Claire C.
Tout le monde peut s’énerver de temps en temps, mais il existe des moyens sains d’exprimer notre frustration et notre colère.
Il est important, surtout pour les empathes et les personnes sensibles, de prendre conscience de la différence entre évacuer et déverser notre colère , car notre positivité et notre valeur en dépendent.
En tant que personne empathe, j’ai du mal à tolérer les bruits forts. Donc, pour me préserver, j’ai pour règle de «ne pas crier» chez moi. Pour les personnes sensibles, une façon plus saine d’exprimer la colère est de l’évacuer, alors que déverser notre colère est toxique et peut nous traumatiser et nous submerger.
Par exemple, si votre conjoint veut évacuer, demandez-lui de faire une demande officielle en disant: «J’ai une demande. Je dois évacuer un problème. Est-ce que je peux le faire maintenant? » Cela vous avertit pour que vous ne soyez pas pris au dépourvu. Ensuite, c’est votre choix de discuter du problème tout de suite ou plus tard lorsque vous aurez suffisamment de temps et que vous vous sentirez plus centré.
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Voici comment apprendre à faire la différence entre évacuer et déverser sa colère :
L’évacuation saine:
-Semble sain
-Accroché à un sujet
-Est limité dans le temps
-Ne continue pas à répéter le même sujet
-Aucun reproche
-Pas de mode victime
-Affiche la responsabilité de son rôle dans le problème
-Ouvert à des solutions après avoir exprimé ses sentiments
Déverser sa colère de manière toxique:
-Semble toxique
-Submergé par de nombreux problèmes
-Continue à répéter la même chose
-Fait des reproches aux autres
-En mode victime
-Continue encore et encore
-N’assume pas du tout la responsabilité de ses erreurs
-Pas ouvert à l’écoute de solutions, veut seulement que les autres l’entendent se plaindre et que vous soyez d’accord avec
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La communication est essentielle quand il s’agit d’exprimer la colère ou d’autres émotions intenses. Apprendre à faire la différence entre évacuer et déverser est un bon début pour clarifier vos relations. Si quelqu’un commence à vous laisser tomber, il est bon de vous excuser et de lui dire «Je pourrai te parler quand tu seras plus calme.»
Apprendre à vous protéger de cette façon, surtout si vous êtes une personne sensible, est une façon importante de prendre soin de soi-même.
Texte très intéressant
Pour moi, je suis quelqu’un qui ne se maîtrise pas. Je fais de l’anxiété généralisée et j’ai une personnalité limite. Très dangereuse dans mes paroles, je blesse mon conjoint psychologiquement. Je n’ai jamais trouvé quelqu’un qui peut m’aider jusqu’au bout. Je ne sais plus comment agir. où trouver de l’aide. Pour moi, pas possible, je crois.
En avoir conscience c’est le début de la guérison, l’aide il faut la chercher au fond de soi l’unique place ou vous la trouverez.