, moins d’envies, et les symptômes les plus courants disparaîtront.

10- Soignez votre sommeil

Un manque de sommeil entraîne des envies de sucre et glucides en affectant les hormones de l’appétit. Dans une étude réalisée sur des étudiants, seulement deux heures en moins sur les huit heures de sommeil recommandées ont conduit à une augmentation des hormones de la faim, une baisse des hormones coupe-faim, et de grandes envies de sucre et de glucides raffinés.

Alors, que pensez-vous de ces conseils pour se désintoxiquer du sucre ? Vous semblent-ils applicables dans votre vie quotidienne? N’hésitez pas à nous donner votre avis dans  les commentaires  et à partager d’autres conseils.

Source : http://thespiritscience.net/2015/06/27/how-to-completely-detox-from-sugar-in-10-days/

Traduction Claire C.

22 réflexions au sujet de « Comment se désintoxiquer du sucre en 10 jours »

  1. bretzner

    n’aime pas le sucre.mange pain sans gluten +fromage chèvre matin
    problèmes santé continuellement:maladie auto-immune complexe à part hydrocortisone+lévothyrox+efferalgan ne supporte aucun autre médicament:ma vie est1 enfer!!!!asthénie ,douleurs ,vertiges etc….

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      1. miss_titi

        Bonjour,

        Je suis addicte au sucre depuis mon adolescence mais je ne le savais pas. Je l’ai appris quand je suis allée voir un nutritionniste en début d’année ! Je veux perdre environ 30 kg et je suis âgée de 28 ans.
        Impossible pour moi d’arrêter le sucre, je peux pas m’en passer enfin c’est surtout mon cerveau qui ne veut pas.
        J’ai décidé pour le dernier recours de consulter un hypnotiseur, j’ai eu ma séance le 2 septembre. Eh bien, je suis très surprise car les boissons sucrées, les gâteaux ect… ne me donnent plus du tout envie, c’est juste magique.
        J’attends de voir le résultat sur la perte de poids, il me reste encore 2 séances. Je conseille vivement de faire des séances d’hypnose pour les personnes qui sont dans mon cas 🙂

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    1. Robin

      Vous semblez avoir une flore intestinal qui n’est pas très équilibré, en santé. Elle est surement infesté de mauvais microbes. Il faut en même temps par désinter ces microbes et rééquilibrer votre flore intestinale en consommant beaucoup des aliments probiotiques.

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      1. Hein?

        Eum. La flore intestinale est composée de bactéries… Oui, les probiotiques font tout à fait leurs preuves! Mais ne rétablissent pas à long terme la flore. De plus, il est prouvé que les aliments enrichies en probiotiques ne contiennent pas une source suffisante pour apporter une modification valable à la flore intestinale déjà présente.

        En gros, il faut prioriser les suppléments oraux au lieu des aliments enrichis en probiotiques, attendre quelques semaines avant de voir des effets et ne pas cesser le traitement si on voit que ça aide

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        1. Margot

          Le top pour les probiotiques naturels, ce sont les légumes lacto-fermentés (type choucroute). On trouve une variété impressionnantes de recettes toutes simples et peu onéreuse à réaliser soi-même (voir sur le net) en plus, c’est un super moyen de conserver les légumes… 😉 )

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    2. Carl

      Le jeûne mouillé est peut-être la réponse simple. 10 jours sans rien ingèrer à part de l’eau et à volonté. Un changement d’environnement dans cette période serait parfait. A consulter sur U tube ; « guérir par le jeûn ». J’ai arrété toutes les addictions grâce à cette méthode évidente. (Alcool, cigarette, café, lait, boissons sucrées et bien d’autres… …à part ce satané sucre !!!) Bon courage

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    3. mon aloe

      Bonsoir
      Avez vous essayé de faire une cure d’aloe Véra pour detoxifier et remineraliser votre organisme ?
      C’est excellent surtout si votre alimentation est deja bonne
      Sinon contactez moi en MP

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    4. Rose

      Bonjour,
      Je vous conseille l’ouvrage de France Guillain « la méthode France Guillain vivez équilibré »,
      Le miam aux fruits a changé mon énergie et mes habitudes de vie.
      J’ai combiné le port du patch Powerstrips aux IRL (www.patchs-fgxpress.fr)

      Cordialement

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  2. fatima salome

    très intéressant ce que je viens de lire sur le sucre tout est vrai . nous avons besoin de sucre mais pas n’importe lequel merci pour votre publication je suis une inconditionnelle du vivre bien donc tout ce qui concerne santé alimentation bien être m’ intéresse alors continuez de publier des articles intelligents

    .

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  3. Vincent

    Attention, le sucre est une source d’énergie indispensable !
    Comme tout il faut le consommer avec mesure et raison.

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    1. survival sandy

      Non, le sucre n’est pas une soure d’énergie indispensable. Nous sommes fait au départ pour consommer des lipides et fonctionner avec, pas des glucides.

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      1. Hein?

        Quoi??? Désolé, je suis à la maîtrise en biologie et j’ai quelques cours de métabolisme à mon actif… La source primaire d’énergie dans le corps, ce sont les glucides. c’est avec ça que les cellules fonctionnent! Le cerveau, d’ailleurs, ne peut utiliser que l’énergie en provenance de glucides, et d’aucun autre nutriment.

        Les glucides se transforment en lipides et en glycogène afin d’être emmagasiner en vue d’une utilisation future si ils ne sont pas complètement utilisés par le corps…

        Honnêtement, il est important de trouver des sources valables et de ne pas croire tout ce qu’on lit n’importe où… Apprenez à vous informer signeur!

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  4. flavy

    Bonjour je veux savoir je pourrai réduire ma ventre si je cesse totalement à prendre du sucre

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  5. delphine

    Bonjour, j’aurai vouu savoir si pendant le sevrage on a doit aux fruits et par quoi remplacer le pain? Merci

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  6. Mitzie

    merci de me dire si nous pouvons manger des fruits et si oui à quelle heure?

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  7. Arnould Yolande

    Et après ces dix jours de désintoxication, on fait quoi?
    Je suppose qu’on ne recommence pas a mal manger comme avant, mais je me vois mal continuer ce régime alimentaure plus de 10 jours : alors on réintroduit quoi et qu’est-ce quon bannit a jamais?

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  8. Cindy

    Bonjour est ce possible d’avoir un menu pour ces 10 jours?
    Cordialement

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  9. claude

    Bonjour, évitez le sucre blanc et ou canne ok mais de là à l’éliminer complétement non, nous en avons besoin, il faut juste choisir les bons et ceux à indice glycémique bas, celui que j’adore le sucre de coco, le sirop d’érable bio, irikia sucre de dattes et sucre coco liquide vous verrez c’est génial, je fais pleins de recettes je ne prends pas un grs

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  10. Bruno Armando de

    Très intéressant je vous remercie. Je suis âgé de 42 ans et mesures 1,78 mètres avec un poids de 115 kg, j’évite au maximum les sucreries mais ne baisse pas de poids, le stress peux être la cause ? Ou bien. Je vous remercie

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