8 positions pour bien dormir et leurs effets sur la santé

de | 15 février 2015

8 positions pour bien dormir et leurs effets sur la santé

Montre moi comment tu dors et je te dirais qui tu es…

Dans quelle position avez-vous l’habitude de dormir? Dormir est important pour la santé. En moyenne, il est recommandé de dormir 10 heures par jour. Mais ce qui influence le plus votre sommeil est la position dans laquelle vous dormez.

Par exemple, dormir sur le dos avec les bras le long du corps est considéré comme la meilleure position, non seulement pour votre dos mais aussi pour votre cou. Cependant, dormir sur le dos est propice au ronflement et l’apnée du sommeil (associés souvent à des cas médicaux).

Jetons un coup d’œil sur les 8 positions  les plus communes lorsque vous êtes dans les bras de Morphée et leurs effets sur votre corps :

positions pour bien dormir

 

Positions pour bien dormir:  Sur le ventre ou la position du Freefaller

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Top : Dormir sur le ventre peut faciliter la digestion.

Pas Top : Risque de torticolis et maux de dos dû à la position de la tête et de la colonne vertébrale.

Sur le dos les bras en l’air ou la position dite de l’ Etoile de mer ou du Soldat

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Top : La position de l’étoile de mer est bonne pour le dos et réduit les rides et autres problèmes de la peau.

Pas Top : Dans cette position avec les bras le long du corps, celle-ci est propice au ronflement et remontées gastriques. De plus, avec les bras en l’air cette position met une pression supplémentaire sur les épaules.

 

Sur le côté avec les bras le long du corps ou la position dite du Loir

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Top : Cette position réduit les problèmes de dos, cou et d’apnée du sommeil.

Pas Top : Dans cette position la peau a tendance à se rider plus rapidement.

 

Sur le côté…

positions pour bien dormir

Positions pour bien dormir: Top : Il est recommandé, lorsque vous êtes habitués à dormir sur le côté, de toujours s’allonger sur le côté gauche de votre corps. Ainsi, vous diminuerez les risques de remontées gastriques. Cette position est conseillée aussi pour les femmes enceintes.

Pas Top : Allongé sur le côté droit du corps, les remontées gastriques sont empirées.

 

Sur le côté avec un bras vers l’extérieur du corps ou la position de l’Affectueux

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Cette position a les mêmes effets que pour celles sur le côté.

 

La position Fœtal, avec ou sans oreillers

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Le style Fœtal (avec ou sans oreiller) est  la meilleure position pour passer une nuit paisible comme un bébé ou comme sur une matelas Biotex.

Et vous, quelle est votre position préférée, non pas lors de vos nuits torrides, pour faire de beaux rêves la nuit?

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Sandra Véringa

2 réflexions au sujet de « 8 positions pour bien dormir et leurs effets sur la santé »

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